አህዮች በግትርነት ጥሩ ስም ሊኖራቸው ይችላል ነገር ግን በጣም አስተዋይ እና አልፎ ተርፎም ጣፋጭ, ተወዳጅ እና ከሰዎች ጋር የዋህ ናቸው. ደስ የሚል ቡሮዎን የሚያበላሹ አንዳንድ ጣፋጭ ትኩስ ምግቦችን መፈለግዎ አያስደንቅም ነገር ግን አንዳንድ ምግቦችን ለምግብነት ደህና መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሁልጊዜ መመርመር ይመከራል።
ብዙ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ለአህያ የሚሆን ምርጥ ምግብ ያዘጋጃሉ እና እንጆሪም በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ልክ እንደ ማንኛውም ህክምና, በትንሽ መጠን እና በመጠኑ ብቻ መመገብ አለባቸው. አህያህን ከመመገብ ጋር በተያያዘ እንጆሪዎችን ጥሩ ህክምና ስለሚያደርገው እና ስለሌሎች ድርጊቶች እና ስለሌሎች የበለጠ ለማወቅ ማንበብህን ቀጥል።
የእንጆሪ ጥቅሞች
እንጆሪ በአህያህ የተለመደ አመጋገብ ላይ ብዙ አይነት ቀለምን መጨመር ብቻ ሳይሆን የካሎሪ ይዘታቸው አነስተኛ እና ጠቃሚ በሆኑ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። እንጆሪ አህያህን ስታሰለጥን ለሽልማትም ልትጠቅም ትችላለህ ምክንያቱም ጣፋጭ እና በጤና ጥቅማጥቅሞች የተሞላ ነው።
እንደማንኛውም ህክምና ልክነት ቁልፍ ነው እና አህያህ የነሱን ጥቅም ለማግኘት ከአንድ እፍኝ እንጆሪ አይበልጥም። ከተቻለ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን ሳይጠቀሙ የሚበቅሉ ኦርጋኒክ ወይም የዱር እንጆሪዎችን ለመመገብ ይመከራል. እንጆሪ ጥሩ ዝግጅት የሚያደርግበት አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ።
የምግብ ፍላጎት ይጨምራል
አህያህ ከበሽታ በመዳን ላይ ከሆነ የምግብ ፍላጎት እንዲቀንስ ካደረገው ጥቂት እንጆሪዎች መመገብን ለማበረታታት ጥሩ መንገዶች ናቸው።ጤናማ የምግብ ፍላጎት ለአህያዎ ጤንነት በጣም ጠቃሚ ነው፡ ስለዚህ ትንሽ ማበረታቻ ቢፈልጉ፡ አንዳንድ ትኩስ እና ጣፋጭ እንጆሪዎች ሊሄዱ ይችላሉ።
ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ይገድባል
መደበኛ ስራ የሌላቸው የቤት እንስሳ አህዮች ለክብደት የተጋለጡ ናቸው በተለይም ከመጠን በላይ ከተመገቡ። የእርስዎ የተለመደው ጤናማ አህያ ምንም ተጨማሪ ካሎሪ አያስፈልገውም። እንደ ሌሎች ፍራፍሬዎች፣ እንጆሪዎች በካሎሪ እና በስኳር ይዘት በጣም ዝቅተኛ በመሆናቸው በጣም ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል።
በቫይታሚን፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ
እንጆሪ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ፣ ማግኒዚየም፣ፖታሲየም፣ካልሲየም፣ፎስፈረስ፣ፎሌት እና ቫይታሚን ኬ ምንጭ ናቸው።የእነሱ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ውጤታቸው ለልብ ጤና፣ የግንዛቤ ተግባር፣ የበሽታ መከላከያ እና አጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ነው።
ትልቅ የፋይበር ምንጭ
እንጆሪ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ሲሆን በአንድ ኩባያ ወደ 3 ግራም የሚጠጋ ሲሆን ይህም ለምግብ መፈጨት ጤንነት በጣም ጥሩ ያደርገዋል።እንጆሪ በትንንሽ መጠን እና በመጠኑ መመገብ ለዘወትር አመጋገባቸው ማሟያ ሆኖ ሳለ፣ አህያ ከፍተኛ ፋይበር እና አነስተኛ የስኳር መጠን ያለው የአመጋገብ ፍላጎት ስላላቸው በጣም ጥሩ የፍራፍሬ ምርጫ ናቸው።
በሃይድሬሽን ይረዳል
እንጆሪ ወደ 91% የሚጠጋ ውሃ ነው፣ይህም በጣም የሚያረካ ህክምና ያደርጋቸዋል። የውሃ ማጠጣት ለሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት ጠቃሚ ነው እና ምንም እንኳን የውሃ ፍላጎትን የሚተካ ነገር ባይኖርም, ትኩስ, እርጥበት አዘል ህክምናዎች በካሎሪ ዝቅተኛ እና በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው.
ሌሎች ለአህያ ተስማሚ የሆኑ ህክምናዎች
እንጆሪ ከጓሮ አትክልትዎ መምረጥ ወይም ከኩሽና ሊይዙት የሚችሉት ተስማሚ ህክምና ብቻ አይደሉም። አህያህ የሚደሰትባቸው ብዙ ሌሎች ምግቦች አሉ ነገር ግን እነሱ በልክ ብቻ ተስማሚ እንደሆኑ አስታውስ። በህይወትዎ ውስጥ ላሉ ጃኮች እና ጄኒዎች በጣም ተወዳጅ የሆኑ የፍራፍሬ እና የአትክልት መክሰስ ሀሳቦች ዝርዝር እነሆ፡
ካሮት
ካሮት በቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኬ1 የበለፀገ ብቻ ሳይሆን የካሎሪ ይዘቱ ዝቅተኛ ሆኖ ከፍተኛ የፋይበር፣ የፖታስየም እና አንቲኦክሲደንትስ ምንጭ ነው።
ሙዝ
ከሙዝ ጋር የተያያዙ በርካታ የጤና በረከቶች አሉ። በፖታስየም የበለፀጉ ብቻ ሳይሆኑ የቫይታሚን B6፣ፋይበር፣ማግኒዚየም፣ቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ ምንጭ ናቸው እነዚህም የአህያ አመጋገብ ወሳኝ አካል ናቸው።
አፕል
አህዮች በአፕል ጣፋጭ ጣዕም በጣም ይወዳሉ። በሁለቱም በሚሟሟ እና በማይሟሟ ፋይበር የበለፀጉ፣ በውሃ ይዘት የበለፀጉ እና በቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ፋይቶ ኬሚካሎች የተሞሉ ናቸው። በካሎሪ እና በስኳር ይዘት በጣም ከፍ ያለ ስለሆነ በትንሽ መጠን ብቻ ይመግቡ እና ማነቅን ለመከላከል በአግባቡ ይቁረጡ።
Raspberries
እንደ እንጆሪ፣ እንጆሪ ሌላው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ዝቅተኛ የስኳር ፍራፍሬ ሲሆን አህያ የሚወዱት ጣፋጭ ጣዕም ያለው ነው። Raspberries በንጥረ-ምግብ የበለፀጉ ናቸው፣ እርጥበትን ያሟሉ እና በቫይታሚን ሲ፣ ማንጋኒዝ እና ፋይበር የተሞሉ ናቸው።
ውሀ ውሀ
ውሃ-ሐብሐብ ከሥጋ ጋር በቀላሉ የሚታኘክ ፍሬ ነው። ወደ 92% የሚጠጋ ውሃ ብቻ ሳይሆን በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ ናቸው።በጣፋጭ ጣዕማቸውም የአህያ ተወዳጅ ናቸው።
ዱባ
ዱባ ለአህዮች ደህንነቱ የተጠበቀ ህክምና ያዘጋጃል እናም ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ማለትም ሥጋ፣ ዘር እና ቆዳ ይበላል። ዱባ የማይታመን የፋይበር፣ ሪቦፍላቪን፣ ታይሚን፣ ኒያሲን፣ ፎሌት እና ፓንታቶኒክ አሲድ ምንጭ ነው። በተጨማሪም ቫይታሚን ኤ፣ ኢ፣ ሲ እና ቢ-6 ይይዛሉ።
ብርቱካን
ብርቱካን ድንቅ የቫይታሚን ሲ ምንጭ በመሆን ይታወቃል ነገርግን ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉት። በፋይበር፣ ፎሌት እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው። በተጨማሪም ወደ 86% የሚጠጋ ውሃ ይይዛሉ፣ስለዚህ ለሀይድሮሽን በጣም ጥሩ ናቸው።
ወይን ፍሬ
ሌላኛው የ citrus ፍሬ ለአህያ የሚሆን ጣፋጭ እና ተስማሚ ምግብ የሚያዘጋጀው ወይን ፍሬ ነው። በንጥረ ነገሮች የተሞሉ፣ በፋይበር የበለፀጉ እና ብዙ የውሃ ይዘት አላቸው። ከብርቱካን ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ብዙ ጥቅሞች አሏቸው ነገር ግን በስኳር ይዘታቸው ዝቅተኛ ነው።
ወይን
ሌላው የሚጣፍጥ ጣፋጭ የአህያ ምግብ ወይን ነው። ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስላላቸው በትንንሽ መጠን ብቻ መመገብ አለባቸው ነገርግን እንደ ቫይታሚን ሲ እና ኬ እና ብዙ አንቲኦክሲደንትስ ያሉ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው። ወይኖችም ከፍተኛ የውሃ ይዘት ስላላቸው በጣም ውሀ ይጠራሉ::
Butternut Squash
ከዱባው ጋር በሚመሳሰል መልኩ የቅባት ኖት ስኳሽ ሌላው የጉጉር ቤተሰብ አባል ለአህያ የተመጣጠነ ምግብ ያቀርባል። በፋይበር እና በቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም ጨምሮ በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው።
ሴሌሪ
ሴሌሪ በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ሲሆን በፀረ-ብግነት ጥቅሞቹ እና የምግብ መፈጨትን በመርዳት ይታወቃል። ሴሌሪ በጣም ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው እና በጣም ከፍተኛ የውሃ ይዘት አለው።
ተርኒፕ
ሌላው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ፣ ንጥረ ነገር የበዛበት አትክልት ለአህያ ጥሩ መክሰስ የሚያደርገው ሽንብራ ነው። እንደ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኬ ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው።
ትኩስ ሚንት ቅጠሎች
Mint ለምግብ መፈጨት እና ለአንጎል ጤና መርዳትን ጨምሮ ለተለያዩ ጥቅሞቹ ለዘመናት በባህላዊ የሰው ልጅ ህክምና ጥቅም ላይ ውሏል። አህዮች ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎችን ጣዕም ይወዳሉ ስለዚህ በመጠኑ ማቅረቡ በየተወሰነ ጊዜ እነሱን ለማከም ጥሩ ዘዴ ነው።
ጥቁር እንጆሪ
አህዮች በግጦሽ ውስጥ ቢገኙ ለጥቁር እንጆሪ ለመመገብ አይቸገሩም ይህ ደግሞ ሌላ ድንቅ ምግብ የሚያዘጋጅ ነው። ቤሪዎቹ፣ ቅጠሎቹ እና ቅርንጫፎቹ በሙሉ ለመያዣ ይሆናሉ። ጥቁር እንጆሪ በስኳር አነስተኛ፣ በፋይበር የበለፀገ እና በቪታሚኖች እና ማዕድናት የተሞላ ነው።
የአህያ አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች
የአህያ አመጋገብ በዋነኛነት ከፍተኛ ጥራት ያለው የገብስ ገለባ መሆን አለበት። የኦት ገለባም ተቀባይነት አለው, ነገር ግን ገብስ እንደ ምርጥ አማራጭ ይቆጠራል. እነዚህ እንስሳት ከፍተኛ የፋይበር ፍላጎት አላቸው ነገር ግን በጣም ትንሽ ፕሮቲን፣ ስኳር፣ ስታርችስ እና ሌሎች ካርቦሃይድሬትስ ያስፈልጋቸዋል።
በሳር ውስጥ ባለው ከፍተኛ የስኳር መጠን ምክንያት የሜታቦሊክ ዲስኦርደር (metabolism disorders) የመጋለጥ እድላቸው እየጨመረ በመምጣቱ ወደ ሳር መድረስ መገደብ አለበት። በተጨማሪም ከመጠን በላይ በግጦሽ ምክንያት ለሃይፐርሊፒዲሚያ እና ከመጠን በላይ ውፍረት የተጋለጡ ናቸው.
ጠቃሚ የመመገብ ምክሮች
- አህዮች እንደ "አታላይ መጋቢ" ተደርገው ይወሰዳሉ እና በብዛት ከመመገብ ይልቅ ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን መመገብ አለባቸው። ስርዓታቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብን በአንድ ጊዜ ለማስተናገድ የተነደፈ አይደለም እንዲሁም ሳይበሉ ረጅም ጊዜን ለመቋቋም የታጠቁ አይደሉም።
- ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት በአህያ ዕድሜ፣ክብደት እና የጤና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት። የአህያዎን የአመጋገብ ጤና እና የአመጋገብ ስርዓት በተመለከተ ማንኛውም ጥያቄ ለትልቅ የእንስሳት ሐኪም መቅረብ አለበት።
- በአህያ አመጋገብ ላይ የሚደረጉ ማናቸውም ለውጦች የምግብ መፈጨት ችግርን ለመከላከል ቀስ በቀስ ከሁለት ሳምንታት በላይ መራቅ አለባቸው።
- ንፁህ ንጹህ ውሃ ሁል ጊዜ በቀላሉ ተደራሽ መሆን አለበት።
- ለእኩልነት የተነደፈ ተገቢ የጨው ወይም ማዕድን ብሎክ ማቅረብ ጥሩ ነው። እነዚህም አመቱን ሙሉ አመጋገባቸውን ለማሟላት እና የማዕድን እጥረትን ለመከላከል የተነደፉ ናቸው።
- ሁልጊዜ ከማንኛውም የሻገተ ምግብ ወይም ከአቧራ የተቀመመ ምግቦችን ያስወግዱ። እንዲሁም የተቀቀለ ማንኛውንም ነገር ፣ ድንች ፣ ማንኛውንም የብራሲካ ቤተሰብ አባል ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ወይም ማንኛውንም የድንጋይ ፍራፍሬዎችን ከመመገብ መቆጠብ አለብዎት ።
ማጠቃለያ
አህዮች በእርግጠኝነት ጥቂት ጣፋጭ እንጆሪዎችን እንደ ልዩ ምግብ መመገብ ይችላሉ። ዝቅተኛ የካሎሪ እና የስኳር መጠን ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የውሃ ይዘት እና በፋይበር እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ናቸው. ልክ እንደሌሎች ማከሚያዎች, መደበኛውን የአመጋገብ ስርዓታቸውን ለማሟላት በትንሽ መጠን እና በመጠኑ ብቻ መሰጠት አለባቸው.
