Cashews ብዙውን ጊዜ በለውዝ ድብልቅ ውስጥ የተካተቱት የጨው ጥሩነት አካል ናቸው። በበርካታ መንገዶች ሊጣመሙ ወይም በግልጽ ሊቀርቡ ይችላሉ. ሁሉም በራሳቸው ጣፋጭ ናቸው. በቀቀኖች ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ የለውዝ ፍሬዎችን ያደንቃሉ, እና ብዙ አይነት ለውዝ እና ዘሮችን ያካተተ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ያስደስታቸዋል. ካሼው ለፓሮትህ ደህና እንደሆነ ጠይቀህ ታውቃለህ፣ ማወቅ ያለብህ ነገሮች እነኚሁና።
በቀቀኖች ካሹ መብላት ይችላል?
Cashews ለፓሮትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ የለውዝ አማራጭ ናቸው፣ነገር ግን የሚበሉት ተራ እና ጨዋማ ያልሆነ ነው። ጨዋማ ለውዝ በሶዲየም ውስጥ በጣም ከፍ ያለ በመሆኑ ለቀቀኖችዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ያደርጋል። ተራ ጥሬ ገንዘብ መግዛት በጣም ጥሩው አማራጭ ይሆናል፣ ነገር ግን በለውዝ ላይ ያለውን የሶዲየም ይዘት ለመቀነስ እንዲረዳቸው ወቅታዊ ካሼዎችን ማጠብ ወይም መቀባት ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ይህ በጣም ጥሩ ባይሆንም።ግልጽ ጥሬ ገንዘብ ማግኘት ካልቻሉ፣ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ውርርድዎ ከወፍ-ደህንነቱ የተጠበቀ ተራ ለውዝ በመደገፍ cashews መዝለል ነው።
Cashews በቀቀኖች ጥሩ ናቸው?
በመጠነኛነት፣ካሼው ለቀቀንዎ ጥሩ ምግብ ነው። ለልብ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶች እንዲሁም በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የያዙ ናቸው። ካሼው በመዳብ፣ ቫይታሚን B6፣ ቫይታሚን ኢ፣ ብረት፣ ቫይታሚን ኬ፣ ማግኒዚየም እና ዚንክ የበለፀገ ነው። የበቀቀኖች አመጋገብ በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ስላለባቸው ካሼው በአመጋገብ ላይ እነዚህን ክፍተቶች ለመሙላት ይረዳል።
ካሼው ከፍተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት ያለው እና በሶዲየም የበለፀገ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። በከፍተኛ መጠን እነዚህ ከመጠን በላይ መጨመር ለፓሮትዎ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ካሎሪ እና ከመጠን በላይ ስብ ወደ ውፍረት ይመራቸዋል ይህም እንደ አርትራይተስ, ድካም እና የህይወት ዘመን ማጠር ያሉ የጤና ችግሮችን ያስከትላል.
የእኔን ፓሮ ምን ያህል ጥሬ ገንዘብ መመገብ እችላለሁ?
ለፓሮትህ የምታቀርበው የካሼው ብዛት እንደ ወፉ መጠን ይወሰናል። ካሼው እንደ ማከሚያ መመገብ ስላለበት ቁጥሩ ውስን መሆን አለበት እና አልፎ አልፎም መቅረብ አለበት። በሳምንት ከአንድ ወይም ሁለት ጊዜ በላይ ለብዙ ወፎች በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል. ለትልቅ በቀቀኖች, ጥቂት ጥሬ ገንዘቦች ሊቀርቡ ይችላሉ. ለትንንሽ በቀቀኖች ጥንዶች ብቻ መቅረብ አለባቸው።
ለሰው የሚቀርበው የካሼው መጠን 1 አውንስ መሆኑን አስታውስ ይህም ወደ 18 ካሼው ብቻ ነው። አንድ ኦውንስ ጥሬ ገንዘብ 157 ካሎሪ ነው። ወደ በቀቀኖች ስንመጣ፣ ልክ እንደ ፓራኬት ያለ ተጨማሪ ትንሽ ወፍ በቀን ከ20 ካሎሪ ያነሰ እና እንደ ማካው ያለ ትልቅ ወፍ በቀን ከ200 ካሎሪ በላይ ይፈልጋል። ይህ ማለት ወፍዎን 1 ኦውንስ ጥሬ ገንዘብ ከበሉ ከዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎቱ ሊሟሉ ወይም ሊበልጡ ይችላሉ።
ከካሼው የተሻሉ አማራጮች አሉ?
የለውዝ ነገርን በተመለከተ ሁሉም በአንፃራዊነት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው።ፒስታስኪዮስ በካሎሪ ዝቅተኛው በ85 ካሎሪ በአንድ ኦውንስ ሲሆን ይህም ከካሼው የተሻለ አማራጭ ያደርጋቸዋል። አብዛኛዎቹ የለውዝ ፍሬዎች ከ150 – 200 ካሎሪ በአንድ ኦውንስ ያካሂዳሉ፣ ካሼዎችን ጨምሮ። ለፓሮትህ ደህና የሆኑ ሌሎች ለውዝ የማከዴሚያ ለውዝ፣አልሞንድ፣ሃዘል ለውዝ፣ፔካኖች እና ዋልነትስ ያካትታሉ። በተጨማሪም ኦቾሎኒ ሊኖራቸው ይችላል ይህም ጥራጥሬዎች ናቸው ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በለውዝ የተዘረዘሩ ናቸው.
ለበቀቀኖች የምግቡ መሰረት በአትክልትና ፍራፍሬ የተሟሉ የንግድ በቀቀን እንክብሎችን መሆን አለበት። ለውዝ እና ዘሮች በከፍተኛ ስብ እና የካሎሪ ይዘት ምክንያት እንደ ህክምና ብቻ መቅረብ አለባቸው። ከካሼው የተሻሉ አማራጮችን በተመለከተ ለልዩ ምግቦች በጣም የተሻሉ አማራጮች ጤናማ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ናቸው. ለውዝ ከመጠን በላይ ለመመገብ ምን ያህል ቀላል ስለሆነ ለልዩ ዝግጅቶች መቀመጥ አለባቸው።
በማጠቃለያ
በቀቀኖች በብዛት የሚቀርቡላቸውን ነገሮች በደስታ እየመገቡ መራጭ የመሆን ዝንባሌ የላቸውም። በቀቀንዎ ጤናማ አማራጮችን መስጠት የእርስዎ ነው፣ እና ካሼው በመጠኑ ሲቀርብ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል።ምንም እንኳን የእርስዎ በቀቀን የቱንም ያህል ቢወዷቸውም ፣ ምንም እንኳን እነሱ አመጋገብ አይደሉም ፣ እና የአመጋገብ ዋና ምግብ አይደሉም። በቀቀንዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ የእርስዎ ኃላፊነት ነው፣ እና ህክምናዎችን መገደብ እና ጤናማ አመጋገብ ላይ ማተኮርን ይጨምራል።
Cashews በንጥረ ነገር የበለፀገ ምግብ ቢሆንም። እንደ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል፣ የእርስዎ በቀቀን ሁሉንም የአመጋገብ ፍላጎቶቹን ለማሟላት ሊረዱ ይችላሉ። ብዙ በቀቀኖች ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት አለባቸው. ማከሚያዎች እንኳን በደረትዎ አመጋገብ ላይ ክፍተቶችን ለመሙላት ይረዳሉ። ካሼው የአመጋገቡ አስፈላጊ አካል አይደለም ነገር ግን በተገቢ ጥንቃቄ እና በመጠን ጤናማ እና ጠቃሚ የአመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ።
