Quinoa ከግሉተን ነፃ የሆነ ዘር ለብዙ መቶ ዘመናት በሰው ልጅ ምግቦች ውስጥ ዋነኛ ነገር ሆኖ የቆየ ነገር ግን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለጤና ትኩረት ለሚሰጡ ሰዎች የእህል አማራጭ የተፈጥሮ አማራጭ ሆኖ በከፍተኛ ደረጃ ታዋቂነት አግኝቷል። በተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ የታሸገ እና የተወሰነ ፋይበር እና ፕሮቲን ስለሚሰጥ እንደ ጤናማ እህል ይቆጠራል።
ግን ውሾች quinoa መብላት ይችላሉ? quinoa ለውሾች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? አዎ! በአጠቃላይ፣ በሰዎች ከ quinoa የሚገኘው ጥቅም ለኪስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ እናበትንሽ መጠን፣ quinoa ለውሻዎ አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ነው። የ quinoa ጥቅሞች ለውሻዎ፣ እንዲሁም ወደ ቦርሳዎ ከመመገብዎ በፊት ሊያስቡባቸው የሚፈልጓቸው ጥቂት ነገሮች።የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ!
Quinoa ምንድን ነው?
ይህ ጤናማ ዘር በዘመናችን ብዙ ለጤና ትኩረት የሚስቡ ጠበቆች አሉት። Quinoa ከ ቼኖፖዲየም quinoa ተክል ከግሉተን ነፃ የሆነ ዘር ሲሆን እሱም እንደ ጥንታዊ ወይም ሙሉ እህል ይገለጻል።
በአማራንት ቤተሰብ ውስጥ የሚገኝ እና በደቡብ አሜሪካ የአንዲያን ክልል ውስጥ የሚገኝ እና ለ 400 ዓመታት ያህል ጥቅም ላይ የዋለ የአበባ ተክል ነው። በተጨማሪም በ14% ፕሮቲን የታሸገ አስራ አንድ አሚኖ አሲድ ያለው ሲሆን 13% ውሃ 64% ካርቦሃይድሬት እና 6% ቅባት ነው።
quinoa ለውሾች የመመገብ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
Quinoa ለውሻዎ ብዙ ጥቅሞች አሉት እና ማለቂያ የሌላቸው በሚመስሉ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። በመጀመሪያ, ዘሩ ከግሉተን (gluten) ነፃ ነው, ይህም ማለት ውሻዎ ከሌሎች የእህል ዓይነቶች እንደ አማራጭ ሲመገብ በጨጓራ እና በምግብ መፍጫ ችግሮች የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው.
Quinoa በተጨማሪም የማይሟሟ የፋይበር ምንጭ ነው፣ የምግብ መፈጨትን የበለጠ ያሻሽላል እና ምንም ትራንስ ፋት የለውም። በውስጡ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ፣ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና ቅባት ያለው ሲሆን በውስጡም በርካታ ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዟል፡ ከነዚህም ውስጥ፡
- Choline
- ብረት
- ካልሲየም
- ቫይታሚን ኢ
- ፎስፈረስ
- ዚንክ
- መዳብ
- ማንጋኒዝ
- B ቫይታሚኖች
ኲኖአ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንት ያለው ሲሆን ፍሪ radicalsን ለመዋጋት የሚረዳ እና የካንሰርን እድገት እና ሌሎች በሽታዎችን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል እንዲሁም እብጠትን እና የልብ ህመምን ይቀንሳል። በ quinoa ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ ታላቅ የሃይል ምንጭ ናቸው።
ኩዊኖ ለውሾችዎ የመስጠት የጤና ችግሮች
እንደ አብዛኞቹ ዘሮች ሁሉ quinoa ራሱን ከተባይ፣ ከአእዋፍ እና ከነፍሳት ለመከላከል የሚጠቀምበትን ኬሚካል ያመነጫል።ይህ ኬሚካል ሳፖኒን ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በሰውም ሆነ በውሻ ላይ የአንጀት መበሳጨት ሊያስከትል እንደሚችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ። በ quinoa ውስጥ ያለው የሳፖኒን መጠን በጣም ትንሽ ነው፣ነገር ግን በእርግጠኝነት በኪስዎ ላይ ምንም አይነት የጤና ችግር ለመፍጠር በቂ አይደለም።
ይህም እንዳለ፣ አንዳንድ ውሾች በጣም ስሜታዊ የሆኑ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሊኖራቸው ይችላል፣ ይህ ደግሞ ከተለመደው የበለጠ ብስጭት ሊያስከትል ይችላል። quinoaን በደንብ ማጠብ ይህንን ኬሚካል በብዛት ለማስወገድ እና የምግብ መፈጨት ችግርን ለመቀነስ ይረዳል። ዘሩን በደንብ ማብሰልም ይረዳል።
መጀመሪያ በጣም ትንሽ የሆነ quinoa ለውሻዎ ለመመገብ ይሞክሩ እና በንቃት ይከታተሉት። እንደ ማስታወክ፣ መድረቅ፣ ማቅለሽለሽ፣ ከመጠን በላይ ጋዝ፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ያሉ ምልክቶችን ካዩ ቦርሳዎ ለ quinoa ከመጠን በላይ ስሜታዊ ሊሆን ይችላል እና መብላት የለበትም።
እንዲሁም quinoa ብቻ መቅረብ እና ከውሻዎ መደበኛ ምግብ ጋር መቀላቀል አለበት። ምንም የተጨመረ ጨው፣ ቅመማ ቅመም፣ ሽንኩርት ወይም ነጭ ሽንኩርት አለመኖሩን ያረጋግጡ፣ ሁሉም በኪስዎ ላይ ሊጎዱ ይችላሉ።
ለውሻዎ quinoa በማዘጋጀት ላይ
በውሻዎ አመጋገብ ውስጥ quinoa ለመጨመር ከወሰኑ ልዩ ዝግጅት ቁልፍ ነው። በመጀመሪያ ፣ ኩዊኖው በደንብ ታጥቦ መጠቡን እና ማንኛውንም የሳፖኒን መጠን ለማስወገድ መታጠቡን ያረጋግጡ። ከዚያ በኋላ በውሃ ውስጥ መቀቀል ያስፈልግዎታል - ከአንድ ክፍል quinoa ወደ ሁለት ክፍሎች ውሃ በአጠቃላይ በጣም ጥሩ ነው. ከዚያ በኋላ እንደ ቤት ውስጥ የተሰራ መረቅ ከአትክልት ወይም ከአጥንት ጣዕም መጨመር ይችላሉ.
ውሻዎን በመጀመሪያ አንድ የሻይ ማንኪያ ወይም የተቀላቀለ መጠን ወደ መደበኛ ምግባቸው ለመስጠት ይሞክሩ እና ምንም አሉታዊ ግብረመልሶች ከሌሉ ሊጨምሩት ይችላሉ። በውሻዎ ምግብ ላይ እስከ 1 የሾርባ ማንኪያ በመጨመር መጀመር በጣም ጥሩ ነው ነገርግን ይህን መጠን ለትላልቅ ዝርያዎች መጨመር ይችላሉ።
በማንኛውም ሁኔታ ለኪስዎ ትክክለኛውን የ quinoa መጠን ጥቆማ ሊሰጡዎት ስለሚችሉ በመጀመሪያ የእንስሳት ሐኪምዎን እንዲያማክሩ አጥብቀን እንመክራለን።
የመጨረሻ ሃሳቦች
Quinoa ለውሻዎ ብዙ የጤና ጥቅማጥቅሞች አሉት፣ከአደጋ-ወደ-ሽልማት ጥምርታ። አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የታሸገው quinoa ለውሻዎ አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ነው። ልክ በትንሽ መጠን መጀመርዎን ያረጋግጡ እና ማናቸውንም አሉታዊ ተፅእኖዎች ለምሳሌ እንደ ማድረቅ ፣ ማስታወክ ወይም የጨጓራ ቁስለት ይመልከቱ እና እነዚህ ካሉ ወዲያውኑ ያቁሙ።
- ውሾች ተልባን መብላት ይችላሉ? Flaxseed ለውሾች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
- ውሾች ፌንልን መብላት ይችላሉ? ማወቅ ያለብዎት!
- አዛውንት ውሾች፡ አመጋገብ እና የአመጋገብ ፍላጎቶች
