ቦክቾ በሚገርም ሁኔታ ለፂም ዘንዶዎች ገንቢ ነው። የተለያዩ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ያቀርባል, እንዲሁም በአግባቡ ዝቅተኛ የውሃ ይዘት አለው. ሆኖም ይህ ማለት ጢማችሁን ላለው ዘንዶ ቦክ ቾይ ሁል ጊዜ መስጠት አለቦት ማለት አይደለም።
ፂም ያላቸው ዘንዶዎች ጤናን ለመጠበቅ የተለያዩ አትክልቶችን መመገብ አለባቸው። የንጥረ-ምግብ አወሳሰዳቸውን ከፍ ለማድረግ የተለያዩ አትክልቶችን መስጠት አለባቸው. የተለያየ አመጋገብ የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ማግኘታቸውን ያረጋግጣል. ነገር ግን፣ ምንም አይነት አትክልት ብቻ መብላት አይችሉም።
አንዳንድ አትክልቶች ከሌሎቹ የተሻሉ ናቸው። ለጢም ዘንዶዎች በጣም መጥፎ ወይም መርዛማ የሆኑ ብዙ ባይሆኑም፣ አንዳንዶቹ የሚመረጡት በጥቃቅን መጠን ብቻ ነው።
ቦክቾይስ? ቦክ ቾይ፣የቻይና ጎመን በመባልም የሚታወቀው፣ለጢም ዘንዶዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣በልኩ። ተመልከት. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ቦክቾን ለምን ጢም ላለው ዘንዶ ለመመገብ እንደፈለጉ እንዲሁም ይህን ለማድረግ ተገቢውን መንገድ እንመለከታለን።
በቦክ ቾይ ምን አለ?
ቦክ ቾይ በአንጻራዊ ሁኔታ በጥቂት የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ነው። አብዛኛዎቹ አረንጓዴዎች ብዙ አይነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጡ በአጠቃላይ የአብዛኞቹ የጢም ዘንዶ አመጋገብ ወሳኝ አካል ናቸው. ቦክ ቾይ ከዚህ የተለየ አይደለም እና በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልት ውስጥ ለማግኘት የሚጠብቁትን ያካትታል።
በተለይቦክ ቾይ በተለየ ሁኔታ በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ነው።ይህ ቪታሚን ለፂም ዘንዶዎች እንዲሁም ለሰዎች አስፈላጊ የሆነ ቫይታሚን ነው። ለተለያዩ የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ቫይታሚን ኤ ስብ-የሚሟሟ ነው. ይህ ማለት ተጨማሪ ነገሮች በጢምዎ ዘንዶ ስብ ሴሎች ውስጥ ይቀመጣሉ እንጂ እንደሌሎች ቪታሚኖች ከሰውነት አይወጡም።ከመጠን በላይ መጨመር ችግር ሊፈጥር ይችላል, በዚህ ርዕስ ውስጥ እንነጋገራለን.
ቦክ ቾይ በአንፃራዊነት ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ይዟል። ይህ ለአረንጓዴ አረንጓዴ በጣም ያልተለመደ ነው. ፂም ያላቸው ዘንዶዎች ትንሽ ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል። ጢም ላለው ዘንዶ የካልሲየም ማሟያ እንዲሰጥዎት ይመከራል ምክንያቱም አብዛኛዎቹ በአመጋገባቸው በቂ ስለማይሆኑ።
ቦክ ቾይ በተጨማሪም የተመጣጠነ የካልሲየም እና ፎስፈረስ ሬሾ አለው። ፎስፈረስ ጢም ያላቸው ዘንዶዎች የሚበሉትን ካልሲየም ለመጠቀም አስፈላጊ ነው። ሬሾው ጠፍቶ ከሆነ, እነሱ የሚበሉትን ካልሲየም መጠቀም አይችሉም. ቦክ ቾይ ሚዛናዊ ሬሾ አለው ይህም ማለት ፂም ዘንዶዎች በውስጡ የያዘውን ካልሲየም መጠቀም ይችላሉ።
በተጨማሪም በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ይህም ሌላው የቫይታሚን ፂም ያላቸው ዘንዶዎች በአመጋገባቸው ውስጥ የሚያስፈልጋቸው ናቸው። ልክ እንደ አብዛኛዎቹ አትክልቶች ሁሉ መካከለኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ አለው. ቫይታሚን ሲ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚሰራ ሲሆን ይህም የፂምዎ ዘንዶ በሽታ የመከላከል ስርዓት በትክክል እንዲሰራ እና በሽታን ለመከላከል ይረዳል።
ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
እነዚህን ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድኖች ጥቅሞቻቸውን በሚገባ ለመረዳት እያንዳንዳቸውን እንመለከታቸዋለን፡
ካልሲየም
ካልሲየም ለአጥንት እድገት እና ለጢም ዘንዶ ጥንካሬ አስፈላጊ ነው። ካልሲየም የሜታቦሊክ የአጥንት በሽታዎችን ለመከላከል የጢም ዘንዶ አመጋገብ ወሳኝ አካል ነው።
ይህ ከባድ ህመም በቂ ካልሲየም ያለመብላት ምክንያት ነው። በተጨማሪም በ UVB ብርሃን መጋለጥ ምክንያት ሊከሰት ይችላል, ይህም ጢሞች ሙሉ በሙሉ የሚበሉትን ካልሲየም መጠቀም አለባቸው. አጥንቶች የሚያስፈልጋቸውን ካልሲየም ሙሉ በሙሉ አያገኙም።
ትንንሽ፣ በማደግ ላይ ባሉ ዘንዶዎች፣ ይህ ወደ ኋላ መመለስ ወደማይችሉ የአካል ጉዳተኞች ይመራል። ይህ ወደ ህይወት ረጅም እክል እና ህመም ሊመራ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ከህመም ነጻ የሆነ ህይወት የመምራት እድላቸው በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ዘንዶውን ወደ ታች ቢያስቀምጥ ይመረጣል።
በጥንት ድራጎኖች ውስጥ አጥንቶቹ በብዛት ይሰባበራሉ። እረፍቶች የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, እግሮቹ ይሰግዳሉ, እና ዘንዶው ለመራመድ አስቸጋሪ ይሆናል. በእግራቸው በመጠቀም ሰውነታቸውን ከመሬት ላይ ማንሳት አይችሉም።
Bok Choy በ100 ግራም 105 ሚ.ግ. ያ በጣም ትንሽ ነው፣ ይህንን ለድራጎኖች ትክክለኛ ምርጫ እና ከኤምቢዲ ጋር ተጨማሪ ቋት ያደርገዋል።
ፎስፈረስ
ከዚህም በተጨማሪ ይህ አትክልት ፂም በውስጡ የያዘውን ካልሲየም በአግባቡ ለመጠቀም የሚያስችል በቂ ፎስፈረስን ያካትታል። ከሬሾ ውጭ ካልሲየምን ከጥቅም ውጭ ስለሚያደርገው እና ጥቅም ላይ መዋል ስለማይችል ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
ፂም ያላቸው ዘንዶዎች ካልሲየም ለመጠቀም ፎስፈረስ ያስፈልጋቸዋል። ይሁን እንጂ በጣም ብዙ ካልሲየም እንዲሁ ውጤታማ እንዳይሆን ሊያደርግ ይችላል. ትክክለኛው ሬሾ አስፈላጊ ነው. በሐሳብ ደረጃ፣ ሬሾው ሁለት ክፍሎች ካልሲየም ወደ አንድ ፎስፈረስ ክፍል መሆን አለበት፣ ምንም እንኳን የአንድ ለአንድ ሬሾ አንዳንድ ጊዜ እንዲሁ ደህና ነው።
ቦክ ቾይ በ100 ግራም 37 ሚሊ ግራም ፎስፈረስን ብቻ ያካትታል ይህም ከሞላ ጎደል መገኘት ያለበት ነው።
ቫይታሚን ሲ
በከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይህ ቦክቾይ እንዲሁ እንሽላሊቱን ሕብረ ሕዋሳትን እንዲጠግን እና በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውን እንዲሰራ ይረዳል።ይህ አስፈላጊ ቪታሚን ነው, በተለምዶ የተሻለ ነው. ዘንዶዎ የሚፈልገው አነስተኛ መጠን አለ፣ ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለሚሰራ የበሽታ መከላከል ስርዓት በጣም ጥሩ ነው።
ቫይታሚን ኤ
ቫይታሚን ኤ ለአጥንት ጤና አስፈላጊ ነው ይህም እያንዳንዱ ፂም ያለው ዘንዶ ያስፈልገዋል። ለጤናማ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ተግባርም አስፈላጊ ነው። ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ኤ ጥሩ ነገር አይደለም. ቀደም ሲል እንደገለጽነው, ይህ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው. በስብ ውስጥ ብቻ ሊሟሟ የሚችል ነው, በሌላ አነጋገር. ስለዚህ, በቆሻሻ ውስጥ ሊታለፍ አይችልም. ይልቁንም በስብ ሴሎች ውስጥ ተቀምጦ እንደ አስፈላጊነቱ ጥቅም ላይ ይውላል።
በጊዜ ሂደት ግን ሊገነባ ይችላል። በጣም ብዙ ቪታሚን ኤ መርዝ ሊያስከትል ይችላል. በእንስሳት ሀኪሞች ማህበረሰብ ውስጥ ይህ ሃይፐርቪታሚኖሲስ ኤ ይባላል።ይህ በአንፃራዊነት የሚሳቢ እንስሳት ላይ የተለመደ በሽታ ነው፣ብዙዎቹ ቦክቾይ እና ሌሎች ብዙ ቫይታሚን ኤ የያዙ አረንጓዴዎችን ስለሚመገቡ ይሆናል።
ዘንዶዎ አብዝቶ ቪታሚን ኤ ሲበላው ድካም እና ህመም ያስከትላል። ባብዛኛው ሊታወቅ የሚችለው በደም ምርመራ ብቻ ሲሆን ይህም ከፍ ያለ የቫይታሚን ኤ መጠንን ያሳያል።
Bok Choy እና Goitrogens
ፂማችሁን ቦይ ቾይ ለመመገብ ሌላው አሉታዊ ጎን ያለው የጎይትሮጅንስ ከፍተኛ ደረጃ ነው። እነዚህ ውህዶች በተለያዩ የተለያዩ ተክሎች ውስጥ ይገኛሉ. ከመጠን በላይ ከተመገቡ የታይሮይድ እጢን በእጅጉ ይጎዳሉ ይህም ለሞት ሊዳርግ ይችላል።
ቦክቾይ በአንፃራዊነት በጎይትሮጅን የበለፀገ ነው። እንደ አረንጓዴ አረንጓዴ እየመገቡ ከሆነ, ይህ ወደ ችግር ሊለወጥ ይችላል. ሆኖም ግን, ቦክቾይ የተለያየ አመጋገብ አካል ከሆነ, ብዙውን ጊዜ ችግር አይደለም. በምትኩ፣ ዘንዶዎ ከመጠን በላይ ሲበላ አብዛኛውን ጊዜ ችግር ይሆናል። ስለዚህ ቦክቾ እንሽላሊታችሁ የምትበላው ቀዳሚ አረንጓዴ መሆን የለበትም፣ ምንም እንኳን የመደበኛ ማዞሪያ አካል መሆን ምንም አይነት ችግር ባይፈጥርም።
የመጨረሻ ሃሳቦች
በአጠቃላይ ማንኛውንም ነገር ከመጠን በላይ መብላት ችግር ሊሆን ይችላል። ለቦክቾይ ተመሳሳይ ነገር ማለት ይቻላል. በልክ መመገብ ምንም ችግር የለውም ነገር ግን ፂምህ ያለው ዘንዶ የሚበላው አትክልት ብቻ መሆን የለበትም።
ከዚህም በተጨማሪ አመጋገባቸውን ሚዛናዊ ለማድረግ ግብ ማድረግ አለቦት። ጢማችሁን ዘንዶ ቦክቾን እና ተመሳሳይ አትክልቶችን ብቻ አትመግቡ። በቫይታሚን ኤ ዝቅተኛ የሆኑ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ጎይትሮጅንስ የሌላቸውን አትክልቶች ይፈልጉ። ይህ እንሽላሊትዎ ምንም አይነት ችግር እንዳይፈጠር ይከላከላል።
ቦክቾይ ከተለያዩ ምግቦች ውስጥ ጥሩ አካል ሊሆን ይችላል። ግን ያ አመጋገብ የተለያዩ መሆን አለበት።
