አንድ ሰው መተኛት ስላለበት ሰአት ብዛት ብዙ ይባላል ነገርግን ስለውሻችን የመኝታ ባህሪ ብዙ መረጃ የለም። እርግጥ ነው፣ በመብላት፣ በመኝታ፣ በመክሰስ እና በመጫወት የተሞላ የተዝናና ሕይወት አላቸው፣ ነገር ግን እንቅልፍ አሁንም የዕለት ተዕለት ሕይወታቸው አስፈላጊ አካል ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አብዛኞቹ ውሾች በቀን ውስጥ ግማሽ ያህሉን በእንቅልፍ ያሳልፋሉ፣ ነገር ግን ትክክለኛው የሰዓታት ብዛት በተለያዩ ምክንያቶች ሊለያይ ይችላል።
ስለ ውሾች እና ስለመተኛት ልምዶቻቸው ለማወቅ የፈለጓቸውን ሁሉ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ውሾች በቀን ስንት ሰአት ይተኛሉ?
ውሾች ከሰዎች በበለጠ ይተኛሉ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ላያውቁት ይችላሉ ምክንያቱም የእኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል። አብዛኞቹ ሰዎች ሌሊት የምንተኛበት እና በቀን ብርሀን የምንነቃበት እና የምንነቃበት የቀን እንቅልፍ መርሃ ግብር ላይ ይሰራሉ። በሌላ በኩል ውሾች የእንቅልፍ ሰዓታቸውን በአንድ ጊዜ ብቻ አይመዘገቡም። ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ፍላጎታቸውን ከአካባቢያቸው ጋር ያስተካክላሉ. ለምሳሌ፣ ስለምትሰራ ለሊት ስምንት ሰአት ሊተኙ ይችላሉ፣ነገር ግን እርስዎ ከስራ ውጪ ሳሉ የቀኑን የእንቅልፍ ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ።
አብዛኞቹ ውሾች በየ24 ሰዓቱ 12 ሰአታት አካባቢ በእንቅልፍ ያሳልፋሉ
በእንቅልፍ ልማዶች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ምንድን ናቸው?
ሁሉም ውሻ በቀን 12 ሰአት አይተኛም። አንዳንዶቹ በተፈጥሯቸው ብዙ እና ሌሎች ደግሞ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ይፈልጋሉ።
በሌሎቹ 12 ሰአታት ምን እያደረጉ ነው? ውሾች 30% የሚሆነውን የንቃት ጊዜያቸውን “በመጋገር” ያሳልፋሉ፣ በመሠረቱ በመገኘት እና በንቃት ነገር ግን በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ አይካፈሉም።የመቆያ ጊዜያቸው ኔትፍሊክስን በብዛት በመመልከት ወይም በአልጋ ላይ በማንበብ ካሳለፈው የሰው ጊዜ ጋር ተመሳሳይ ነው። ውሻዎ ዕለታዊ የዳቦ ጊዜውን በተኛበት እና ሰነፍ ሆኖ ያሳልፋል።
የውሻዎን የእንቅልፍ ባህሪ ላይ ተጽእኖ የሚያደርጉ አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ።
ዕድሜ
ቡችሎች እና አዛውንቶች ከጎልማሳ ባልደረቦቻቸው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ሊተኙ ይችላሉ።
ቡችላዎች በቀን እስከ 20 ሰአታት መተኛት ይችላሉ ምክንያቱም በፍጥነት በማደግ ላይ ናቸው እና ይህንን እድገት ለማመቻቸት እና ለማገገም የእረፍት ጊዜያትን ስለሚፈልጉ.
አረጋውያን ውሾች በቀን ከ18 እስከ 20 ሰአታት በእንቅልፍ ማሳለፍ ይችላሉ። በድካም በቀላሉ ስለሚደክሙ እና ጉልበታቸውን ለመሙላት ተጨማሪ ጊዜ ስለሚያስፈልጋቸው ብዙ ዜድ መያዝ አለባቸው።
እንቅስቃሴ
ስራ የሚሰሩ ውሾች የበለጠ ንቁ ፕሮግራም እንዲኖራቸው ይመርጣሉ ይህም የእንቅልፍ ጊዜ ይቀንሳል። ለምሳሌ፣ ፖሊስ ወይም ሰርቪስ ውሾች ሆነው የሚሰሩ ቡችላዎች ለብዙ ቀን ከሰዎች ጋር ንቁ ሆነው ስለሚንቀሳቀሱ በተፈጥሯቸው ለመተኛት እድላቸው አነስተኛ ነው።
እንቅስቃሴ-አልባ ውሾች በመሰላቸታቸው ብቻ አንዳንድ ከባድ የእንቅልፍ ሰዓቶችን የመመዝገብ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዕለታዊ የእግር ጉዞዎች ቦርሳዎን ማውጣት እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያገኙ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።
ውሻህ በቂ እንቅልፍ እንደሌለው ያሳያል
የሰው ልጅ በቂ እንቅልፍ ሲያጣ እንናደዳለን፣የማሰብ ችግር ይገጥመናል፣ጉልበት ይጎድለናል። ውሻዎ በእንቅልፍ እጦት ምክንያት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያጋጥመው ይችላል ብሎ ማሰብ እንግዳ ሊሆን ይችላል ነገር ግን በእርግጠኝነት ይችላሉ.
ስሊፕ ፋውንዴሽን እንዳለው ውሾች እንደ ሰው የምናሳያቸው ደካማ የእንቅልፍ ልማዶች ተመሳሳይ ምልክቶችን መኮረጅ ይችላሉ። ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡
- የማስታወስ ችሎታ ደካማ
- መበሳጨት
- የስሜት መረበሽ
- መርሳት
- መሰረታዊ ትዕዛዞችን ማስታወስ አለመቻል
- ቀላል ስራዎችን ለመስራት መቸገር
ውሻዬ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ እንዴት መርዳት እችላለሁ?
አሁን ውሻዎ የሚፈልገውን እንቅልፍ እንደማያገኝ ከወሰኑ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ለማድረግ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
የዕለት ተዕለት ተግባራትን ማቋቋም
ውሾች ልክ እንደ ሰው ብዙ ጊዜ የማይለዋወጥ እና ሊተነብይ የሚችል አሰራር ሲኖራቸው በጣም የተሻሉ ይሆናሉ። ውሻዎ የሚመካበት የመመገብ፣ የመጫወት እና የመኝታ መርሃ ግብር ሊኖረው ይገባል። ቀጥሎ የሚመጣውን ማወቅ ይወዳል፣ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ በማይታወቅ ሁኔታ ላይ የሚደርሰውን ማንኛውንም ጭንቀት ይከላከላል።
ምቹ የመኝታ ቦታ ይስጡ
ውሻዎ ከቤት ግርግር እና ግርግር ርቆ የሚተኛበት ቦታ ይፈልጋል። ያስታውሱ፣ በቀን እስከ 12 ሰአታት ይተኛል፣ በሐሳብ ደረጃ፣ ስለዚህ ውሻዎ መተኛት ያለበት ለብዙ ሰዓታት ከእንቅልፍዎ ሊነቁ ይችላሉ። አልጋቸውን በሮች በመክፈት፣ ህፃናት በሚጮሁበት ወይም በታላቅ ቴሌቪዥን የማይረብሽበት ክፍል ውስጥ ያስቀምጡ።
አልጋው ራሱም ምቹ መሆን አለበት። ውሻዎ በእድሜ የገፋ ከሆነ ወይም በሚተኙበት ጊዜ እንዲረዳቸው በመገጣጠሚያዎች ላይ ችግር ካለባቸው የአጥንት ህክምና አልጋ ሊያስቡ ይችላሉ።
አልጋህን ከቤት እንስሳህ ጋር የመጋራትን ፍላጎት ለመቃወም ሞክር። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከቤት እንስሳትዎ ጋር በአልጋ ላይ መተኛት የእንቅልፍ መዛባትን እንደሚያሳድግ እና ለእርስዎ እና ለቤት እንስሳዎ የእንቅልፍ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ እድሎችን ስጣቸው
ውሾች በብዙ መልኩ እንደ ልጆች ናቸው፣ እና አብዛኞቹ ወላጆች ጨቅላዎቻቸውን በማታ ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ ለማድረግ የቀናቸው ጥሩ ጊዜ እንዳሳለፉ ይነግሩሃል። በውሻዎ ላይም ተመሳሳይ ነው. ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባደረገ ቁጥር እንቅልፍዋ ሌሊት የተሻለ ይሆናል።
የእንስሳትዎን ሐኪም ያነጋግሩ
ልጅዎ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ለማድረግ እያንዳንዱን ስልት ከሞከሩ የእንስሳት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ውሻዎ በእንቅልፍ ብዛት እና በጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር መሰረታዊ የጤና ችግር ሊኖረው ይችላል።
የመጨረሻ ሃሳቦች
እንቅልፍ ለውሾች አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ ለሰው ልጅም አስፈላጊ ነው። ጤናማ ውሻ በእንቅልፍ ምድር የቀኑን ጥሩ ክፍል እንዲያሳልፍ መጠበቅ አለቦት።ውሻዎ ከተጠበቀው በላይ ወይም ያነሰ የሚተኛ ከሆነ, የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ለመርዳት ከላይ ያሉትን አንዳንድ ዘዴዎችን መጠቀም ያስቡበት ይሆናል. በቂ ካልሆነ ወይም በጣም ያልተለመደ ድርጊት እየፈፀመ ሲሄድ አይን የሚዘጋ ከሆነ ለዚህ ባህሪ መነሻ ምክንያት እንዳለ ለማወቅ ከእንስሳት ሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
