ፍራፍሬ እና አትክልት የምርኮኛ ኮንሬ አመጋገብ ወሳኝ አካል ናቸው ነገርግን ሁሉም እኩል አይደሉም። አንዳንድ አትክልትና ፍራፍሬ ገንቢ እና ለአእዋፍዎ ደህንነታቸው የተጠበቀ ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ ለጤንነቱ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
ኮንሬስ ወይን መብላት ይችላል? አዎ! ወይኖች ጣፋጭ እና ንክሻ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች በዱር አከባቢዎች በአለም ዙሪያ ይበቅላሉ, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ የወፍ ተፈጥሯዊ አመጋገብ አካል ናቸው. እንደ ብዙ ምግቦች ሁሉ ወይን ግን በመጠኑ ብቻ መመገብ አለበት.
ወይን ለኮንሬስ
ወይኖች አብዛኛውን ጊዜ የወፍ ዝርያዎችን ይወዷቸዋል, ኮንሱን ጨምሮ. እነሱ ጣፋጭ ናቸው እና ከፍተኛ መጠን ያለው fructose ይይዛሉ, ይህም የተፈጥሮ የኃይል ምንጭ ያቀርባል. ነገር ግን ፍሩክቶስ ስኳር ስለሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው የጤና ችግር ስለሚያስከትል ወይንን በቁጠባ መመገብ ይመረጣል።
በተጨማሪም የናንተ ኩሬ በወይን ፍሬ ስለሚደሰት የቀረውን ምግቡን ችላ ብሎ ይመርጣል። ይህ በተከታታይ የሚከሰት ከሆነ፣ የእርስዎ ወፍ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሊጎዳ ይችላል።
አለበለዚያ፣ ወይኖች ለአብዛኛዎቹ ሾጣጣዎች ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው። በተጨማሪም ንጥረ-ምግቦችን እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን የያዙ ዘሮች ሊኖራቸው ይችላል. ይህም ሲባል፣ የእርስዎ ወፍ ወጣት ከሆነ ዘርን ማስወገድዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ ምክንያቱም ዘሮች ገና ባልዳበረ ወጣት ወፍ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ግብር ሊከፍሉ ስለሚችሉ ነው።
ኮንሬስ የወይን ቆዳም ሊኖረው ይችላል ነገርግን ጥንቃቄ የተሞላበት ቃል - ወይን በገበያ ላይ በፀረ-ተባይ ከተበከሉ ፍራፍሬዎች መካከል አንዱ ነው. ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን ማስወገድ ሁልጊዜ ጥሩ ልምምድ ነው, በተለይም እንደ ኮንሰር ያለ ትንሽ እንስሳ. ወይኑን ሁል ጊዜ እጠቡ እና በጥቂቱ ይመግቡ እና የወይኑን ወይን በደንብ ያጠቡ የቤት እንስሳዎ እራት ውስጥ ከማካተትዎ በፊት።
የወይን 4ቱ የጤና ጥቅሞች
ወይን በሰውም ሆነ በአእዋፍ የሚወደድ ጣፋጭ እና የተለያየ ፍሬ ነው።በጥንታዊ ባህሎች ለወይን አመራረት የተከበሩ ወይኖች በአረንጓዴ፣ ጥቁር፣ ቀይ፣ ቢጫ እና ሮዝ ዝርያዎች ይመጣሉ፣ ሁለቱም ዘር እና ዘር የሌላቸው። ወይን በመላው አለም በተለይም በአፍሪካ፣ በአውስትራሊያ፣ በአሜሪካ እና በደቡባዊ አውሮፓ በሚገኙ የአየር ፀባይ አካባቢዎች ይበቅላል።
የወይኑ የጤና ጠቀሜታዎች እነሆ፡
1. ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች
ወይኖች እንደ ቫይታሚን ሲ፣ቫይታሚን ኬ፣ታያሚን፣ሪቦፍላቪን፣ፖታሲየም እና ቫይታሚን B6 ያሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። እነዚህ ቪታሚኖች ለደም መርጋት፣ለጤናማ አጥንት እና ለመገጣጠሚያዎች ጤናማ ናቸው።
2. Antioxidants
አንቲኦክሲደንትስ የፍሪ ራዲካል ጉዳትን የሚጠግኑ እፅዋት ውስጥ የሚገኙ ውህዶች ወይም ጎጂ ሞለኪውሎች ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን በሚፈጥሩበት ጊዜ የሚከሰት የጉዳት አይነት ናቸው። ይህም በሰዎች ላይ እንደ ስኳር በሽታ፣ የልብ ህመም እና ካንሰር ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር ተያይዟል።
ወይኖች በተለይ በዘሩና በቆዳው ውስጥ ብዙ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ውህዶች አሏቸው። ከሁሉም ዝርያዎች ውስጥ ቀይ የወይን ፍሬዎች በፀረ-ኦክሲዳንት ውስጥ ከፍተኛው ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ ቫይታሚን ሲ፣ ኩሬሴቲን፣ ሉቲን፣ ኤላጂክ አሲድ እና ሊኮፔን ይገኙበታል።
ወፍህ በወይን አንቲኦክሲደንትድ ተጠቃሚ እንድትሆን ከፈለክ ነገር ግን ስለ ተባይ ኬሚካሎች የምታሳስብህ ከሆነ ኦርጋኒክ ፣ ፀረ-ተባይ ነፃ የሆነ ወይን ምረጥ ፣ ወይንህን በደንብ ታጥባ ፣ ወይም የተላጠ ወይን በዘር ስጣቸው። አንቲኦክሲደንትስ መጨመር።
3. የልብ ጤና
በሰው ዘንድ ወይን ለልብ ጤና ብዙ ጥቅሞች አሉት። በወይኑ ውስጥ ያለው የፖታስየም ይዘት የደም ግፊትን መጠን ለመጠበቅ አስፈላጊ ሲሆን ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነት ይጨምራል።
ወይን ደግሞ የመጠጣትን መጠን በመቀነስ ጤናማ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ ይረዳል። ይህ ምናልባት በ resveratrol, ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ምክንያት ነው. ይህ ጥናት በሰዎች ላይ የተካሄደ ቢሆንም ወፎችም እነዚህን ንጥረ ነገሮች ይፈልጋሉ እና በወይኑ ውስጥ ካለው ትኩረት ሊጠቀሙ ይችላሉ።
4. የአይን ጤና
የዓይን በሽታን የሚከላከሉ ኬሚካላዊ ውህዶች ካሏቸው በርካታ ዕፅዋት መካከል ወይን ናቸው። በአንድ ጥናት ላይ ወይን የተሰጣቸው አይጦች በሬቲና ላይ የሚደርሰው ጉዳት ያነሱ እና የረቲና ተግባር ከቁጥጥር ቡድን የተሻለ መሆኑን አሳይተዋል።
በሙከራ-ቱቦ ጥናትም ወይን በሰው አይን ውስጥ የሚገኙትን የረቲና ህዋሶችን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጉዳት የሚከላከለው መሆኑም ታውቋል። ይህ የሆነው የሬስቬራቶል ክምችት ምክንያት እንደሆነ ይታመናል።
የእኔን ኩሬ ከመስጠቴ መራቅ ያለብኝ የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
የኮንሬ ተፈጥሯዊ አመጋገብ በአካባቢያቸው ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰቱ ለውዝ፣ዘር፣ፍራፍሬ እና አትክልቶችን ያካትታል። በግዞት ውስጥ፣ የዱር አመጋገባቸውን ለመድገም የተቻለንን እናደርጋለን፣ ነገር ግን ለወፍዎ ትንሽ ተጨማሪ አይነት መስጠት ይፈልጉ ይሆናል።
ምንም ይሁን ምን ኮንሰርዎን - ወይም ሌላ ማንኛውንም ወፍ - የሚከተሉትን ምግቦች በጭራሽ መመገብ የለብዎትም-
- ቸኮሌት የልብ ምት እንዲጨምር እና ለመንቀጥቀጥ እና ለመናድ የሚረዳ ሜቲልክሳንታይን በውስጡ ይዟል።
- አቮካዶ በአእዋፍ ላይ የልብ ችግር እንደሚፈጥር የሚታወቀው ፐርሲን የተባለ የፈንገስ መርዝ የያዘ ነው። ይህ በትናንሽ ወፎች በጣም የተለመደ ነው ነገር ግን ሁሉንም የወፍ ዝርያዎች ሊጎዳ ይችላል።
- ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርትለውሾች፣ ድመቶች እና ወፎች መርዛማ ናቸው። ይህ እንደ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት እና የሽንኩርት ዱቄት ያሉ የተጠናከሩ ቅርጾችንም ያካትታል።
- ኮምፍሬይ ለወፎች ተወዳጅ የሆነ አረንጓዴ ቅጠላ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰዎች ላይ ጉበት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል፣ነገር ግን ለወፍህ ከመመገብ መቆጠብ ጥሩ ነው።
- የፍራፍሬ ጉድጓዶች እንደ ቼሪ፣ ፕለም፣ ፒች እና አፕሪኮት ጉድጓዶች ሳይአንዲድን ይይዛሉ። የአፕል ዘሮችም ሳያናይድ ይይዛሉ እና መወገድ አለባቸው።
- ከፍተኛ ስብ፣ ከፍተኛ ስኳር እና ከፍተኛ የሶዲየም ምግቦች ምንም እንኳን ቴክኒካል መርዛማ ባይሆንም በከፍተኛ ሁኔታ ተዘጋጅተው በአእዋፍዎ ላይ የጤና ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ማጠቃለያ
ወይን ወደ ኮንሬር አመጋገብ ለመጨመር ጤናማ፣ ጣፋጭ እና ተፈጥሯዊ ህክምና ነው። ወይኖች በራሳቸው ፍጹም ደህና ቢሆኑም ብዙ ፀረ ተባይ መድሃኒቶችን ይይዛሉ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ, ነገር ግን ጥንቃቄዎችን ያድርጉ እና ወይንን በጥንቃቄ ይመግቡ.
