በቀቀንህ ሁል ጊዜ የወይንህን ፍሬ እየበላህ ዓይኖህ ከሆነ እና አንዱን ለመንጠቅ ከሞከርክ ምናልባት አንዱን (ወይም ከዚያ በላይ) ለወፍህ መስጠት ምንም ችግር የለውም ብለህ አስበህ ይሆናል።
ወይን በቀቀንህ ለመብላት ደህና ነውን?አስደሳች ዜናው ወይን ለበቀቀኖች ጤናማ እና ጤናማ ህክምና ነው ነገር ግን በስኳር ይዘቱ ከፍተኛ በመሆኑ መክሰስ ብቻ መመገብ አለበት ጥሩ እና መጥፎውን እንመለከታለን። ወይን እና ለፓሮትዎ ትክክለኛው መጠን ስንት ነው.
ጤናማ ወይን
ወይን ለሺህ አመታት ሲታረስ እና ሲዝናና የኖረ ሲሆን በርግጥም በወይን አሰራር ውስጥ በመጠቀማቸው ይታወቃሉ። በወይን ተክል ላይ በክላስተር ይበቅላሉ እና ዘር ሊወልዱ ወይም ዘር የሌላቸው እና ሮዝ, አረንጓዴ, ቢጫ, ቀይ እና ጥቁር ሊሆኑ ይችላሉ!
በአለም ዙሪያ በመካከለኛ የሙቀት መጠን በአፍሪካ፣ በደቡብ አሜሪካ፣ በአውስትራሊያ፣ በደቡብ አውሮፓ እና በሰሜን አሜሪካ ይመረታሉ።
ወይን በንጥረ ነገር የተሞላ ሲሆን በተለይም በቫይታሚን ኬ እና ሲ፣ ፀረ ኦክሲዳንትስ (በተለይ በቀይ እና ጥቁር ወይን)፣ ሬስቬራትሮል፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም እና ማግኒዚየም ይገኛሉ።
የወይኑ የጤና በረከቶች ለኛ ለሰው ልጆች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- በወይን ውስጥ የሚገኘው ሬስቬራትሮል ከፀረ-ኢንፌክሽን ባህሪያቶች ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም የልብ ህመምን ለመከላከል ፣የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና የአንጎልን ጤና ለማሻሻል ፣የአይን ጤናን ለማሻሻል እና ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል።
- አንቲኦክሲደንትስ በርካታ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ይከላከላል።
- ወይን ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ከአንዳንድ እርሾ፣ባክቴሪያ እና ቫይራል ኢንፌክሽኖች ለመከላከል ውጤታማ ናቸው።
- ወይኖች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላላቸው ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል።
- በወይን ውስጥ የሚገኙ በርካታ ማዕድናት ለአጥንት ጤንነት ጠቃሚ ናቸው።
ወይን በአጠቃላይ ሁሉን አቀፍ ጤናማ መክሰስ ሲሆን ለጤናማ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስም ይረዳል።
የወይን ችግር
ልክ በህይወት ውስጥ ከማንኛውም ነገር ጋር ብዙ ጥሩ ነገር ሊኖርህ ይችላል። እንደ ዘቢብ እና ሱልጣና ያሉ የወይን ፍሬዎችን በብዛት ከበሉ ተቅማጥ፣ የሆድ ቁርጠት፣ ማስታወክ፣ ማቅለሽለሽ፣ የምግብ አለመፈጨት ችግር፣ የአፍ መድረቅ፣ ሳል እና ራስ ምታት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
ግን በቀቀኖችስ? የፓሮት ዓይነተኛ አመጋገብ እንይ።
የፓሮ አመጋገብ
የፓሮ አመጋገብ ዋናው ክፍል በተለምዶ እንክብሎች ውስጥ ይመጣል። እነዚህ የተጨመቁ የተለያዩ ምግቦች እንደ ዘር፣ እህል፣ አትክልትና ፍራፍሬ እንዲሁም የተጨመሩ ቫይታሚንና ማዕድኖች ናቸው።
ነገር ግን በቀቀኖች የተለያዩ አይነት ምግቦችን ይፈልጋሉ እነሱም ባቄላ፣ጥራጥሬ፣አትክልት እና ትኩስ ፍራፍሬ ማካተት አለባቸው።
በአጠቃላይ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ በየእለቱ በቀቀን መመገብ አለቦት በተለይም በሐሩር ክልል ያሉ ፍራፍሬዎች እንደ ሙዝ፣ ማንጎ እና ፓፓያ ያሉ።
ግን የበቀቀን ወይን ምን ያህል ጤናማ ነው?
ወይን እና በቀቀኖች
ወይኖች በእርግጠኝነት ለፓሮትዎ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው እና ለሚከተሉት ጥሩ ምንጭ ናቸው፡
- ፖታሲየም፡ይህ ለአጥንት እድገት እና ልብን ለመቆጣጠር ይረዳል። የፓሮትህን እድሜ ሊጨምር እና የሀይል ደረጃዋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- ቫይታሚን ሲ፡ ይህ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግለው በቀቀን ጡንቻዎትን፣ አጥንትን፣ ደምን እና ተያያዥ ቲሹን የሚረዳ እና የበሽታ መከላከያ ስርአቷን ይጨምራል።
- ቫይታሚን ኬ፡ ይህ የደም ማነስን ይከላከላል እና ጠንካራ እና ጤናማ አጥንት እንዲገነባ ያደርጋል።
- ፋይበር፡ የወይን ፍሬ በፋይበር የተሞላ ሲሆን ይህም በቀቀን የምግብ መፈጨትን ጤንነት እና የእርሷን ጉልበት መጠን ይረዳል።
- ማንጋኒዝ፡ ይህ ሌላ አንቲኦክሲደንትድ ሲሆን ለአጥንት እድገት እና እድገት እንዲሁም ጠንካራ የእንቁላል ቅርፊቶችን የሚደግፍ በቀቀንዎን ለማራባት ካሰቡ።
የእርስዎ በቀቀን ወይን ለመበላት አሉታዊ ነገሮች ምንድን ናቸው?
የወይን 3ቱ ዉርደት ለበቀቀኖች
ወይን በልኩ ግልጽ የሆነ የጤና ጠቀሜታ አለው ነገርግን በቀቀንዎን አብዝተህ የምትመግብ ከሆነ አሉታዊ መዘዞችን ያስከትላል።
1. የቫይታሚን እጥረት
በቀቀኖች የወይን ፍሬዎችን በፍፁም የመውደድ ዝንባሌ አላቸው፣ይህም ምን ያህል ጣፋጭ እንደሆነ ሲታሰብ አያስደንቅም። አሉታዊ ጎኑ የእርስዎ በቀቀን በሌላ አስፈላጊ ምግብ ላይ ምንቃሯን ማዞር ሊጀምር ይችላል። የእርስዎ በቀቀን ስለ ምግቧ መምጠጥ ከጀመረ የተወሰኑ ቪታሚኖች እጥረት ያስከትላል ይህም ወደ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ይመራል።
የቫይታሚን እጥረት በቀቀኖች ዘንድ የተለመደ ሲሆን ህክምና ካልተደረገለት ለመታፈን እና ለሞት ሊዳርግ ይችላል።
2. ከመጠን ያለፈ ውፍረት
ወይኖች በአንፃራዊነት ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው(ለዚህም ነው በቀቀኖች የሚደሰቱት ልክ እንደነሱ ይዝናናሉ) እና ብዙ ስኳር ውሎ አድሮ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል። ከመጠን በላይ መወፈር በሽታን፣ በሽታን እና የአካል ጉዳቶችን ለምሳሌ የእግር ቁስሎች፣ የመገጣጠሚያዎች ደካማነት፣ የሜታቦሊክ እጥረት እና የእግር መሰንጠቅ ያስከትላል።
በተጨማሪ የግሉኮስ መጠን መጨመር ወደ ድካም ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና የሆድ ድርቀት ያስከትላል።
3. ፀረ ተባይ መድኃኒቶች
ወይን በእርግጥ በፀረ-ተባይ መድሃኒት ተሸፍኖ ሰብሉን ከተባይ ለመከላከል ይረዳል። ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች በተለይ በቀቀኖች ላይ በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ, በተለይም ስሜታዊ የሆኑ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች ስላሏቸው. እንዲያውም በASPCA የተካሄዱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፀረ ተባይ መድኃኒቶች 25% የሚሆኑት የቤት እንስሳት አእዋፍ ላይ ከሚደርሰው መርዛማ ንጥረ ነገር ውስጥ ነው።
ይህንን ለፓሮትዎ ኦርጋን በመግዛት መታገል ይችላሉ እና ወይኑን በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ። 1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ በ2 ኩባያ ውሀ ውስጥ ቀላቅለው ወይኑን ለ15 ደቂቃ ቢያጠቡት ይህ ሁሉ ባይሆን ፀረ ተባይ መድሃኒቶችን በብዛት ማስወገድ አለበት።
ስለ ወይን ቀለምስ?
ጠንካራው እና ፈጣኑ ህግ ወይን ጠቆር በጨመረ ቁጥር ብዙ አንቲኦክሲደንትስ ስለሚጨምር ጤናማነቱም ይጨምራል። አረንጓዴ ወይን ከተለያየ ቀለም ወይን በጣም ትንሹ ጤነኛ ሲሆን ጥቁር ወይን ደግሞ በጣም ጤናማ ነው።
ቀይ የወይን ፍሬ በቆዳው ውስጥ አንቶሲያኒን እና ፍላቮኖይድ በውስጡ የያዘ ሲሆን እነዚህም ሁሉ ለቀቀንዎ የጤና ጠቀሜታ አላቸው። ጥቁር ወይን ከየትኛውም ወይን የበለጠ አንቲኦክሲደንትስ ይይዛል እና እጅግ ጠቃሚ የሆነውን የሬስቬራቶል ውህድ ይይዛል።
ስለ ዘሮቹስ?
ከፖም በተለየ የወይን ዘሮች ለፓሮትህ ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ንጥረ-ምግቦችን ስለያዙ ገንቢ ናቸው። ወይኑን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ እና ዘሩን ለትንሽ የበቀቀን ዝርያዎች ለየብቻ መስጠትዎን ያረጋግጡ። ዘሮቹ የመታፈን አደጋ ሊሆኑ ይችላሉ።
ማጠቃለያ
ወይን ለቀቀንሽ ጥሩ ምግብ ነው፡ ለምግብነት ሳይሆን ለመክሰስ ጥቂቶችን ብቻ እስከሰጣት ድረስ። በየሳምንቱ ከአንድ እስከ ሁለት ወይን ብቻ መሰጠት አለባት - ወይኖች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ሲኖራቸው፣ ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው። በቀቀኖች የተመጣጠነ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል።
ተጨማሪ ምክር ከፈለጉ ወይም የእርስዎ በቀቀን ከኋላዎ በወይን ወይን ላይ ቢነጠቅ የእንስሳት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ሁልጊዜ ከይቅርታ ይልቅ ደህና መሆን የተሻለ ነው። ወይኑን እንደ ጣፋጭ ምግብ ለአንድ ጊዜ ብቻ እስከምትሰጥ ድረስ፣ የእርስዎ ፓሮ በቫይታሚን እጥረት ሊሰቃይ አይገባም (የተቀረው አመጋገቢዋ ሚዛናዊ እስከሆነ ድረስ) እና በመጨረሻ አመሰግናለሁ!
