ፍፁም ለውሻ ተስማሚ የሆኑ ብዙ ፍራፍሬዎች አሉ። አመጋገብን ለማሻሻል ብዙ ፍራፍሬዎች በንግድ የውሻ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ይቀመጣሉ። ነገር ግን፣ እርግጥ ነው፣ ለቤት እንስሳትዎ ከማቅረብዎ በፊት አንዳንድ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን ደኅንነት ማረጋገጥ ጥሩ ነው።
ታዲያ ሰማያዊ እንጆሪ ለውሾች ደህና ናቸው?.
ውሾች ብሉቤሪን መብላት ይችላሉ
ውሾች ሰማያዊ እንጆሪዎችን መብላት ብቻ ሳይሆን በእርግጥም አለባቸው! ብሉቤሪ በውሻዎ አካል ላይ ከፍተኛ ጥቅም በሚሰጡ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። ሴሎቹን ከነጻ radical ጉዳት የሚከላከለው እና የተወሰኑ የጤና አደጋዎችን የሚቀንስ ብዙ አንቲኦክሲዳንት ሃይል አላቸው።
ብሉቤሪም ትንሽ እና ለማኘክ ቀላል ናቸው። በጣም ግዙፍ ሰማያዊ እንጆሪዎች ቢኖሩትም, እነዚህ ፍራፍሬዎች ምንም አይነት የመታፈን አደጋ ስለሚፈጥሩ መጨነቅ አይኖርብዎትም. ለቡችላዎች እና አዛውንቶች ያለምንም ችግር ለመንከባከብ ለስላሳዎች በቂ ናቸው.
ስለ ሰማያዊ እንጆሪ ትንሽ
ብሉቤሪ በሁሉም ሰሜን አሜሪካ ይመረታል። እንደ ሌሎች ብዙ የቤሪ ፍሬዎች, ሰማያዊ እንጆሪዎች በትንሽ ቁጥቋጦዎች ላይ ይበቅላሉ. የብሉቤሪ ቁጥቋጦዎች ከክራንቤሪ እና ከሆክሌቤሪ ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው ነገር ግን ከጤና አንፃር ያሸብራሉ።
ሁለት ዋና ዋና የብሉቤሪ-ሃይቡሽ እና ዝቅተኛ ቡሽ አሉ። ሃይቡሽ በግሮሰሪ ወይም በገበሬዎች ገበያ ውስጥ ሊያዩት የሚችሉት አይነት ነው። እነሱ ትላልቅ, አምፖል እና ጨለማ ናቸው. Lowbush ሰማያዊ እንጆሪዎች በዱር ውስጥ ይገኛሉ. ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን በአመጋገብ ይዘታቸው ከፍ ያለ ነው።
ብሉቤሪ በየቦታው ለቀሚዎች የምግብ ምንጭ ሆኖ ያገለግላል እና ለተለያዩ የምግብ እቃዎች - የውሻ ምግብም ጭምር ጥቅም ላይ ይውላል።
ብሉቤሪ የአመጋገብ እውነታዎች
አንድ የብሉቤሪ ማገልገል፡
- ካሎሪ: 57
- ውሃ፡ 84%
- ፕሮቲን፡.7 g
- ካርቦሃይድሬት፡ 14 ግ
- ስኳር፡ 10 g
- ፋይበር፡ 2.4 ግ
ቫይታሚን እና ማዕድን
- ቫይታሚን ኬ - ይህ ቫይታሚን ለደም መርጋት እና ለአጥንት ጤንነት ይረዳል።
- ቫይታሚን ሲ - ይህ ቫይታሚን በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል እና የጋራ ድጋፍ ይሰጣል
- ማንጋኒዝ - ይህ ማዕድን ለሕብረ ሕዋስ፣ ለአጥንት፣ለደም እና ለሜታቦሊክ ድጋፍ ይሰጣል
ብሉቤሪስ ሱፐር ምግብ የሆነው ለምንድን ነው?
በሳይንስ የተስተካከለ ፍቺ ባይኖርም "ሱፐር ፉድ" ማለት በንጥረ ነገር የበለፀገ እና በሽታን ከመከላከል ጋር ተያያዥነት ያለው ባህሪ ያለው ተፈጥሮን ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው።ብሉቤሪ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው ተብሎ የሚታሰበው የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ስለሆነ፣ በአመጋገብ የተሞላ እና ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ስለሆነ።
ሰማያዊ እንጆሪዎችን በማንኛውም አመጋገብ የመጨመር ጥቅሞችን እንመልከት።
- ብሉቤሪ በካሎሪ አነስተኛ ነው ነገር ግን በአመጋገብ ከፍተኛ ነው
- ብሉቤሪ የዲኤንኤ ጉዳትን ይቀንሳል
- ብሉቤሪ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
- ብሉቤሪ እንደ ካንሰር በሽታን ይዋጋል
- ብሉቤሪ የፀረ እርጅናን ባህሪያቶች አሉት
- ብሉቤሪ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ምላሽን ያሻሽላሉ
እና ይሄ ብቻ አይደለም ነገር ግን ሀሳቡን ገባህ። እነዚህ ጣፋጭ ከፊል ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች በእውነት የድርሻቸውን ያደርጋሉ።
Antioxidants ምንድን ናቸው?
አንቲኦክሲደንትስ በበርካታ አትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙ ውህዶች ሲሆኑ የፍሪ ራዲካል ኦክሳይድ ተጽእኖን በመቀነስ የህዋስ ጉዳትን ይቀንሳሉ::
በተጨማሪ ይመልከቱ: አይጦች ብሉቤሪን መብላት ይችላሉ? ማወቅ ያለብህ ነገር ሁሉ!
ውሾች ብሉቤሪን ይወዳሉ?
ውሻዎ ብሉቤሪን ይወድ እንደሆነ በእነሱ ላይ የተመሰረተ ነው። አንዳንድ ውሾች ከልክ በላይ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል። ሌሎች ውሾች አሽተው ቀና ብለው ሊመለከቱህ ይችሉ ይሆናል በምትኩ ከጀርባህ የተደበቀ ስቴክ እንዳለህ በማሰብ።
እውነተኛው ፈተና ውሻዎን ሰማያዊ እንጆሪ ማቅረብ እና ቢበሉት ማየት ነው። ካደረጉ, ተቅማጥ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ብዙ ሰማያዊ እንጆሪዎችን በአንድ ጊዜ አለመስጠታቸው የተሻለ ነው. በሳምንት ጥቂት ጊዜ ከመደበኛው ኪበላቸው ላይ ጥቂቶቹን በማቅረብ መጀመር ትችላለህ።
ብሉቤሪዎችን ለስልጠና መጠቀም
ቡችላህን ለማሰልጠን ጊዜው ሲደርስ፣ ሁላችንም ለምግብ ተነሳሽነት እንዳላቸው እናውቃለን። በካሎሪ፣ በካርቦሃይድሬትና በስብ የበለፀጉ የውሻ ምግቦችን ከመጠቀም ይልቅ ብሉቤሪዎችን መጠቀም ይችላሉ።
ብሉቤሪ ለፈጣን ሽልማት ፍጹም መጠን ናቸው። ውሻዎን ወደ ባህሪው ለማነሳሳት ትንሽ ጣፋጭ የሆነ አስገራሚ ነገር መስጠት በቂ ነው።
ቡችላ የምታሠለጥኑ ከሆነ እንደ ሰማያዊ እንጆሪ ያሉ ምግቦችን መመገብ ጣዕማቸው ከንግድ ወይም ከጠረጴዛ ቁርጥራጭ ይልቅ ጤናማ ምግቦችን እንዲመኙ ያደርጋል።
ብሉቤሪዎችን በመጠኑ ያገልግሉ
ሰማያዊ እንጆሪ ውሻዎ በአመጋገቡ ውስጥ ከሚያስፈልገው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አንድ ክፍልፋይ ብቻ ስለሆነ በመጠኑ መመገብዎን ያረጋግጡ። በጣም ብዙ ሰማያዊ እንጆሪዎች ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ነገር ግን ጥቂቶቹ ብቻ ውሻዎ እንዲዝናናበት ተስማሚ ነው።
በላይኛው በኩል ብሉቤሪ እንደሌሎች ፍራፍሬዎች ብዙ የስኳር ይዘት የላቸውም። ስለዚህ፣ ምንም እንኳን አሁንም የውሻዎን የስኳር መጠን መጠንቀቅ አለብዎት፣ ይህ ትንሽ የቤሪ ፍሬ ጥሩ ምርጫ ነው።
ማጠቃለያ
ከንግድ ምግብ እስከ እራስ-ሰራሽ ምግቦች ድረስ ብዙ ብራንዶች እና ባለቤቶች በአጠቃላይ የውሻ ጤንነት ላይ ለመርዳት በብሉቤሪ ሃይል ይተማመናሉ። ብሉቤሪ ፍጹም አስተማማኝ እና ገንቢ የውሻ መክሰስ ናቸው። ውሻዎን ትንሽ እፍኝ መመገብ ወይም በምግብ ሰዓት ወደ ምግባቸው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ መጨመር ይችላሉ.
ብሉቤሪም በስልጠና ወቅት እንደ ማከሚያ ከተጠቀሙባቸው ድንቅ አነቃቂዎች ናቸው። ባጠቃላይ ይህ ትንሽ ሱፐር ምግብ ከ10 10 የሚያገኘው ለግልገሎቻችን በጣም ኃይለኛ ፍሬ ስለሆነ ነው።
- ውሾች አልፋልፋን መብላት ይችላሉ? ማወቅ ያለብዎት!
- ውሾች ቼሪ መብላት ይችላሉ? ማወቅ ያለብዎት!
- ውሾች ጂካማ ሊበሉ ይችላሉ? ማወቅ ያለብዎት!
