ውሾች ቫይታሚን ከምግብ ውስጥ የሰው ልጅ በሚችለው መንገድ መስራት አይችሉም። ነገር ግን ቫይታሚኖች ለውሾች በጣም አስፈላጊ ናቸው, ምክንያቱም በሽታን ለመከላከል እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ. ለዚያም ነው የቪታሚን ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ በውሻ ምግብ ውስጥ ይጨምራሉ. ነገር ግን ውሾች እንደ ዝርያቸው መጠን እና የሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ ተመስርተው ከሰዎች የተለየ የቪታሚኖች ደረጃ ያስፈልጋቸዋል, ለዚህም ነው ብዙ የተለያዩ የውሻ ምግቦች ቀመሮች ይገኛሉ. አንዳንድ ውሾች ከምግባቸው በተጨማሪ ማሟያ ሊፈልጉ ይችላሉ።
የቫይታሚን እጥረት በውሻዎች በተለይም በቡችላዎች እና አርቢ እንስሳት ላይ የተለመደ ችግር ነው። የውሻዎን የቫይታሚን ፍላጎቶች ማወቅ ከበሽታዎች እና ከበሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳዎታል.ጥሩ ዜናው ውሻዎ ምን እንደሚፈልግ በትክክል ካወቁ በኋላ እነዚህ ቪታሚኖች እንደ ተጨማሪ ምግብ ወይም በምግብ ተጨማሪዎች ለማስተዳደር ቀላል ናቸው። ስለ ውሻ አስፈላጊ ቪታሚኖች ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ እዚህ አለ።
ለውሻዎች ዋናዎቹ ቪታሚኖች ምንድን ናቸው?
ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝምን የሚረዱ ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው። ሰውነቱ ሊዋሃድ ስለማይችል ውሻዎ ከአመጋገቡ መመገብ ያለበት አስፈላጊ ቫይታሚን ነው።ውሾች በአመጋገባቸው ውስጥ የሚያስፈልጋቸው ዘጠኝ ቪታሚኖች አሉ።
ቢ ቪታሚኖች ስምንት ናቸው ነገርግን ሁሉም ለዕለታዊ ጤንነት እና ጤንነት አስፈላጊ ናቸው ተብሎ አይታሰብም።
በትኩረት ልትሰጧቸው የሚገቡ ዋና ዋና ቫይታሚኖች፡
- ቫይታሚን ኤ
- ቫይታሚን B6፣ B9 እና B12
- ቫይታሚን ሲ
- ቫይታሚን ዲ
- ቫይታሚን ኢ
- ቫይታሚን ኤፍ
- ቫይታሚን ኬ
ውሻዎ ለጤናማ ህይወት የሚፈልጋቸው 9 ቪታሚኖች
1. ቫይታሚን ኤ
የቫይታሚን ኤ እጥረት በምሽት መታወር፣ደረቅ እና ሻካራ ቆዳ እና የፀጉር መርገፍ ያስከትላል። አልፎ ተርፎም በአፍ እና በድድ ላይ ህመም እና የካንሰር ህመም ሊያስከትል ይችላል. አንድ ውሻ የፕሮቲን ይዘት ያለው አመጋገብ ካለው እና በቂ ቪታሚን ኤ ከሌለው እጥረት ሊያጋጥመው ይችላል።
ምርምር እንደሚያሳየው ከፍተኛ ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን በቡችላዎችና በአረጋውያን ዘንድ የተለመደ ነው፡ ቡድኖች በቫይታሚን ኤ እጥረት ሊሰቃዩ ይችላሉ። ይህንን ጉድለት ለመከላከል ቀላሉ መንገድ ካሮቲንኖይድ በውሻዎ አመጋገብ ውስጥ ማካተት ነው። ካሮቲኖይድ የቫይታሚን ኤ ቅድመ ሁኔታ ነው።ሌሎች ጥሩ የቫይታሚን ኤ ምንጮች ካሮት፣ስኳር ድንች እና ስኳሽ ናቸው።
2. ቫይታሚን B6
B6 ለአሚኖ አሲዶች፣ ፋት እና ካርቦሃይድሬትስ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የነርቭ ሥርዓትን, የልብ ጤናን እና የአንጎልን ተግባር ይደግፋል. በውሻዎች ውስጥ የ B6 እጥረት ከአንካሳነት፣ መናድ እና ያልተለመደ የነርቭ እንቅስቃሴ ጊዜ ጋር የተያያዘ ነው።
ውሾች በ B6 እጥረት ሊጎዱ የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ። የቆዩ ውሾች እና ቡችላዎች በትክክል ለመስራት ተጨማሪ B6 ስለሚያስፈልጋቸው በጣም የተጋለጡ ናቸው። ለ B6 እጥረት ከተለመዱት ምክንያቶች መካከል ከፍተኛ ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን እና የአንጀት መጎዳትን ያጠቃልላል ይህም B6 ን ከመምጠጥ ይከላከላል።
B6 በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ነው ይህም ማለት ውሻዎ ማከማቸት አይችልም. ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በየቀኑ መጠን መውሰድ አለበት. ጥሩ የ B6 ምንጮች ቡናማ ሩዝ ፣ ኦትሜል እና ባቄላ ናቸው (በጥሩ ሁኔታ መበስላቸውን ያረጋግጡ)።
3. ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ)
በውሻዎች ውስጥ ያለው የፎሊክ አሲድ እጥረት ወደ እድገታቸው መቆራረጥ፣የጭንቅላት መጠን መጨመር እና አነስተኛ አንጎልን ያስከትላል። በቡችላዎች, በተለይም ነፍሰ ጡር ውሾች ውስጥ ለተለመደው እድገት አስፈላጊ ነው. የፎሊክ አሲድ እጥረት ለደም ማነስም ሊዳርግ ይችላል። ፎሊክ አሲድ የሚገኘው በ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ብቻ ነው, ይህም በእውነቱ ብዙ የውሻ ምግብ ምርቶች ነው. ጉድለት እንዳለበት ካወቁ በቀላሉ ወደ ውሻዎ ዕለታዊ ድብልቅ ማከል የሚችሉት ሌላ ቫይታሚን ነው።
4. ቫይታሚን B12
ቫይታሚን B12 በውሻዎ አካል ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱ የአካል ክፍሎች መደበኛ ተግባርን ይደግፋል። የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ያበረታታል፣ የደም ማነስን ይከላከላል እንዲሁም የነርቭ ጤንነትን ይጠብቃል። B12 የሚመረተው በባክቴሪያ ስለሆነ ውሾች ከምግባቸው ብቻ ሊጠግቡት አይችሉም። በተለይ በዕድሜ የገፉ ውሾች ለ B12 እጥረት የተጋለጡ ናቸው ምክንያቱም ሰውነት ቫይታሚንን የመምጠጥ አቅሙ ከእድሜ ጋር ስለሚቀንስ።
B12 በሁሉም የስጋ አይነቶች ውስጥ ይገኛል ነገርግን ውሾች በቂ ምግብ ለማግኘት የኦርጋን ስጋን መመገብ አለባቸው። ቪጋን እና ቬጀቴሪያን ውሾች በሳምንት አንድ ጊዜ B12 መርፌን መውሰድ አለባቸው። በተጨማሪም ለውሾች B12 ተጨማሪዎች አሉ, እነሱም የበለጠ ምቹ ናቸው.
5. ቫይታሚን ሲ
ቫይታሚን ሲ ለበሽታ መከላከል ስርዓት ጤና ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም የሕብረ ሕዋሳትን ጤና, እድገትን እና ጥገናን ይደግፋል. ውሾች ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ላይ ከሆኑ ወይም ውጥረት ካጋጠማቸው የቫይታሚን ሲ እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል።ውሻ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የተመጣጠነ ምግብ ከሌለው የቫይታሚን ሲ እጥረት የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። የቫይታሚን ሲ እጥረት ለበሽታው መዳን እና እድገትን ያዳክማል።
የቫይታሚን ሲ እጥረት ያለባቸው ውሾች ረዘም ላለ ጊዜ ድካም፣ክብደት መቀነስ እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ሊሰማቸው ይችላል። ብዙ የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች አሉ, ነገር ግን ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ብዙ ምልክቶችም አሉ. የቫይታሚን ሲ እጥረት አለበት ብለው ካሰቡ ውሻዎን ወደ የእንስሳት ሐኪም መውሰድ አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ሲ በብዙ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና በተለይም የ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል።
6. ቫይታሚን ዲ
ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ፣ለጡንቻ እና ለጤነኛ የበሽታ መከላከል ስርዓት ጠቃሚ ነው። ውሾች የአጥንት ዋና አካል የሆነውን ካልሲየም እንዲወስዱ አስፈላጊ ነው. ውሾች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ለቫይታሚን ዲ እጥረት በጣም የተጋለጡ ናቸው. እንደ ጄኔቲክስ ፣ የፀሐይ ብርሃን እጥረት እና አንዳንድ በሽታዎች ያሉ ሌሎች ወደ ዲ እጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ።
የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች እብጠት፣ድክመት እና ያልተለመደ የአጥንት እድገት ናቸው። ውሾች ቫይታሚን ዲን ከፀሀይ፣ ከምግብ እና ከተጨማሪ ምግቦች ማግኘት ይችላሉ። ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምንጮች የዓሳ ዘይት፣ እንቁላል እና የተጠናከረ እህል ናቸው።
7. ቫይታሚን ኢ
ቫይታሚን ኢ ለቆዳ፣ለጸጉር እና ለጥፍር ጤና ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም የልብ ጤናን ያበረታታል. ውሾች ቫይታሚን ኢ ን ማዋሃድ አይችሉም, ስለዚህ ከአመጋገብ ማግኘት አለባቸው. የቫይታሚን ኢ እጥረት ወደ ደረቅ እና ቅርፊቶች፣ የፀጉር መርገፍ እና የጥፍር ያልተለመደ እድገትን ያስከትላል። ውሾች ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ላይ ከሆኑ ወይም ውጥረት ካጋጠማቸው የቫይታሚን ኢ እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ቫይታሚን ኢ በብዙ ምግቦች በተለይም በዘሮች ውስጥ ይገኛል።
8. ቫይታሚን ኤፍ (ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ)
እነዚህ አስፈላጊ የሆኑ ቅባቶች ጠንካራ እና ጤናማ ቆዳ፣መገጣጠሚያዎች እና አይኖች ያበረታታሉ። በተጨማሪም የልብ ጤናን እና የአንጎልን ተግባር ይደግፋሉ. ውሾች ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ከዓሳ ዘይት፣ እንቁላል እና አንዳንድ እፅዋት ማግኘት ይችላሉ።ውሾች በአመጋገባቸው ውስጥ በቂ ኦሜጋ ፋቲ አሲድ እንዲኖራቸው አስፈላጊ ነው ነገርግን ከመጠን በላይ አለመውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ መውሰድ የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የደም መሳሳትን ያስከትላል. ቡችላዎችም ከአዋቂዎች የበለጠ ይፈልጋሉ፣ እና አዛውንት ውሾች ደግሞ ትንሽ ያስፈልጋቸዋል።
9. ቫይታሚን ኬ
ይህ ቫይታሚን ለደም መርጋት እና ለአጥንት ጤና ጠቃሚ ነው። በብዙ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል. በውሻዎች ውስጥ የቫይታሚን ኬ እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው. አብዛኛዎቹ ውሾች በአመጋገብ ውስጥ በቂ ቪታሚን ኬ ያገኛሉ. ነገር ግን አንዳንድ በሽታዎች ለምሳሌ የጨጓራና ትራክት መታወክ ወደ ቫይታሚን ኬ እጥረት ሊያመሩ ይችላሉ።
የእርስዎ የእንስሳት ሐኪም በውሻዎ ጤና ላይ ለውጦች ካጋጠሙ የቫይታሚን ኬ እጥረትን መመርመር ይችላሉ። በግልጽ የሚታዩ የቫይታሚን ኬ እጥረት ምልክቶች ስለሌለ ውሻዎን በየጊዜው መመርመር አስፈላጊ ነው።
የማጠቃለያ ነገር
ውሾች ልክ እንደ ሰው በየቀኑ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ያስፈልጋቸዋል። እና ለውሻዎ ቪታሚን ተጨማሪዎች ከመስጠት ጋር የተያያዙ ብዙ የጤና በረከቶች አሉ ይህም ለበሽታዎች እና ህመሞች የመጋለጥ እድልን እና በአጠቃላይ ረጅም እና ጤናማ ህይወትን ይጨምራል።
የውሻዎን ቪታሚኖች መስጠቱ በአመጋገብ ውስጥ የሚያጋጥሙትን ጉድለቶች ለማስተካከል ይረዳል። ለ ውሻዎ ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የእንስሳት ሐኪምዎን ያማክሩ ፣ ምክንያቱም የሚፈልገውን ሁሉ በምግብ እና መክሰስ እያገኘ ሊሆን ይችላል።
