ዛሬ በገበያ ላይ ብዙ የተለያዩ ብራንዶች እና ጣዕም አማራጮች ስላሉ ለውሾቻችን ምን አይነት ምግብ ማቅረብ እንዳለብን ለመወሰን ከባድ ሊሆን ይችላል። ከአዲሶቹ አማራጮች አንዱ ከእህል-ነጻ የውሻ ምግብ ነው። በብዙ የውሻ ባለቤቶች ዘንድ ተወዳጅ ይመስላል, ግን ለውሾች ጤናማ ነው? ምንም እንኳን ከሌሎች ታዋቂ ምርቶች የበለጠ ዋጋ ቢያስከፍል, ያለ እህል የውሻ ምግብ መፈለግ አለብን?አጭሩ መልስ ከእህል ነፃ የሆኑ የውሻ ምግቦች ለብዙ ውሾች ጥሩ አማራጭ አይደሉም እና ጤናማ ምርጫ ላይሆኑ ይችላሉ።
ከጥራጥሬ-ነጻ የውሻ ምግብ ብዙ ጊዜ መራቅ አለበት
እንደ ሥጋ በል ድመቶች ውሾች ሁሉን ቻይ ናቸው እና ምግባቸውን ከተለያዩ ምግቦች ማለትም ከእንስሳት ፕሮቲን፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ጥራጥሬ ማግኘት ይችላሉ። ጥራጥሬዎች እንደ ሊኖሌይክ አሲድ እና ቫይታሚን ኢ የመሳሰሉ ከፍተኛ የንጥረ ነገሮች ምንጭ ሲሆኑ ሁለቱም ውሾች ለጥሩ ጤንነት ይሻሉ። የምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር በተጨማሪም ከእህል ነፃ የሆነ የውሻ ምግብ ዲላሬትድ ካርዲዮሚዮፓቲ ለሚባለው አስጨናቂ የልብ ህመም እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ እንደሚችል አስጠንቅቋል። አገናኙ መደምደሚያ አይደለም እና ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. ነገር ግን፣ ከጥራጥሬ ነፃ የሆነ የውሻ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ ጥንቃቄ ሊያስፈልግ ይችላል እና ሚዛናዊ ምክሮች በክብደት በ 4 ምርጥ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ጥራጥሬ ያላቸው ምግቦችን ያስወግዱ። በምትኩ እንደ አጠቃላይ የምግብ አዘገጃጀት አካል ጤናማ የሆኑ ሙሉ እህሎችን የሚያካትት የምግብ አማራጭ ይምረጡ።
ችግሩ መንስኤው ምግብ ከእህል የጸዳ መሆኑ ሳይሆን ከእህል ነፃ የሆነ ወይም ቡቲክ አመጋገብ በሌሎች የንጥረ-ምግብ ምንጮች ላይ የተመሰረተ መሆኑ ነው የቀረበው። እንደ ሩዝ እና በቆሎ ባሉ እህሎች ምትክ በቂ ምግብ ለማቅረብ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ አተር እና ሌሎች ጥራጥሬዎችን እንደ ምስር ወይም ሽንብራ ማካተት ያስፈልጋል።ምርምር በመካሄድ ላይ ነው።
ውሻ ከጥራጥሬ ነፃ የሆነ ምግብ ሲኖረው
አልፎ አልፎ፣ ውሻ ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ እህሎች አለርጂ ሊሆን ይችላል። የውሻዎ ሁኔታ ይህ ከሆነ፣ የእንስሳት ሐኪምዎ ከእህል-ነጻ የውሻ ምግብን ሊመክር ይችላል። የግሉተን አለርጂዎች እምብዛም አይገኙም ነገር ግን እንደ አይሪሽ ሴተርስ እና ቦርደር ቴሪየር ባሉ ዝርያዎች ውስጥ ይታያል።
በውሻ ምግብ ውስጥ ምን አይነት ጥራጥሬዎች መፈለግ አለባቸው
የንግድ የውሻ ምግብ የአመጋገብ ደረጃውን ለመጨመር የሚያጠቃልላቸው ሁሉም አይነት የተለያዩ እህሎች አሉ። አብዛኛዎቹ እህሎች ለውሾች ጥሩ ናቸው, ስለዚህ የውሻ ምግብ ለመግዛት በሚመርጡበት ጊዜ እነሱን ማስወገድ አያስፈልግም. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የስጋ ፕሮቲን በመጀመሪያ በንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ እንዲዘረዝር እና ጥራጥሬዎች ወደ ታች እንዲገኙ ይመከራል።
በውሻ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው እህሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- ሩዝ
- ቆሎ
- ገብስ
- ስንዴ
- አጃ
- Quinoa
- ወፍጮ
- ማሽላ
ከእነዚህ ጥራጥሬዎች ውስጥ አንዱ ወይም ጥምር ለሁሉም አይነት ቅርፅ፣ መጠን፣ እድሜ እና ዘር ላሉ ውሾች ጤናማ አማራጮች ናቸው።
ውሻዎ በአመጋገቡ ውስጥ በቂ እህል ማግኘቱን ማረጋገጥ
የመረጡት ምግብ ቢያንስ አንድ እህል እንደ ዋና ንጥረ ነገር ካለው ውሻዎ በምግብ ውስጥ ካሉት እህሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችን እያገኘ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እህልዎቹ በእቃዎቹ ዝርዝር ውስጥ ዝቅተኛ ከሆኑ ወይም ምንም አይነት ጥራጥሬዎች ከሌሉ, ከማገልገልዎ በፊት ትንሽ ሩዝ, በቆሎ ወይም ሌላ ጥራጥሬን ወደ ምግቡ በማቀላቀል ተጨማሪ አመጋገብን መጨመር ይችላሉ. እህሉ በማንኛውም ጊዜ የውሻዎን ምግብ ከ 10% መብለጥ የለበትም።
የመጨረሻ ሃሳቦች
ፍርዱ ምንም አይነት ፋሽን ቢኖረውም አንዳንድ ጥራጥሬዎችን ያካተተ የውሻ ምግብን መቀበል አለብን የሚል ይመስላል።ጥራጥሬዎች ለአብዛኛዎቹ ውሾች ጥሩ ናቸው እና ከአለርጂዎች በስተቀር መራቅ የለባቸውም. እንደ እድል ሆኖ፣ ብዙ የውሻ ምግብ ብራንዶች በገበያ ላይ ያሉ ጤናማ እህሎችን በቀመሮቻቸው ውስጥ ስላካተቱ ቦርሳህ በጣም የሚወደውን ነገር ለማግኘት አትቸገር።
