ምንም እንኳን ጃርት በዋነኛነት በፕሮቲን እና በአትክልት አመጋገብ መመገብ ቢቻልም ፍራፍሬዎች ግን ጣፋጭ እና ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ። እርግጥ ነው, ሁሉም ፍራፍሬዎች ጃርት ለመመገብ ደህና አይደሉም. ጃርትዎ የትኞቹን ፍሬዎች መብላት እንደሚችሉ እና የትኞቹንም ማስወገድ እንዳለባቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ጃርትህን ለመመገብ ስለምርጥ ፍሬዎች እንዲሁም ስለመከላከያ ፍሬዎች ለማወቅ ከዚህ በታች አንብብ።
ጃርትህን ለመመገብ 14ቱ ምርጥ ፍሬዎች
ጃርትህን መመገብ የምትችላቸው የፍራፍሬዎች ዝርዝር እነሆ፡
- አፕል
- ሙዝ
- ብሉቤሪ
- ካንታሎፕ
- ቼሪስ
- ኪዊ
- ማንጎ
- ሜሎን
- ፓፓያ
- ፒች (ቆዳ የተወገደ)
- እንቁዎች
- ፕለም (ቆዳ የተወገደ)
- እንጆሪ
- ውሀ ውሀ
የትኞቹ ፍሬዎች ለጃርት የተሻሉ ናቸው?
ጃርትዎን ለመመገብ ከሚመገቡት ምርጥ ፍራፍሬዎች መካከል ፖም፣ ፒር፣ ሙዝ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ እና ሐብሐብ ይገኙበታል። ከላይ በተዘረዘሩት ዝርዝር ውስጥ ካሉት ፍራፍሬዎች ማንኛውንም ጃርት መመገብ ቢችሉም እነዚህ ስድስት ፍሬዎች ምርጥ አማራጮች ናቸው።
ለጃርትህ የትኛውንም ፍሬ ብትመርጥ ኦርጋኒክን መምረጥህ አስፈላጊ ነው። ኦርጋኒክ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች ለጃርትዎ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ፍሬው በፀረ-ተባይ እና በሌሎች ኬሚካሎች ያደገው ስለሆነ።
አጋጣሚ ሆኖ ለጃርት የሚሆኑ አንዳንድ ምርጥ ፍራፍሬዎች በብዛት የሚበቅሉት ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን በመጠቀም ነው። ለምሳሌ, ፖም, ቼሪ, ፒች, ፒር እና እንጆሪ ብዙውን ጊዜ በፀረ-ተባይ መድሃኒት ይበቅላሉ. ከእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ አንዱን ከመረጡ በመጀመሪያ ኦርጋኒክ መሆናቸውን ያረጋግጡ. በአንፃሩ ካንቶሎፕ፣ ሃኒጤው ሐብሐብ፣ ኪዊ እና ፓፓያ በአነስተኛ መጠን ፀረ ተባይ መድኃኒቶች ይበቅላሉ።
አነስተኛ ፀረ-ተባይ ፍራፍሬዎችን በሚመርጡበት ጊዜ እንኳን ኦርጋኒክን መግዛት ጥሩ ነው። ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን በትንሹ መጠቀምን የሚመለከቱ ፍራፍሬዎች አንዳንድ ጊዜ በጄኔቲክ በተሻሻሉ ዘሮች ይበቅላሉ። ኦርጋኒክ ምግቡ ለጃርትዎ ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጣል።
ፍራፍሬዎች በስኳር እና በአሲድ የበለፀጉ በመሆናቸው የጃርት ፍራፍሬዎን በተደጋጋሚ መመገብ የለብዎትም። ፍራፍሬው ለጃርትስ የተፈቀደ ቢሆንም, በጣም ብዙ ፍሬ ወደ ውፍረት, የስኳር በሽታ እና ሌሎች በጃርትዎ ውስጥ ያሉ ጉዳዮችን ሊያስከትል ይችላል. ብዙ ፀረ-ተባይ እና ኬሚካሎች ያሉባቸውን ፍራፍሬዎች ከመረጡ እነዚህ ጉዳዮች የበለጠ አሳሳቢ ሊሆኑ ይችላሉ.
ጃርትህን ከመመገብ የሚቆጠቡ ፍራፍሬዎች
ጃርትህን ከመመገብ መቆጠብ ያለብህ የተወሰኑ ፍራፍሬዎች አሉ። መመገብ የሌለባቸው ፍሬዎች የሚከተሉት ናቸው፡
- አቮካዶ
- Citrus ፍራፍሬዎች
- የደረቀ ፍሬ
- ወይን
- ሎሚ
- ሊም
- ብርቱካን
- አናናስ
- የዱር ፍሬዎች
የጃርትዎን ማንኛውንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን አለመመገብ አስፈላጊ ነው። የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ብዙ ስኳር እና በጣም ትንሽ የአመጋገብ ጥቅሞች አሏቸው። ብርቱካንን፣ ሎሚን፣ እና ሎሚን ጨምሮ ማንኛውንም የሎሚ አይነት ጃርትዎን አይመግቡ። የ Citrus ፍሬ ለጃርት ሆድ በጣም አሲድ ነው። በአናናስ ውስጥ ያለው አሲዳማነት ለዚህ ፍሬ ለመታገድ ተጠያቂ ነው።
የዱር ቤሪ የተከለከሉበት ምክንያት ጃርት ለመብላት ምን አይነት የዱር እንጆሪ እንደሆነ በትክክል ስለማታውቁ ነው። አንዳንድ የዱር ፍሬዎች መርዛማ እንደመሆናቸው በቀላሉ ሁሉንም የዱር ፍሬዎች ያስወግዱ እና ከግሮሰሪ የተገዙትን የጃርት ፍሬዎችን ብቻ ይመግቡ።
አቮካዶ እና ወይኖችም መወገድ አለባቸው። ሁለቱም ፍራፍሬዎች ለጃርት በጣም መርዛማ ናቸው እና ለብዙ በሽታዎች ሊዳርጉ እና በመጨረሻም ያለ እድሜ ሞት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ፍራፍሬን ወደ ጃርት ለመመገብ 4ቱ ምክሮች
ፍራፍሬን ወደ ጃርት ለመመገብ ሲመጣ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች አሉ። ኦርጋኒክን መግዛት, በመጠኑ መመገብ, ፍሬውን ከመመገብዎ በፊት በደንብ ማጠብ እና በትንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ አስፈላጊ ነው. እነዚህ አራት ደረጃዎች በተቻለ መጠን ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ ለጃርትዎ ፍሬ እየመገቡ መሆኑን ያረጋግጣሉ።
1. ኦርጋኒክ ይግዙ
ከላይ እንደተማርነው የጃርት ኦርጋኒክ ፍሬን ብቻ መመገብ ወሳኝ ነው። ኦርጋኒክ ፍራፍሬ በአነስተኛ የጄኔቲክ የተሻሻሉ ንጥረ ነገሮች እና ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች የተሰራ ነው. ኦርጋኒክ ፍራፍሬ በቀላሉ ለጃርትዎ ጤናማ ነው ፣ ይህም ስለ እርስዎ መጨነቅ ያነሰ ነው። ምንም እንኳን ኦርጋኒክ ፍራፍሬ መጀመሪያ ላይ የበለጠ ውድ ሊሆን ቢችልም, መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ጥሩ ነው.
2. በመጠኑ መመገብ
በጃርትህ ላይ ፍራፍሬን በብዛት አትመግብ። ምንም እንኳን ፍራፍሬ ብዙ የአመጋገብ ጥቅሞች ቢኖረውም, ከፍተኛ የስኳር መጠን አላቸው. በጣም ብዙ ፍራፍሬ ወደ ከፍተኛ የሰውነት ክብደት መጨመር እና በጃርትዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. ፍራፍሬን እንደ ማከሚያ አስብ።
3. በደንብ ይታጠቡ
ማንኛውንም ፍሬ ወደ ጃርትዎ ከመመገብዎ በፊት በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ። ፍራፍሬውን በደንብ ማጠብ ማንኛውም ብክለት ከፍራፍሬው ውስጥ መወገዱን ያረጋግጣል. ጃርት በጣም ትንሽ ስለሆነ ትንሽ እንኳን ብክለት ወደ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል.
4. ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ
ፍራፍሬ በጃርት ላይ ከባድ የመታፈን አደጋ ሊሆን ይችላል። በተለይም እንደ ኮክ ወይም ፕለም ያሉ ጥቅጥቅ ያሉ ቆዳ ያላቸው ፍራፍሬዎች ጃርት እንዲታነቅ ሊያደርግ ይችላል። ፍራፍሬዎችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች በመቁረጥ የመታፈን አደጋን ይቀንሱ. ማንኛውንም ቆዳ ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
የመጨረሻ ሃሳቦች
ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ለኛ ጤናማ ቢሆኑም ጃርት ግን ከሰዎች በጣም ያነሰ መሆኑን አስታውስ። በዚህ ምክንያት በጓዳህ ውስጥ እቤት ውስጥ የምታስቀምጣቸው ብዙዎቹ ፍራፍሬዎች ለጃርትህ ተስማሚ አይደሉም።
ጃርትህን በተመጣጣኝ የፍራፍሬ እርዳታ እንደ ፖም፣ ሙዝ፣ ቤሪ፣ ሐብሐብ እና ኪዊ ያዙት። እነዚህ ፍራፍሬዎች ተቀባይነት ያላቸው ብቻ አይደሉም, ነገር ግን ለጃርትዎ በጣም የተሻሉ ናቸው. ሁል ጊዜ ለጃርትህ የምትመግበው ፍሬ ኦርጋኒክ፣ ንፁህ እና በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የስኳር እና የአሲድ መጠን ያለው መሆኑን አረጋግጥ።
