የሰማያዊ ተረከዝ ባለቤት ከሆንክ እነዚህ ውሾች አስተዋይ፣ ተጫዋች እና ጉልበት ያላቸው እንደሆኑ ታውቃለህ። በጉልበት ደረጃቸው ምክንያት፣ የእርስዎ ሰማያዊ ተረከዝ የሚገኘውን ምርጥ ጥራት ያለው የውሻ ምግብ ማግኘቱን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። እነዚህ ንቁ ዉሻዎች ፕሮቲን፣ ቫይታሚን፣ ማዕድኖች እና ሌሎች ከእህል እና ከአትክልቶች የተገኙ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ። ነገር ግን በገበያ ላይ ካሉት የውሻ ምግቦች የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች እና ብራንዶች ጋር ለሰማያዊ ተረከዝዎ ምርጥ ምርጫ የትኛው ምግብ እንደሆነ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል።
እርስዎን ለመርዳት ለወዳጅ ጓደኛዎ ዘጠኙን የውሻ ምግብ ምርጫዎችን ዝርዝር አዘጋጅተናል። ስለ የሚመከሩ ምግቦች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።
ለሰማያዊ ተረከዝ 9ኙ ምርጥ የውሻ ምግቦች
1. ሰማያዊ ቡፋሎ የህይወት ጥበቃ ፎርሙላ የውሻ ምግብ - ምርጥ በአጠቃላይ
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | ዶሮ፣ዶሮ ምግብ፣ቡኒ ሩዝ፣ገብስ፣ኦትሜል |
| የምግብ አይነት፡ | ደረቅ |
| የህይወት መድረክ፡ | አዋቂ |
Blue Buffalo's Life Protection ምግብን ለማንኛውም ውሻ ለመምከር ቀላል ነው፣ እና ይህም ሰማያዊ ሄልሮችን ያካትታል። ከፍተኛ ጥራት ባለው ንጥረ ነገር እና በተመጣጣኝ አመጋገብ ምክንያት ይህ ምግብ ለሰማያዊ ሄለር የውሻ ምግብ ምርጥ አጠቃላይ ምርጫ ሆኖ አግኝተነዋል። የዚህ የኪብል እቃዎች ዝርዝር በእውነተኛ ስጋዎች እና የስጋ ምርቶች የተሞላ ነው, በተመጣጣኝ ጥራጥሬዎች የተመጣጠነ ምግብ እና ጣፋጭ አትክልቶችን ይሞላሉ.ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ የውሻዎን የተመጣጠነ አመጋገብ የሚያጠናቅቅ ከLifeSource Bits፣ ልዩ የሆነ የንጥረ ነገር ድብልቅ ነው።
ይህ ሁሉን አቀፍ ጥሩ ምግብ ቢሆንም፣ ይህ ምግብ ከእፅዋት የተወሰነ ፕሮቲን በተለይም የአተር ፕሮቲን እንደሚሰጥ ልብ ይበሉ። በተጨማሪም በአጠቃላይ ጤናማ የሆኑ በርካታ ሙሉ እህሎች አሉት፣ነገር ግን አንዳንድ ውሾች ከእህል ነፃ በሆኑ ምግቦች ላይ የተሻሉ ሊሆኑ ይችላሉ።
ፕሮስ
- በስጋ ፕሮቲኖች የበዛ
- ጥራት ያላቸው ንጥረ ነገሮች
- በፋቲ አሲድ የበለፀገ እና የተጨማደዱ ማዕድናት
ኮንስ
- ከእህል ነጻ ለሆኑ ምግቦች ተስማሚ አይደለም
- በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ፕሮቲን ያካትታል
2. የአሜሪካ ጉዞ ንቁ የህይወት ቀመር የውሻ ምግብ - ምርጥ እሴት
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | የተጠበሰ ዶሮ፣ዶሮ ምግብ፣ቡኒ ሩዝ፣ሩዝ ብራን፣አተር |
| የምግብ አይነት፡ | ደረቅ |
| የህይወት መድረክ፡ | አዋቂ |
ሰማያዊ ተረከዝ ከፍተኛ ሃይል ያላቸው ውሾች ናቸው፣ነገር ግን እንዲነዱ ለማድረግ ባንኩን መስበር አያስፈልግም። ወደ ብሉ ተረከዝ ሲመጣ የአሜሪካን የጉዞ ንቁ የህይወት ቀመር ለገንዘብዎ ምርጥ የውሻ ምግብ ሆኖ አግኝተነዋል። ይህ ምግብ በፕሮቲን እና በስብ የበለፀገ ሲሆን 25% ድፍድፍ ፕሮቲን እና 15% ድፍድፍ ቅባት ያለው ሲሆን ይህም ለአክቲቭ ወይም ለስራ ሄይለር ተስማሚ ያደርገዋል። ይህ የምግብ አማራጭ በጠንካራ ትኩስ ንጥረ ነገሮች ላይ የተገነባ ሲሆን እንደ ብሉቤሪ እና ስኳር ድንች ያሉ በጣም በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ እፅዋትን ጨምሮ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ፣ ካልሲየም እና ቲያሚንን ይሰጣሉ ፣ ሁሉም ለጤናማ ህይወት ጠቃሚ ናቸው።
ይህ ምግብ ከዕፅዋት የተቀመሙ ፕሮቲኖች በውስጡ ለውሾች በጥቂቱ ይቀንሳሉ።ይህ ገባሪ ቀመር ስለሆነ ለሁሉም ውሾች ተስማሚ አይደለም - ውሻዎ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የሚታገል ከሆነ ወይም እድሜው እየገፋ ሲሄድ እንቅስቃሴው እየቀነሰ ከሄደ ወደ ዝቅተኛ ወፍራም የውሻ ምግብ መቀየር ወይም የክፍል መጠኖችን መቀነስ ይፈልጉ ይሆናል.
ፕሮስ
- ከፍተኛ ፕሮቲን እና ስብ ንቁ ውሾችን ለማገዶ
- በምግብ የበለጸጉ እንደ ብሉቤሪ እና ስኳር ድንች ያሉ ዕፅዋት የተሞላ
- ከፍተኛ አንቲኦክሲደንትስ፣አሚኖ አሲዶች እና ንጥረ ነገሮች
ኮንስ
- አንዳንድ የእፅዋት ፕሮቲኖችን ይዟል
- ለትላልቅ ወይም ትንሽ ንቁ ለሆኑ ውሾች ተስማሚ አይደለም
3. Nom Nom ቱርክ ዋጋ ትኩስ የውሻ ምግብ ምዝገባ - ፕሪሚየም ምርጫ
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | ቱርክ፣ቡኒ ሩዝ፣እንቁላል፣ካሮት፣ስፒናች |
| የምግብ አይነት፡ | ትኩስ |
| የህይወት መድረክ፡ | ሁሉም የህይወት ደረጃዎች |
ሰማያዊ ተረከዝህ መራጭ በላ ላይሆን ይችላል ነገር ግን ይህ ማለት በመንከባከብ አታደንቅም ማለት አይደለም። የውሻዎን ከፍተኛ ህይወት ለማሳየት ኖም ኖም ፍጹም ፕሪሚየም የውሻ ምግብ ነው። ኖም ኖም በመረጡት የጊዜ ሰሌዳ ላይ ትኩስ፣ ትንሽ-ክፍል ምግቦችን በቀጥታ ወደ ደጃፍዎ የሚያቀርብ የደንበኝነት ምዝገባ ላይ የተመሰረተ የውሻ ምግብ አገልግሎት ነው። የደንበኝነት ምዝገባ አገልግሎቱ ፕሮ እና ኮን-ከመመገብ ሁሉንም ችግሮች ያስወግዳል ፣ ግን ይህ ማለት ትእዛዝ ወደ ጋሪዎ ውስጥ መጣል እና መሞከር አይችሉም ማለት ነው። የኖም ኖምን አገልግሎት እና ብዙ የምግብ አዘገጃጀቶቹን እንወዳለን።
የምንወዳቸው Nom Nom ምግቦች አንዱ የቱርክ ዋጋ ነው። የተፈጨ ሥጋ፣ በቫይታሚን የበለጸጉ አትክልቶች፣ በቀላሉ ለመፈጨት ቀላል የሆነ ሙሉ እህል፣ እና ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የተመጣጠነ ድብልቅ አለው።የእነሱ የቱርክ ዋጋ እንደ ዋና እህል ቡናማ ሩዝ አለው ፣ ይህም ለሆድ ህመም ጥሩ ምርጫ ነው። እና 10% ድፍድፍ ፕሮቲን፣ 5% ድፍድፍ ስብ እና 72% እርጥበት ያለው ይህ ምግብ ከሌሎች እርጥብ ምግቦች ጋር ሲወዳደር ጣፋጭ እና ጤናማ ነው። ምግቡ ትኩስ ስለሆነ በማቀዝቀዣው ውስጥ ተከማችቶ መቅለጥ ያስፈልገዋል, ይህም ማከማቻውን ትንሽ ውስብስብ ያደርገዋል, ነገር ግን ውሻዎ ይህን ምግብ ሲቀምስ, ሁሉም ዋጋ ያለው ይሆናል.
ፕሮስ
- ቀላል ምዝገባ በቀጥታ ወደ በርዎ ይደርሳል
- አዲስ የተሰራ፣አልሚ ምግብ
- ለመፍጨት ቀላል የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች
ኮንስ
- በጣም ውድ አማራጭ
- ለማከማቸት ከባድ
- ደንበኝነት ብቻ
4. ጤና ሙሉ ጤና ቡችላ - ምርጥ የውሻ ቡችላ ምግብ
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | ዶሮ፣ዶሮ ምግብ፣አጃ፣የመሬት ገብስ፣አተር |
| የምግብ አይነት፡ | ደረቅ ምግብ |
| የህይወት መድረክ፡ | ቡችላ |
ሄሌርህ አንድ አመት ገደማ እስኪሆነው ድረስ ቡችላ ከተሰራ ምግብ ይጠቀማሉ። ቡችላ-የተዘጋጁ ምግቦች እንዲያድጉ የሚያግዙ ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ከፍተኛ የስብ እና የፕሮቲን ይዘት አላቸው። ጤና ሙሉ ጤና ቡችላ እንወዳለን ምክንያቱም ስፒናች፣ ድንች ድንች እና ሰማያዊ እንጆሪዎችን ጨምሮ በታላቅ የተፈጥሮ የቪታሚኖች ምንጮች የተሞላ ነው። ቪታሚኖች በኋላ ላይ ከመጨመር ይልቅ ትኩስ ምግብ ውስጥ ሲገኙ በቀላሉ ይዋጣሉ፣ ስለዚህ ብዙ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች መኖራቸው ጥሩ ምልክት ነው።
ይህ የውሻ ምግብ በፕሮቲን እና በስብ የበለፀገ ሲሆን በአብዛኛው የሚመጣው ከዶሮ ነው ስለዚህ ቡችላዎ ቀኑን ሙሉ ማገዶ ይቆያል።በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ትንሽ ፕሮቲን በአተር መልክ ያካትታል. ምግቡ በውስጡም ትንሽ ነጭ ሽንኩርት ያካትታል. በነጭ ሽንኩርት ላይ ምርምር ይደባለቃል ይህም በከፍተኛ መጠን ለጨጓራ ችግር ሊዳርግ ይችላል ነገርግን በትንንሽ መጠን ሊጠቅም ይችላል።
ፕሮስ
- ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ
- ቡችሎችን ለማገዶ በልዩ መልኩ የተቀየሰ
- እንደ ስፒናች፣ስኳር ድንች እና ብሉቤሪ ያሉ ጤናማ እፅዋት አሏት
ኮንስ
- ነጭ ሽንኩርትን ይጨምራል
- የአተር ፕሮቲንን ይጨምራል
5. የቪክቶር ዓላማ ሲኒየር የውሻ ምግብ
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | የበሬ ሥጋ፣ሙሉ እህል ቡኒ ሩዝ፣ሙሉ እህል ማሽላ፣እህል ማሽላ፣የዶሮ ስብ |
| የምግብ አይነት፡ | ደረቅ |
| የህይወት መድረክ፡ | ከፍተኛ |
መካከለኛ መጠን ያለው ውሻ እንደመሆኖ ተረከዝዎ ምናልባት ወደ ከፍተኛ እድሜው የሚገባው በአስር አመት አካባቢ ይሆናል። ውሻዎ እያደገ ሲሄድ, ሜታቦሊዝም ይቀንሳል, እና እንደ አርትራይተስ ያሉ የተለመዱ የእርጅና ችግሮችን ለመከላከል የሚያግዙ አንዳንድ ቪታሚኖች የበለጠ ያስፈልገዋል. በውሻ የተቀመሩ ምግቦች ውሻዎ እንደ ፀጉር ግራጫም እንኳን ደስተኛ እና ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።
የቪክቶር ዓላማ ሲኒየር የውሻ ምግብ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ምክንያቱም በልዩ ሁኔታ ለአረጋውያን የተዘጋጀ ነው፣የስብ እና ፕሮቲን ሚዛን ያለው ውሻዎ ዕድሜው ሲገፋ ነው። ይህ በአብዛኛው የሚመጣው ከዶሮ ነው, ምንም እንኳን አንዳንድ የእፅዋት ፕሮቲንም አለ. በተጨማሪም ግሉኮስሚን እና ቾንዶሮቲን የተባሉትን የጋራ ጤናን የሚያበረታቱ ሁለት ውህዶችን ያጠቃልላል. ይህ ለሄለርስ በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ የጋራ ችግሮች ዝንባሌ አላቸው.ምንም እንኳን ይህ ለእያንዳንዱ ውሻ ምርጥ ምግብ አይደለም. አንዳንድ አረጋውያን ውሾች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ከደረቅ ምግብ ወይም ከእህል መፈጨት ጋር ሊታገሉ ይችላሉ፣ ይህም የበለጠ ልዩ የሆነ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል።
ፕሮስ
- በተለይ ለአረጋውያን የተዘጋጀ
- የተመጣጠነ ስብ እና ፕሮቲን ይዘት
- ግሉኮስሚን እና ቾንዶሮቲንን ለጋራ ጤንነት ይጨምራል
ኮንስ
- የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ ጥራጥሬዎችን ይጨምራል
- አንዳንድ አረጋውያን ኪብል ለመብላት ይታገላሉ
- አንዳንድ የእፅዋት ፕሮቲኖች
6. የዱር ከፍተኛ ፕራይሪ እህል-ነጻ የአዋቂዎች ደረቅ ምግብ
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | የውሃ ጎሽ፣ የበግ ምግብ፣ የዶሮ ምግብ፣ ድንች ድንች፣ አተር |
| የምግብ አይነት፡ | ደረቅ/ከእህል ነጻ |
| የህይወት መድረክ፡ | አዋቂ |
የዱር ሃይቅ ፕራይሪ ምግብ ጣዕም ውሻዎ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉት አብዛኛዎቹ አማራጮች ትንሽ ለየት ባለ ነገር እንዲኖር ያስችለዋል። የውሃ ጎሽ እንደ መጀመሪያው ንጥረ ነገር እና ሌሎች በርካታ የስጋ ምንጮች፣ በግ፣ ዶሮ፣ ጎሽ፣ አደን እና የበሬ ሥጋ፣ ይህ የውሻ ምግብ ለምግብ ጣዕም እና አልሚ ምግቦች የሚሰጡ የተለያዩ ፕሮቲኖች አሉት። ይህ ዝርያ ወደ ተክሎች ንጥረ ነገሮችም ይዘልቃል. ይህ ምግብ እህል የለውም, ነገር ግን ቪታሚኖችን, ፀረ-ባክቴሪያዎችን እና ሌሎች ነገሮችን በሚጨምሩ ሌሎች ተክሎች የተሞላ ነው. ይህ ምግብ የውሻዎን ጤንነት በሚያጠናክሩ በፋቲ አሲድ፣ በተቀቡ ማዕድናት፣ ፕሪቢዮቲክስ እና ፕሮባዮቲክስ የተሞላ ነው።
እህልን የሚተካው ዋናዎቹ የእጽዋት ሙሌቶች ድንች እና አተር ሲሆኑ ሁለቱም እምብዛም ጥቅም ላይ የማይውሉ ፕሮቲን ያላቸው ቢሆንም አሁንም በስጋ ላይ የተመሰረተ አመጋገብን ለመደገፍ ጥሩ ይሰራሉ።ምንም እንኳን ይህ ዝርያ ለአብዛኛዎቹ ውሾች ጥሩ ቢሆንም ውሻዎ ለአለርጂ የተጋለጠ ከሆነ ይህ በጣም ብዙ የተለያዩ የእፅዋት እና የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን ስላለው ብዙ የማይፈለግ ምግብ ነው።
ፕሮስ
- ከፍተኛ ጥራት ያለው የእንስሳት ፕሮቲን መሰረት
- ከእህል ነጻ የሆኑ ካርቦሃይድሬትስ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
- Fatty acids፣cherated minerals፣prebiotics እና probiotics ሁሉም ጤናን ይረዳሉ
ኮንስ
- የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ለአለርጂ የተጋለጡ ውሾችን ሊገድቡ ይችላሉ
- አንዳንድ የእፅዋት ፕሮቲን ከድንች እና አተር
7. በደመ ነፍስ ያለ ኦሪጅናል እህል-ነጻ እውነተኛ የዶሮ አሰራር ተፈጥሯዊ እርጥብ የታሸገ የውሻ ምግብ
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | ዶሮ፣ቱርክ፣ዶሮ መረቅ፣ዶሮ ጉበት፣የተፈጨ የተልባ እህል |
| የምግብ አይነት፡ | የታሸገ/ከእህል ነጻ |
| የህይወት መድረክ፡ | አዋቂ |
አንዳንድ ቡችላዎች ከኪብል የበለጠ ትንሽ ጠቃሚ ነገር ያስፈልጋቸዋል። ውሻዎን የሚያጠፋው ዝቅተኛ የእርጥበት መጠን ወይም የደረቅ ምግብ ሸካራነት፣ የታሸገ ምግብ ምንም እንኳን ጠንካራ ሽታ ቢኖረውም ጥሩ ምትክ ሊሆን ይችላል። በደመ ነፍስ ኦሪጅናል እህል-ነጻ እውነተኛ የዶሮ አዘገጃጀት ከኬጅ ነፃ በሆነ ዶሮ እና በእውነተኛው ቱርክ የተሰራ ነው እንደ ዋናው ንጥረ ነገር - 95% ስጋ ፣ 5% አትክልት እና ቫይታሚን እንዲሁም 0% እህል በመሆን ይመካል።
ከእህል የፀዳው ፎርሙላ ጨጓራ ችግር ላለባቸው ውሾች በጣም ጥሩ ነው እና ለስላሳ የፔት ሸካራነት የጥርስ ችግር ላለባቸው ውሾች ተመራጭ ያደርገዋል። በስጋ እና እንደ ዱባ, ክራንቤሪ እና ብሮኮሊ ባሉ ጥቂት አትክልቶች ላይ ትኩረት በማድረግ እንደ አተር እና ድንች የመሳሰሉ የተለመዱ ሙላዎችን አያካትትም.የዚህ አማራጭ አንዱ ችግር በትናንሽ ማሸጊያዎች በስድስት ጣሳዎች ብቻ መምጣቱ ነው።
ፕሮስ
- 95% የስጋ ውጤቶች
- ኦሜጋ ፋቲ አሲድን ይጨምራል
- ለስላሳ፣ለመብላት ቀላል የሆነ ሸካራነት
ኮንስ
- ጠንካራ ሽታ
- አነስተኛ የጉዳይ መጠን
8. ቪክቶር ዓላማ ኑትራ ፕሮ ንቁ የውሻ ቀመር
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | የዶሮ ምግብ፣የደም ምግብ፣ሙሉ እህል ማሾ፣የዶሮ ስብ፣የእርሾ ባህል |
| የምግብ አይነት፡ | ደረቅ |
| የህይወት መድረክ፡ | ቡችላ እና አዋቂ |
ሄሌርዎ ጠንክሮ የሚሰራ/ጠንካራ አይነት ውሻን የሚጫወት ከሆነ እንደ ቪክቶር ዓላማ ኑትራ ፕሮ አክቲቭ ዶግ ፎርሙላ አይነት ንቁ-ውሻ የተለየ ምግብ ማግኘት ይፈልጋሉ። ንቁ ቀመሮች ከአብዛኛዎቹ የውሻ ምግቦች የበለጠ የፕሮቲን መጠን አላቸው፣ የውሻዎን ዘንበል ያለ ጡንቻ በመደገፍ እና ቀኑን ሙሉ የሚቆይ ሃይል ይሰጧቸዋል። በጤናማ ፕሮቲን የተሞላ ነው - በእርግጥ 92% የስጋ ምርት ነው. በውስጡ ጥቂት ሙሉ እህሎች ይዟል, ነገር ግን በአትክልትና ፍራፍሬ ላይ ትንሽ ቀለል ያለ ነው, ዋናዎቹ አትክልቶች የቲማቲም እና የካሮት ዱቄት ናቸው.
ውሻዎን ይህን ፎርሙላ ለመመገብ ከመረጡ፣ ውሻዎን እንደዚህ ባለው ፕሮቲን እና ስብ-ከባድ የውሻ ምግብ ላይ መመገብ ቀላል ስለሆነ በጥንቃቄ መከታተልዎን ያረጋግጡ። ይህ ምግብ ለትንሽ ውሾች ተስማሚ አይደለም፣ስለዚህ ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ለማስወገድ በጥንቃቄ መመልከት አለብዎት።
ፕሮስ
- ለሁሉም የህይወት ደረጃዎች ምርጥ
- ምንም በቆሎ፣ስንዴ፣ወይም አኩሪ አተር የለም
- 92% የስጋ ፕሮቲን
ኮንስ
- አትክልትና ፍራፍሬ ላይ ትንሽ ብርሃን
- ለመመገብ ቀላል
- ትቁ ለሆኑ ውሾች ተስማሚ አይደለም
9. የአሜሪካ ጉዞ ዶሮ እና ቱርክ የምግብ አሰራር ከጥራጥሬ-ነጻ የታሸገ የውሻ ምግብ
| መጀመሪያ አምስት ንጥረ ነገሮች፡ | ዶሮ፣የዶሮ መረቅ፣ቱርክ፣ዶሮ ጉበት፣ድንች |
| የምግብ አይነት፡ | የታሸገ/ከእህል ነጻ |
| የህይወት መድረክ፡ | አዋቂ |
ሌላው ምርጥ የታሸገ ምግብ የአሜሪካን የጉዞ ዶሮ እና የቱርክ አሰራር ነው። ይህ የታሸገ ምግብ ከፍተኛ የእርጥበት መጠን ስላለው ኪብልን ከመብላት ጋር ለሚታገሉ ውሾች ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል።እንዲሁም ከሌሎች ተመሳሳይ ጥራት ያላቸው የታሸጉ ምግቦች ርካሽ ነው, ይህም ኢኮኖሚያዊ ምርጫ ነው. ይህ ምግብ በአብዛኛው ከፍተኛ ጥራት ያለው የዶሮ እና የቱርክ ፕሮቲን ያለው ሚዛናዊ, ፕሮቲን-ተኮር አመጋገብ አለው. ዋናው የዕፅዋት ጉዳይ ድንች ነው ፣ እሱ በጣም መጥፎ ወይም ምርጥ የአትክልት አማራጭ አይደለም ፣ ምክንያቱም በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ አንዳንድ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ስለሚጨምር እና ብዙ አስፈላጊ ቪታሚኖች የሉትም።
ይህ ምግብ ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን በማካካስ ላይ የተመሰረተ ነው። ልክ እንደ ብዙ የታሸጉ ምግቦች፣ ውሾች የሚወዱት የበለጠ ጠንካራ ሽታ አለው፣ ነገር ግን አንዳንድ ገምጋሚዎች መጠነኛ ልምምድ እንደወሰደ ዘግበዋል። በአጠቃላይ ለአንዳንድ ባለቤቶች በጣም ጥሩ ምርጫ ነው, ግን ለሁሉም አይደለም.
ፕሮስ
- ቀላል-ለመመገብ እርጥብ ምግብ
- የተመጣጠነ ፕሮቲን ላይ የተመሰረተ አመጋገብ
- በጀት ተስማሚ የታሸገ አማራጭ
ኮንስ
- ጠንካራ ሽታ
- ከድንች የተወሰኑ የእፅዋት ፕሮቲንን ይጨምራል
- ጥቂት ትኩስ አትክልቶች
የገዢ መመሪያ፡ ለሰማያዊ ተረከዝ ምርጥ የውሻ ምግብ መምረጥ
የሄለርዎ ምግብ ፍላጎት
ሁሉም ውሾች ተመሳሳይ የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው፣ነገር ግን የዝርያ ልዩነት አንዳንድ ምግቦችን ከሌሎች የተሻለ ያደርገዋል። ሰማያዊ ተረከዝ ጤናማ ለመሆን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮቲኖች፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ያላቸውን አመጋገብ ይፈልጋሉ። በተጨማሪም ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልጋቸዋል. ፕሮቲን በጣም ጤናማ የሚሆነው ከስጋ ምንጭ ነው እንጂ ከዕፅዋት ንጥረ ነገር አይደለም - ስለዚህ የውሻ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው አተር ወይም ድንች ፕሮቲን ያላቸው ምግቦች በሁሉም የስጋ ፕሮቲን ላይ ከሚመሰረቱ ምግቦች ያነሰ ጤናማ ናቸው. በተመሳሳይ መልኩ እንደ ስኳር ድንች፣ ቤሪ፣ ስፒናች እና ካሮት ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከተጨማሪዎች የተሻሉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጮች ናቸው። ከተለያዩ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ጋር የውሻ ምግብ መፈለግ ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው።
የውሻዎ እድሜ ሲገፋ የፕሮቲኖች፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ትክክለኛ ሚዛን ይቀየራል። ወጣት ውሾች ብዙ ፕሮቲን እና ስብ ይፈልጋሉ ፣ ትልልቅ ውሾች ደግሞ ትንሽ ይፈልጋሉ ፣ በተለይም ስብን በተመለከተ። ቡችላ እና አንጋፋ ቀመሮች ከፍላጎታቸው ጋር እንዲጣጣሙ ተደርገዋል።
ተረከዝ በተለይ ለመገጣጠሚያ እና ለአጥንት ችግር የተጋለጡ ናቸው። እንደ ካልሲየም፣ ግሉኮሳሚን እና ቾንዶሮቲን ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች የጋራ እና የአጥንት ጤናን ለማበረታታት ይረዳሉ። በተለይም ውሻዎ ሲያረጅ በእነዚህ የተጨመሩ ምግቦችን መፈለግ ይችላሉ።
እርጥብ vs ደረቅ ምግብ
ከውሻ ምግብ ጋር በተያያዘ ከሚደረጉ ውሳኔዎች ውስጥ አንዱ እርጥብ ምግብ ወይም ደረቅ ምግብ መምረጥ ነው። ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው። የደረቅ ምግብ ብዙ ንጥረ ነገር-ጥቅጥቅ ያለ ነው፣ አነስተኛ የውሃ ይዘት አለው። ያ ውሻዎ ጥሩ ምግብ እንዲያገኝ ለመርዳት ጥሩ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ውሾች በደረቅ ምግብ እንዳይረኩ ይቸገራሉ። ሸካራነት ትልቅ ልዩነት ነው። አንዳንድ ውሾች እርጥብ ምግቦችን ይመርጣሉ እና ጠንካራ ምግቦችን ለመመገብ ይታገላሉ, በተለይም በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ. ብዙ ጊዜ እርጥብ ምግቦች በተለያዩ ሸካራዎች ይመጣሉ፤ እነሱም ወጥ፣ ቁርሾ እና ፓትስ።
ከእህል ነፃ ለውሾች ይጠቅማል?
ባለፉት ጥቂት አመታት ከእህል ነፃ የሆኑ ምግቦች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ነገርግን ውጤቶቹ የተቀላቀሉ ናቸው።እንደ በቆሎ፣ አኩሪ አተር እና ስንዴ ያሉ ብዙ አይነት የእህል ዓይነቶች ብዙ የአመጋገብ ዋጋ እንደሌላቸው ግልጽ ነው። እህሎች እንዲሁ የተለመዱ አለርጂዎች ናቸው እና ለጨጓራዎች የሚያበሳጩ ናቸው ፣ ይህም ከእህል-ነጻ አመጋገብ ለአንዳንድ ግልገሎች ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል። ነገር ግን ሙሉ የእህል ዘሮች ለውሾች ጤናማ እንደሆኑ እና አንዳንድ የጤና ችግሮችን እንደሚከላከሉ የሚያረጋግጡ በርካታ መረጃዎች አሉ።
ከእህል ነጻ የሆኑ ብዙ ምግቦች ከፍተኛ የስጋ ይዘት የላቸውም; እህሉን እንደ ድንች ባሉ ርካሽ አትክልቶች ብቻ ይተካሉ ። በቅርብ ጊዜ የተደረገ የኤፍዲኤ ጥናት በውሻዎች ውስጥ ከጥራጥሬ ነፃ የሆኑ ምግቦችን ተመልክቶ ከፍ ካለ የልብ ጤና ችግሮች ጋር እንዲዛመድ ጠቁሟል። በአጠቃላይ ከእህል የፀዳ አመጋገብ ከተመጣጠነ ጤናማ አመጋገብ ያነሰ አስፈላጊ ነው።
ማጠቃለያ
እነዚህ ግምገማዎች ለእርስዎ ሰማያዊ ተረከዝ ትክክለኛውን ምግብ እንዲያገኙ እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን። እንደሚመለከቱት, ለእያንዳንዱ ሁኔታ አንድ ፍጹም የውሻ ምግብ የለም. ሰማያዊ ቡፋሎ ሕይወት ጥበቃ በአጠቃላይ ምርጡ ምግብ ነው፣ ነገር ግን የአሜሪካ የጉዞ ንቁ የሕይወት ቀመር ከሁሉ የተሻለው አማራጭ ነው።ፕሪሚየም ምግብ ከፈለጉ የኖም ኖም የቱርክ ዋጋ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ቡችላዎች እንደ ዌልነስ ሙሉ ጤና ቡችላ ባሉ ቡችላ በተዘጋጀ ምግብ ላይ ምርጡን ያደርጋሉ።
