የውሻችን የእንቅልፍ መርሃ ግብር ሁሌም ከእኛ ጋር አይጣጣምም። ከእንቅልፋቸው ሲነቁ, በተለይም ከጥሩ ምሽት እረፍት ጋር ተመጣጣኝ ከሆኑ በኋላ የኃይል ስብስቦች ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ረጅም ወይም መደበኛ ያልሆነ ሰዓት ከሰራህ ወይም ትንሽ ተጨማሪ ሹፌን ብቻ ካስፈለገህ በመጨረሻ የምትፈልገው ነገር በጣም ከምትፈልገው እንቅልፍህ የተትረፈረፈ ውሻ ማቋረጥ ነው።
በፀጉራቸው ባለ አራት እግር ጓደኞቻችንን የምንወደውን ያህል ማንቂያችን ሊነሳ ከሰዓታት በፊት ሲነቁን በጣም አንወደውም። ምንም እንኳን ውሻዎ በቀጥታ ወደ ክፍልዎ ባይመጣም, በአልጋዎ ላይ ይዝለሉ እና ፊትዎን መላስ ቢጀምሩ, እሱ በቀላሉ ወደ ሁሉም ነገር ውስጥ በመግባት እና በመንገዱ ላይ ብዙ ድምጽ ማሰማት ይችላል.
ይህ እንደ ቡችላህ የሚመስል ከሆነ በዚህ ችግር የተጠቃው አንተ ብቻ አይደለህም:: ብዙ የውሻ ባለቤቶች ይህንኑ ጉዳይ በየቀኑ ያጋጥማቸዋል። እዚያ ነው የምንገባው። እርስዎ እና ውሻዎ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት እንዲነቁ እና ሁለታችሁም ጥሩ እረፍት እንዲሰማዎት ይህንን ችግር ወደ ቡቃያዎ እንዲገቡ ልንረዳዎ እንችላለን።
ውሻዬ ለምን ቶሎ ይነቃኛል?
ውሾች እራሳቸውን የቻሉ እንደሆኑ አድርገው ማሰብ የሚወዱትን ያህል፣ አሁንም አብዛኛውን እንክብካቤ እና መዝናኛ እንዲሰጧቸው በአንተ ይተማመናሉ። ውሻዎ ለመነሳት ከሚፈልጉት ቀድመው ሊነቃቁ የሚችሉባቸው ሶስት ዋና ምክንያቶች አሉ። ወይ የተራቡ ሊሆኑ ይችላሉ፣ መታጠቢያ ቤት መጠቀም አለባቸው ወይም መጫወት ይፈልጋሉ ወይም ከእርስዎ አጠገብ መሆን ይፈልጋሉ።
ውሻህ እራሱን መመገብ አይችልም፡ ስለዚህ ቀድሞ የሚነቃህ ከሆነ ሳህኑን በምግብ እንድትሞላው ሊፈልግ ይችላል። ወይም፣ ራሱን ለማስታገስ ወደ ውጭ መውጣት እንዳለበት እየነግሮት ሊሆን ይችላል፣ በተለይ ለመጨረሻ ጊዜ ከሄደ ብዙ ሰዓታት ካለፉ።የውሻ በር ከሌልዎት, እራሱን እንዲወጣ ማድረግ አይችልም. እና ቤት የሰለጠኑ ውሾች እንኳን በበቂ ሁኔታ መሄድ ካለባቸው ውስጣቸው ድስት ውስጥ ይገባሉ።
በመጨረሻም ውሻህ አሰልቺ ወይም ብቸኛ ሊሆን ይችላል፣ስለዚህ እሱን እንድታዝናና እና እንድትገናኝ እያስነሳህ ነው። ከእንቅልፉ ሲነቃ ጉልበቱ የተሞላ መስሎ ከታየ ጥሩ እረፍት ይሰማዋል እና ከእሱ ጋር የሚገናኘውን ሰው ወይም የሆነ ነገር ይፈልጋል።
ከአንዳንድ ውሾች ጋር ውሻዎ እንዲነቃ የሚያደርገውን ምክንያት መለየት ቀላል ሊሆን ይችላል። ሌላ ጊዜ, ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ወይም ከላይ የተዘረዘሩትን ችግሮች ጥምረት ሊሆን ይችላል. መንስኤውን ማወቅ ከቻሉ ችግሩን ማስተካከል ይችላሉ. ነገር ግን ምን ማድረግ እንዳለብዎት ፍንጭ ሳያገኙ ወደ ውስጥ ገብተው ይህን ልማድ ለማቋረጥ መሞከር የለብዎትም. እርስዎ ሊሞክሩት የሚችሉትን አንዳንድ ምክሮችን ይዘን መጥተናል።
ውሻዎን ቀድመው እንዳያነቃዎት የሚያደርጉ 5 መንገዶች
1. ውሻዎ የማይታመም መሆኑን ያረጋግጡ
ውሻዎ ሁል ጊዜ ቀደም ብሎ ካላነቃዎት ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ከጀመረ ሊታመም ይችላል። ነገር ግን ውሻዎ ቀደም ብሎ ወይም ብዙ ጊዜ የሚነቃው ለምን እንደሆነ አንድ የተለየ በሽታ ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እርጅና፣ ኢንፌክሽን ወይም አጠቃላይ ምቾት ሁሉም የውሻዎን የእንቅልፍ መርሃ ግብር ሊነኩ ይችላሉ።
የውሻዎ መታመም የግድ ውሻዎ የሚቀሰቅስበት ምክንያት አይደለም። ነገር ግን ይህ አዲስ ነገር ከሆነ, እንደ ባህሪ ለውጥ ሊታይ ይችላል. ሌሎች የባህሪ ለውጦችን እና ውሻዎ ታሞ ሊሆን እንደሚችል የሚጠቁሙ ምልክቶችን ለመፈተሽ ውሻዎን በቅርበት መከታተል አለብዎት። ይህ የምግብ ፍላጎት ለውጥ ወይም ማጣት እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎችን መቀነስ ያካትታል።
ውሾችም ልክ እንደ ሰው በአእምሮ ማጣት ሊሰቃዩ ይችላሉ። የመርሳት በሽታ በዋነኝነት የሚያጠቃው በዕድሜ የገፉ ውሾች ነው፣ ነገር ግን በእንቅልፍ ዑደታቸው ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ይህም ቀደም ብለው እንዲያነቁዎት ያደርጋል። ወይም የመለያየት ጭንቀት ያለባቸው ውሾች ጭንቀት ስለሚሰማቸው እና ለትንሽ ጊዜ ስላላዩዎት ቀደም ብለው ሊነቁዎት ይችላሉ።
ውሻህ እንደታመመ ከተጠራጠርክ አንተ ብቻህን ቶሎ እንዲነቁህ ለማድረግ የምትችለው ብዙ ነገር የለም። ማንኛውም በሽታ እንዲታወቅ እና እንዲታከም ወደ የእንስሳት ሐኪም መውሰድ ጥሩ ነው. ተገቢውን ህክምና ካገኘ ውሻዎ ወደ መደበኛው መርሃ ግብሩ ይመለስ።
2. ክፍሉን ወደ እንቅልፍ አከባቢ ይለውጡት
ውሻዎ ክፍል ውስጥ ከእርስዎ ጋር ቢተኛም ሆነ የተለየ ክፍል ቢኖረው፣ መኝታው ሲተኛ ክፍሉ ለመተኛት ምቹ እንዲሆን ማድረግ አስፈላጊ ነው። ውሾች የራሳቸው የውስጥ ሰዓት አላቸው እና ከፀሐይ ጋር ይነቃሉ. ውሻዎ ሁል ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍዎ እየነቃዎት ከሆነ ውሻዎ የሚተኛበትን አካባቢ ፀሀይን እና ሌሎች ገጽታዎችን "መቆጣጠር" ሊኖርብዎ ይችላል።
ምን ማለታችን ነው? ደህና በመጀመሪያ, አስቀድመው ከሌልዎት በአንዳንድ ክፍል-ጨለመ መጋረጃዎች ላይ ኢንቬስት ያድርጉ. ውሻዎ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ቢተኛ, እዚያ ውስጥ መጋረጃዎቹን አንጠልጥለው እና ማታ ላይ ተዘግተው ይሳሉ.መጋረጃዎቹ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ወደ ክፍሉ የሚገባውን የፀሐይ ብርሃን መጠን ይዘጋሉ ይህም ውሻዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ ይረዳል. ከእንቅልፍዎ ሲነቁ የፀሀይ ብርሀን እንዲገባ መጋረጃዎቹን ይክፈቱ እና ውሻዎ የመንቃት ጊዜ እንደደረሰ ያውቃል።
ውሻዎ በሳጥኑ ውስጥ የሚተኛ ከሆነ ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት በሣጥኑ ላይ ብርድ ልብስ መዘርጋት ይችላሉ። ከዚያም ጠዋት ላይ ብርድ ልብሱን ብቻ ያስወግዱ. እንዲሁም ውሻዎ ሞቃት እና ምቹ የመኝታ ቦታ እንዳለው ያረጋግጡ እና ሁሉንም አሻንጉሊቶች እና ምግቦች ውሻዎ በሚተኛበት ክፍል ውስጥ ያስወግዱ. በመኝታ ሰዓት መጫወት ወይም መመገብ ማበረታታት አይፈልጉም።
3. ውሻዎን ከመተኛቱ በፊት ይውሰዱት
ውሻዎን ከ30 ደቂቃ በፊት ወደ ውጭ ወስደው ቢወጡትም መጸዳጃ ቤቱን ለመጠቀም አንድ ጊዜ ወደ ውጭ ያውጡት እና ከዚያ በቀጥታ ወደ መኝታ ይሂዱ። ውሾች ከመተኛታቸው በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት የማይሄዱ ከሆነ ለመነሳት ከመዘጋጀትዎ በፊት በምሽት ወይም በመጀመሪያ ነገር ጠዋት መሄድ አለባቸው።
ውሻዎን ከመተኛቱ በፊት ካወጡት እና ወዲያውኑ ወደ መኝታ ቢሄዱ ከመተኛቱ በፊት ለመብላት እና ለመጠጣት ጊዜ የለውም።እና ከላይ ያለውን ሀሳብ በመከተል ከመተኛቱ በፊት ማንኛውንም ምግብ ወይም ውሃ ከመተኛቱ በፊት ያስወግዱት። ይህን ማድረጉ ውሻዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ ይረዳዋል ምክንያቱም በሚቀጥለው ቀን ጠዋት እንደ መጥፎ ሁኔታ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ የለበትም።
4. ውሻዎ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘቱን ያረጋግጡ
ውሻዎ ያለማቋረጥ በማለዳ ከእንቅልፍዎ የሚያነቃዎት ከሆነ ወይም በማግስቱ ከወትሮው ቀደም ብሎ ቢነቃዎት በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ ላይሆን ይችላል። ውሻዎ ከአንድ ቀን በፊት ያልወጣው ብዙ ሃይል ሊኖረው ይችላል ስለዚህ አይደክመውም።
የተለያዩ የውሻ መጠኖች፣ እድሜ እና ዝርያዎች የተለያየ መጠን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል። ትንንሽ ውሾች እነሱን ለማድከም ያን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያስፈልጋቸውም ነገርግን ትልልቅ ውሾች ብዙ ያስፈልጋቸዋል። ከእንቅልፍዎ የመቀስቀስ ልማድ ካለው ውሻዎ ወደ መኝታ ሰዓት ቅርብ ለመጫወት ይሞክሩ። ይህ ሊያደክመው እና በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ ሊያበረታታው ይገባል.
5. ውሻዎን በጊዜ መርሐግብር ላይ ያድርጉት
አዎ እውነት ነው ውሾች በራሳቸው ፕሮግራም እና በራሳቸው የውስጥ ሰአት መስራት ይችላሉ። ነገር ግን ልክ እንደ ሰዎች, ውሾች በጊዜ መርሐግብር ላይ በመመደብ ይጠቀማሉ. በየቀኑ ከውሻዎ ጋር በተመሳሳዩ መርሃ ግብሮች ላይ በመቆየት የውስጥ ሰዓታቸውን መቀየር ይችላሉ።
ውሻህ ቡችላ ሲሆን መርሐግብር ብትጀምር ጥሩ ነው ነገርግን አሁንም ከትላልቅ ውሾች ጋር መርሃ ግብር መተግበር ትችላለህ። ወጥነት እስካልዎት ድረስ ውሻዎን ለማስተካከል ብዙ ጊዜ ሊወስድበት አይገባም። ምግባቸውን፣ የጨዋታ ጊዜያቸውን እና የመኝታ ሰዓታቸውን በዚህ መንገድ መርሐግብር ማስያዝ ይችላሉ።
አንድ የተወሰነ መርሃ ግብር ለመጠበቅ ውሻዎን በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ለመመገብ መሞከር አለብዎት። በምግብ ሰዓትዎ አካባቢ የውሻዎን አመጋገብ ማቀድ ይህንን ቀላል ለማድረግ ይረዳል። እንዲሁም ጠዋት ላይ የጨዋታ ጊዜን እና ሌላውን ደግሞ ወደ መኝታ ሰዓት በመቅረብ የውሻዎን የጨዋታ ጊዜ በየቀኑ ወጥነት ባለው መልኩ ማቆየት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ውሻዎ እኩለ ቀን ላይ እንቅልፍ ይነሳል, ይህም ከመተኛቱ በፊት እንደገና ለመድከም ብዙ ጊዜ ይሰጠዋል.
በመጨረሻም ለመተኛት ይሞክሩ እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመንቃት ይሞክሩ። ወጥነት ያለው መሆን ቁልፍ መሆኑን አስታውስ፣ስለዚህ የተለየ የመኝታ ሰዓትን መከተል፣ከላይ ካሉት አንዳንድ ምክሮች ጋር ተዳምሮ ውሻዎ ቶሎ ከመቀስቀስ ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ ይረዳል።
ውሻ ምን ያህል መተኛት ያስፈልገዋል?
ውሻ የሚያስፈልገው የእንቅልፍ መጠን በእድሜው ላይ ብቻ የተመካ ነው። አብዛኛዎቹ አዋቂ ውሾች በቀን ከ10-12 ሰአታት ይተኛሉ፣ ቡችላዎች ደግሞ የበለጠ ይተኛሉ። ያ የእንቅልፍ መጠን ቀኑን ሙሉ በእንቅልፍ እና በመኝታ ሰዓት መካከል ይከፋፈላል.
ውሻ በማንኛውም ሰዓት የሚያገኘው የእንቅልፍ መጠን ባብዛኛው ሽንት ቤት መጠቀም ከፈለገበት ጊዜ ጋር ይዛመዳል ነገርግን ረሃብ እና የሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠንም በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለዚህ ነው ውሻዎን በጊዜ መርሐግብር ላይ ማስቀመጥ እርስዎ እንደ ውሻ ባለቤት የመኝታ ስልታቸውን ለመጠበቅ እና በጣም ቀደም ብለው እንዳይነቁ ማድረግ ከሚችሉት ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ የሆነው።
