ጥንቸሎች ከዕፅዋት የተቀመሙ አትክልቶች ናቸው ነገርግን በአመጋገባቸው ላይ በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ትንሽ መበሳጨት እንኳን እውነተኛ ችግር ሊፈጥርባቸው ይችላል። ስለዚህ፣ ጥንቸልዎ እንደ እንክርዳድ ያሉ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችል እንደሆነ በማጣራት እንደ ባለቤት ድንቅ ነገር እየሰሩ ነው።
ጥሩ ዜናው የእርስዎጥንቸል በልክ መብላት መቻሉ ነው። የሕክምና ጊዜ ሲመጣ በጉጉት ይጠባበቃል. ወደ ጥንቸልዎ pears የመመገብን ሁሉንም ዝርዝሮች ለእርስዎ ልንነግርዎ እዚህ መጥተናል።
ጥንቸሎች በርበሬ መብላት ይችላሉ
ፒር በሁሉ መንገድ ጥሩ ነው፣እንዲሁም ምንም ሊጠቀስ የሚችል የማይታወቅ መርዝ የለም። ጥንቸሎች በእርጥብ እርጥበታማ የፒር ቁርጥራጭ ላይ መብላት ይደሰታሉ። ይህንን በመደበኛ ምግባቸው ውስጥ እንደ አንድ ጊዜ ጥሩ ነገር ካከሉ ፣ በደስታ ይበላሉ።
ሁሉም የፒር ዛፍ ክፍሎች ለጥንቸል ጓደኞችዎ ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው። ከፖም በተለየ መልኩ ፒር በስሩ ወይም በዘሮቹ ውስጥ መርዛማነት የሚያስከትሉ ውህዶች የሉትም። ስለዚህ ጥንቸልህን ትንሽ ቅጠል ወይም ግንድ ብትሰጠውም ያንኮታኩት ይሆናል - ቢነጉ ግን አይጎዳቸውም።
ከማንኛውም ነገር መብዛት በማንም ሰው አመጋገብ ላይ ጎጂ ነው፣ፀጉራማ ጓደኞቻችንም ጭምር። ስለዚህ, የጥንቸልዎን ዕለታዊ አመጋገብ በፒር ፈጽሞ እንደማይቀይሩት ያረጋግጡ. ልክ እንደ ብዙ የፍራፍሬ እቃዎች ጥንቸሎች በሳምንት አንድ ጊዜ ፒርን መብላት ይችላሉ, እና ሁልጊዜም በትክክል ማዘጋጀት አለብዎት.
የፒር አመጋገብ እውነታዎች
የማገልገል መጠን፡1 ኩባያ
- ካሎሪ፡101
- ካርቦሃይድሬት፡ 27 ግ
- ፕሮቲን፡ 0.6 ግ
- ስብ፡ 0.3 ግ
- ፋይበር፡ 5.5 ግ
- ስኳር፡ 17 ግ
- ቫይታሚን ኬ፡ 7.8 mg
- ፖታሲየም፡ 206 mg
የፒር የጤና ጥቅሞች
ፒር በጣም ጣፋጭ እና ገንቢ በሚያደርጋቸው የጤና ጥቅማ ጥቅሞች እየፈነጠቀ ነው። ለጥንቸሎችዎ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቂት የጤና ዘርፎች እዚህ አሉ።
መዳብ
pears በታሪፍ መጠን ያለው መዳብ ይይዛል፣ይህም በሰውነታችን ውስጥ ላሉት በርካታ ተግባራት ኃላፊነት አለበት። መዳብ የእርስዎ ጥንቸል ጤናማ የአጥንት መዋቅር፣ የደም ሥሮች፣ የነርቭ መጨረሻዎች እና የበሽታ መከላከያዎችን እንዲጠብቅ ይረዳል።
ቫይታሚን ሲ
የእርስዎ ጥንቸል ሰውነት በተፈጥሮው ቫይታሚን ሲ ያመርታል፣ስለዚህ ከመደበኛ ምግባቸው ውጪ ብዙም አይፈልጉም።
ፖታሲየም
ፖታስየም በጥንቸል አመጋገብ ውስጥ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው። በሰውነት ውስጥ የልብ ምትን የሚቆጣጠር ዓይነት የማይተካ ሥራ አለው. ከልብ ጡንቻ ተግባር በተጨማሪ የጥንቸልዎ አካል ፕሮቲን እንዲዋሃድ እና ሃይልን እንዲዋሃድ ይረዳል።
ቫይታሚን ኬ
ቫይታሚን ኬ በስብ የሚሟሟ የቪታሚኖች ቡድን እንደ ደም መርጋት ፣የአጥንት ጤና እና በደም ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን እንዲኖር ይረዳል።
Pear Downfalls
እንቁዎች ለጥንቸል አመጋገብዎ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉትን ያህል ውድቀቶቻቸውም ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ጥንዶች በተፈጥሮ ፋይበር የተሞሉ በመሆናቸው የጥንቸል ሰገራዎን ሊፈታ አልፎ ተርፎም ተቅማጥ ሊያመጣ ይችላል። ይህ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያለው መስተጓጎል ጥንቸሏን ሊያሳምም ይችላል - እኛ ግን አንፈልግም።
ጤናን ለመጠበቅ ሁል ጊዜ ጥንቸልዎን በጥራጥሬ ፣ገለባ እና አትክልት የተሞላ ተፈጥሯዊ አመጋገብ መመገብ አለቦት። ፍራፍሬ አልፎ አልፎ መታከም አለበት. እንዲሁም ፒር በስኳር በጣም ከፍተኛ ነው ይህም በጥንቸል አመጋገብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ላለመጫን ተስማሚ ነው.
የታሸገ ከ ትኩስ በርበሬ
ትኩስ ዕንቁዎች ለጥንቸሎችዎ የበለጠ በአመጋገብ እንደሚጠቅሙ ጥርጥር የለውም። ምክንያቱ እንቁዎች በሚታሸጉበት ጊዜ, አንዳንድ በተፈጥሮ የተገኙ ንጥረ ነገሮች ጠፍተዋል. በተጨማሪም የታሸጉ እንቁዎች በከባድ ሽሮፕ አልጋ ላይ ለጥበቃ መተኛት የተለመደ ነው።
አየህ ምናልባት ጥንቸሎችህ በጣም ጣፋጭ ጥርስ እንዳላቸው አውቀው ይሆናል። በሚያሳዝን ሁኔታ፣ በተፈጥሮ ስኳር እና በተጣራ ስኳር (ሰው ሰራሽ) መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅ አይችሉም።
ጥንቸልዎ ከመደበኛው አመጋገብ እቃዎቻቸው-ፍራፍሬዎችን ጨምሮ ምንም ተጨማሪ ስኳር አያስፈልጋቸውም። እነዚህ የተጨመሩ ስኳሮች ለጥንቸል አመጋገብዎ መጥፎ ብቻ ሳይሆን አደገኛም ናቸው። የተጨመረው ስኳር በቡኒዎችዎ ላይ ወደ አውሎ ንፋስ ችግር ሊያመራ ይችላል.
የተጣራ ስኳር የጥንቸልዎን አንጀት ጤንነት ይረብሸዋል፣ ወደ ውፍረት ይመራል እና ሌሎች የጤና ችግሮችንም ሊያመጣ ይችላል። ስለዚህ ፣ በሚችሉበት ጊዜ ሁል ጊዜ ጥንቸልዎን ትኩስ በርበሬ መመገብዎን ያረጋግጡ ።እንጆሪዎቹ ምንም ተጨማሪ ስኳር ሳይኖር በተፈጥሮ የታሸጉ ከሆነ የታሸጉ እንቁዎች ደህና ሊሆኑ ይችላሉ - ነገር ግን ከተቻለ ትኩስ ጋር ይሂዱ።
ለ ጥንቸልህ ፒርን እንዴት ማገልገል ትችላለህ
እንቁራሪት ለጥንቸልህ እንዴት ማገልገል እንደምትችል ትንሽ ትምህርት የሚያስፈልግህ ላይመስልህ ይችላል። እና አንዳንዶቻችሁ ትክክል ልትሆኑ ትችላላችሁ። ግን ሊረዱዎት የሚችሉ ጥቂት ጠቋሚዎችን ልንሰጥዎ እንፈልጋለን።
በመጀመሪያ ደረጃ ብዙ የፒር ፍሬዎች በተለይም በመደብር የተገዙ ምርቶች በፀረ-ተባይ ተሸፍነዋል። ጥንቸሎች ለስላሳ የምግብ መፈጨት ሥርዓት እንዳላቸው ሁላችንም እናውቃለን፣ እና እነዚህን ነገሮች መብላት አያስፈልጋቸውም።
ስለዚህ ከመጀመርዎ በፊት የጥንዶቹን ቆዳ በደንብ በማጠብ ሊወገዱ የሚችሉትን ባክቴሪያ፣ ፍርስራሾች ወይም ኬሚካል ውህዶች ያስወግዱ።
በመቀጠል ጥንቸልዎ በቀላሉ እንዲበላሽ ጥንዶቹን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ጥንቸልዎን በአንድ ጊዜ ሙሉ ዕንቁ ባትመግቡት ጥሩ ነው።ከአንድ እስከ ሁለት ቁርጥራጮች በደንብ ያድርጓቸው። እና ያስታውሱ፣ እንዲሁም እንደ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ካሉ ጥሩ ምርቶች ጋር የተቀላቀለ ትንሽ የፒር ፍሬዎችን መስጠት አለብዎት።
በፒርስ ላይ ብርሃን ሂድ
ጥንቸልዎን በየቀኑ የተለያዩ የንግድ ምግቦችን፣ የጢሞቴዎስ ድርቆሽ እና ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ መስጠት ያለብዎት ሊመስል ይችላል። ይህ ባብዛኛው እውነት ቢሆንም፣ የእለት ምግብ መሰረቱን አንድ አይነት በሆነ መልኩ እየጠበቀ የምታቀርበውን ነገር መቀየር አለብህ።
ጥንቸል ጥንቸሏን ጤናማ ለማድረግ ሁሉንም አስፈላጊ የቪታሚን እና የማዕድን ደረጃዎችን የያዘ የንግድ እንክብሎችን ይፈልጋሉ። በተጨማሪም ድርቆሽ በአመጋገባቸው ውስጥ ፍፁም ዋና ነገር ነው፣ እና ሁልጊዜም ለእነሱ ዝግጁ መሆን አለበት።
እንደ ካሮት ያሉ አትክልቶች በስኳር የበለፀጉ እንዳይሆኑ በመፍቀድ በየቀኑ ጥንቸል ጥሬ አትክልቶችን በመመገብ ማግኘት ይችሉ ይሆናል። በመጨረሻም፣ ስኳር የበዛባቸው ፍራፍሬዎችን ልክ እንደ ፒር በሳምንት አንድ ጊዜ በግምት በሳምንት ሁለት ጊዜ ማቅረብ አለቦት።
የመጨረሻ ሃሳቦች
ስለዚህ አሁን ጥንቸሎች ዕንቊን በፍፁም መብላት እንደሚችሉ ያውቃሉ። ይህ ደግሞ የመዳብ፣ የቫይታሚን ኬ እና የፖታስየም መጨመሪያን ብቻ ሳይሆን ጣዕሙንም ይወዳሉ።
ጥንቸልዎን ለመስጠት ያቀዱትን ማንኛውንም ትኩስ በርበሬ በደንብ ማጠብዎን ያስታውሱ። ለመመገብ ቀላል መሆናቸውን ለማረጋገጥ በቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ። በሳምንት ከአንድ ጊዜ እስከ ሁለት ጊዜ ያህል እንክብሎችን ለጥንቸልዎ ያቅርቡ። ልከኝነት ምንጊዜም ቁልፍ ነው፣ስለዚህ መደበኛ የንግድ ፔሌት አመጋገባቸውን በዕንቊ አይተኩት።
