አህዮች በጣም ቆንጆ በላተኞች ሊሆኑ ይችላሉ። አረንጓዴዎችን እና ጥሩ ነገሮችን መምጠጥ ይወዳሉ. ነገር ግን ጤናማ መክሰስ ለማግኘት እየሞከርክ ከሆነ (ወይም አህያህ ከአጥሩ ወጥታ ለደከመ ቀይ ጣፋጭ) አሁን ፖም በአእምሮህ ላይ ሊሞቅ ይችላል።
እንደ እድል ሆኖ አህዮች ልክ እንደኛ በአፕል ሊዝናኑ ይችላሉ። እርግጥ ነው፣ እነዚህ ፋይበር፣ ጣፋጭ፣ ብስባሽ ፍራፍሬዎች ለአህዮች ዋነኛ የአመጋገብ ምርጫ አይደሉም፣ ነገር ግን ግሩም የሆነ ዝግጅት ማድረግ ይችላሉ። በአህያ እና በፖም መካከል ስላለው ልዩ ግንኙነት እንማራለን. እንሂድ።
አህዮች በአፕል ሊደሰቱ ይችላሉ
አህዮች በየቀኑ ከሚመገቡት የእህል እና የአረንጓዴ ምግብ በላይ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ። እና ፖም በእርግጠኝነት በሚወዷቸው "አንዳንድ ጊዜ" መክሰስ ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ. አህያህ የደረቀ ፖም በምን ያህል ፍጥነት እንደሚወርድ ስታውቅ ትገረም ይሆናል።
ነገር ግን እዚህ ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች፣እንደ አመጋገብ ድግግሞሽ፣ የመታፈን አደጋዎች እና ከፍተኛ የስኳር ይዘት አሉ። ስለዚህ፣ ምንም እንኳን ፖም በልኩ A-OK ቢሆንም፣ አሁንም ጥቂት ቁልፍ ነጥቦችን ልብ ማለት አለቦት።
የአፕል አመጋገብ እውነታዎች
እነዚህ እውነታዎች ከታች በተዘረዘረው ፖም ላይ ብቻ የተመሰረቱ ናቸው። ያስታውሱ እያንዳንዱ ፖም እንደ መጠን፣ ዝርያ እና ሌሎች የአካባቢ ሁኔታዎች በንጥረ ነገር ይዘቱ በትንሹ እንደሚለያይ ያስታውሱ።
መጠን በ፡ 1 መካከለኛ
- ካሎሪ፡ 95
- ካርቦሃይድሬት፡ 25 ግ
- ፋይበር፡ 4 g
- ስኳር፡19 ግ
- ሶዲየም፡ 2 mg
- ፖታሲየም፡ 195 mg
- ፕሮቲን፡ 5 g
- ቫይታሚን ሲ፡ 14%
- ብረት፡ 1%
- ቫይታሚን B6፡ 5%
- ካልሲየም፡ 1%
ፖም ጤናማ እና ጤናማ ፍራፍሬዎች በበልግ ወራት የበሰሉ ናቸው። ለተለያዩ አጥቢ እንስሳት ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት ያላቸው የጥሩነት ሃይል ናቸው። አህያህ ፖም ብትበላ ብዙ የአጠቃላይ ጤናን ያጠናክራል።
የአፕል የጤና ጥቅሞች ለአህዮች
የሚጣፍጥ፣የሚጣፍጥ ፖም ለአህያ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው -በተጨማሪም አህዮች እንዴት እንደሚቀምሱ ይወዳሉ! ነገር ግን ይህንን የተከለከለ ፍሬ የመጠቀም አንዳንድ ትክክለኛ የጤና በረከቶች እዚህ አሉ።
- የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል- ፖም የአመጋገብ ፋይበር እና ፖሊፊኖል ውህዶች ስላላቸው የካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ ከአንጀት ማይክሮቦች ጋር አብረው ይሰራሉ።
- የስኳር በሽታን ይከላከላል– አህያህ በስኳር በሽታ ይያዛል ተብሎ የማይታሰብ ነው ነገርግን ፖም መብላት አደጋውን የበለጠ ይቀንሳል። ስለዚህ ምንም እንኳን ምናልባት ይህ አይደለም የሚወስነው ነገር ግን ጉርሻ ብቻ ነው።
- በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል- አፕል ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ስላለው በአህያዎ ሲስተም ውስጥ የሚሰራ ሲሆን አጠቃላይ የመከላከል አቅሙን ይጨምራል።
- የደም ግፊትን ይቆጣጠራል- ፖም በፖሊፊኖል እና ፖታሲየም ስለታጨቀ የደም ግፊትን በእውነት ያሸንፋል።
- ፖም ቫይታሚን B12 እና ባዮቲን ስላላቸው አጠቃላይ የኮት ገጽታን እና ገጽታን ያጠናክራል።
- አንጀትን ለማስኬድ ይረዳል- ፖም በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ በአህያ አጠቃላይ የአንጀት ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል። ስርዓቱን መደበኛ እንዲሆን በማድረግ ተገቢውን የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታሉ።
የአህያዎን ፖም ስለመመገብ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጉዳዮች
ፖም ብዙውን ጊዜ ለአህያዎ ጥሩ ነው ነገር ግን እዚህ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሁለት ነገሮች አሉ።
የስኳር ይዘት
ፖም በተፈጥሮ ስኳር የተሞላ ሲሆን ይህም ለጣዕም ቡቃያ የሚሆን የፋብ መክሰስ ያደርጋል። ግን ይህ ማለት ለዕለታዊ አመጋገብ አስፈላጊ አይደለም. በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር ለአህያዎ አጠቃላይ ደህንነት አይጠቅምም።
የማነቅ አደጋዎች
አህያህ ፖም ላይ እየሳለች እያሳማች የምትሄድ ከሆነ ሊታነቁ የሚችሉበት እድል አለ። በተለይም አህያው ገና በጣም ትንሽ ከሆነ ይህ እውነት ነው. ደህንነታቸውን በሚያረጋግጡበት ጊዜ አህያዎን ለማበላሸት ፣ ነገሮችን ለማቅለል ፖም በተለያዩ ክፍሎች መክተፍ ጥሩ ነው።
አህያህን ሙሉ ለመስጠት አብዛኞቹ ሙሉ መጠን ያላቸው ፖም በጣም ጥሩ ናቸው ነገርግን እርግጠኛ መሆን በፍጹም አትችልም። እንዲሁም አፕልን ለየብቻ በመቁረጥ መድኃኒቶቹን ለማከፋፈል ተስማሚ መጠን ያለው እንዲሆን ያደርገዋል።
የተቅማጥ ስጋት
ፖም ለአህያዎ እጅግ በጣም ድንቅ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን በጣም ብዙዎቹ በጨጓራ ስርዓታቸው ላይ ውድመት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አህያህ ከመደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ወደ ድንበር ተቅማጥ ሊሄድ ይችላል።
በአመጋገብ ውስጥ ያለው ፋይበር ከመጠን በላይ መብዛት ሚዛን መዛባትን ይፈጥራል። ስለዚህ ከመጠን በላይ እየሰሩ እንዳልሆነ እርግጠኛ ይሁኑ።
የአህያን ፖም እንዴት መመገብ ይቻላል
አህያህ መዳረሻ ካለው፣ ልክ ወደ ፖም ዛፍ ሄዶ አንድን ለራሳቸው ማግኘት አያስቸግራቸውም። ነገር ግን ይህ አማራጭ ከሌላቸው በጠባቂዎቻቸው ላይ መታመን አለባቸው. ለአህያዎ ፖም ከመስጠትዎ በፊት በተለይ በሱቅ የተገዛ ከሆነ ብታጠቡት ጥሩ ነው።
በመደብር የተገዙ ፖም በውጪው ላይ ፀረ ተባይ መድሃኒቶች ሊኖሩት ይችላል ይህም የአህያውን ስርዓት ሊያናድድ ወይም ሊያናድድ ይችላል። ከዚያም ፖምውን በአራት ክፍሎች መቁረጥ ይችላሉ, እና ከፈለጉ ኮርሶቹን ያውጡ. በመቀጠል እነዚህን ክፍሎች በግል ለመመገብ ወይም በስልጠና ወቅት ለመጠቀም መጠቀም ይችላሉ።
የተመጣጠነ የአህያ አመጋገብ
አህዮች በፍሬያማ ምግቦች እራሳቸውን ማስደሰት ይወዳሉ። ነገር ግን ይህ የአህያ ዋነኛ አመጋገብ ዋና ምግብ አይደለም. አህዮች ብዙ ፕሮቲን፣ ስኳር እና ካርቦሃይድሬት የሌላቸው ፋይበር የበዛባቸው እህል ተመጋቢዎች ናቸው።
የአህያህን የሰውነት ክብደት እና አጠቃላይ ገጽታ በቅርበት በመከታተል ተገቢውን አመጋገብ እያገኙ ነው። አህያህ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለባት በተለይ በቀዝቃዛ ወራት ተጨማሪ ድርቆሽ ብትጨምር ጥሩ ነው።
አህያ ተስማሚ የሆኑ የመጀመሪያ ደረጃ የምግብ እቃዎች ዝርዝር እነሆ፡
- የአጃ ገለባ
- ገብስ ገለባ
- ሜዳው ድርቆሽ
- የዘር ድርቆሽ
እንዲህ አይነት ጥሬ ኦርጋኒክ ቁስን ማኘክ አህያ ጥርሶቻቸውን በአግባቡ እንዲጥሉ ይረዳል ለጥሩ የጥርስ ሚዛን።
አህያህን ሰፋ ያለ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ መስጠት ትችላለህ ነገርግን እነዚህ ሁሌም በልክ መሆን አለባቸው። ዋና ምግባቸው ገለባ እና ድርቆሽ ነው። ሌላው ሁሉ ለአህያህ መደበኛ አመጋገብ ጉርሻ ነው።
አህዮች + ፖም፡ የመጨረሻ ሀሳቦች
አህያህ ፖም በደህና መብላት እንደሚችል ማወቁ በጣም ያስደስተው ይሆናል።ፖም ሁሉም ተፈጥሯዊ እና በተለይም ኦርጋኒክ ከሆኑ ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ጥሩ የስልጠና መሳሪያ ሊሆን ይችላል. በንብረትዎ ላይ የፖም ዛፎች ካሉ, በነፃነት ወደ አህያዎ በመጠኑ መመገብ ይችላሉ. በሱቅ የተገዛውን ፖም ካቀረብክ ማንኛውንም ኬሚካል ወይም ቅሪት ለማስወገድ መጀመሪያ በደንብ ማጠብህን አረጋግጥ።
