ፊልም ለማየት እና የሚጣፍጥ ጨዋማ እና ቅቤ ያለው ፖፕኮርን ለመመገብ ወደ ሶፋዎ ውስጥ ለመግባት ዝግጁ ነዎት። ሆኖም ፣ የእርስዎ ኮክቴል ተመሳሳይ ሀሳብ ያለው ይመስላል። ፋንዲሻህን ከወፍህ ጋር ማጋራት ትፈልጋለህ፣ ግን ትችላለህ? ፋንዲሻ ለኮካቲኤልህ አስተማማኝ መክሰስ ነው?
ፖፕኮርን ለኮካቲኤልዎ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ መክሰስ ነው!
እዚህ ላይ ምን ያህል በቂ እንደሆነ እና ፖፖውን ለኮካቲል ለማዘጋጀት ምርጡን መንገድ እንመለከታለን። እንዲሁም ፖፖውን እንዴት ማዘጋጀት እንደሌለበት እንመለከታለን. የእርስዎ ኮክቴል በፋንዲሻ እንዲደሰት እንፈልጋለን ነገርግን በጤናማ መንገድ።
ስለ ፖፕኮርን ሁሉ
ፖፕኮርን የሚመጣው ከተወሰነ የበቆሎ አይነት ነው። ሲሞቅ የሚበቅል ትንሽ ውሃ ያለው የደረቀ እንክርዳድ ሲሆን ይህም ፍሬው በዛ የፋንዲሻ ጥሩነት እንዲፈነዳ ያደርጋል።
ፋንዲሻ ከ5,000 ዓመታት በላይ እንደቆየ ይታሰባል እና ከኒው ሜክሲኮ የመጣ ነው። በ 1930 ዎቹ ውስጥ በታላቁ የኢኮኖሚ ድቀት ወቅት ተወዳጅነት አግኝቷል, ምክንያቱም ዋጋው ርካሽ እና ቀላል (እና ጣፋጭ!) ነበር. በሰሜን አሜሪካ እና አውሮፓ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መክሰስ ምግቦች አንዱ ሆኖ ቀጥሏል።
ፋንዲሻ ሙሉ የእህል ምግብ እና ከፍተኛ የፋይበር ምንጭ መሆኑን ስታውቅ በጣም ትገረማለህ። 100 ግራም ፖፕ ኮርን ብቻ 15 ግራም ፋይበር ነው! በተጨማሪም በፖሊፊኖል አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ሲሆን ጤናማ መክሰስ እንደሆነ ይታወቃል።
ነገር ግን ፋንዲሻ ላይ ጥቂት ችግሮች አሉ።
የፖፕ ኮርን ችግር
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የንግድ ማይክሮዌቭ ፖፕኮርን ጎጂ ውጤት አለው። የፔርፍሎሮኦክታኖይክ አሲድ (PFOA) ኬሚካል በአብዛኛዎቹ ማይክሮዌቭ ፖፕኮርን ፓኬጆች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ከበርካታ የጤና ጉዳዮች ጋር የተያያዘ ነው። ይህ ኬሚካል በቴፍሎን ፓን ላይ የማይጣበቅ ሽፋን ላይም ያገለግላል።
PFOA በሰው ልጅ ማህፀን ውስጥ ከሚፈጠሩ ችግሮች ጋር የተቆራኘ ሲሆን ያልተወለዱ ህጻናትን ለኩላሊት እና የወንድ የዘር ፍሬ ካንሰር፣ ዝቅተኛ ክብደት፣የታይሮይድ ችግር እና ADHD ሊያጋልጥ ይችላል። በአእዋፍ ላይ የተደረጉ ጥናቶችም እንደሚያሳዩት ጫጩቶች በማደግ ላይ ባሉ በርካታ የአእዋፍ ዝርያዎች ለ PFOA (በመታቀፋቸው ወቅት) ሲጋለጡ ለከፋ ጉዳት ይደርስባቸዋል።
ማይክሮዌቭ ፖፕኮርን አንዳንድ ጊዜ ዲያሲትል ይይዛል፣ይህም ሰው ሰራሽ ቅቤን ለማጣፈጥ ያገለግላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ኬሚካል የሳንባ በሽታን እንደሚያመጣ እና የእንስሳትን የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ሊጎዳ ይችላል።
በመጨረሻም ፋንዲሻን ለጤና ጎጂ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ማለትም በስኳር፣ ካራሚል፣ አይብ፣ ቅቤ፣ ጨው እና ሌሎችንም እንሸፍናለን። እነዚህን አይነት ቶፒሶች በብዛት በመውሰድ ብዙ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ግን ስለ ኮካቲልስ? እስቲ የኮካቲኤልን ዓይነተኛ አመጋገብ በአጭሩ እንመልከተው።
ይህ ምርጥ መፅሃፍ የተለያዩ የዘር ዓይነቶችን፣ የአመጋገብ ማሟያዎችን፣ ፍራፍሬና አትክልቶችን እና የተቆረጠ አጥንትን ዋጋ በመረዳት የኮካቲየል ምግብ ምንጮችን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳዎታል። እንዲሁም ከመኖሪያ ቤት እስከ ጤና አጠባበቅ ባሉ ነገሮች ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ!
የኮካቲል አመጋገብ
የአገር ውስጥ ኮካቲየል አመጋገብ አብዛኛው ለኮካቲየል ተብለው የተሰሩ እንክብሎችን ያቀፈ ነው። እንክብሎች እንደ እህል፣ በቆሎ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ማእድናት እና ቫይታሚኖች ያሉ የተለያዩ ምግቦችን በውስጣቸው ይይዛሉ።
እነዚህ ከ75% እስከ 80% የሚሆነውን የቲይል አመጋገብን ማካተት አለባቸው፣ የተቀረው አመጋገባቸው በተለምዶ ትኩስ አትክልቶች፣ፍራፍሬ፣ለውዝ እና ጥራጥሬዎች የተዋቀረ ነው። ፍራፍሬ ጤናማ መክሰስ ነው ነገር ግን እንደ ህክምና ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል እና በቀን አንድ ጊዜ በትንሽ መጠን ብቻ ይመገቡ።
ለኮካቲል ጥሩ የሆኑ አትክልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- አተር
- ቆሎ
- ዙኩቺኒ
- ቦክቾይ
- ካሮት
- የሮማን ሰላጣ
- ካሌ
- የውሃ ክሬስ
ጥሩ የፍራፍሬ ምርጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- አፕሪኮት (ጉድጓድ አይደለም)
- ማንጎስ
- ብርቱካን
- Papayas
- እንጆሪ
- እንቁዎች
- ካንታሎፕ
- ኪዊ
- ውሀ ውሀ
- ፒች
ግን ለኮካቲየሎች ፋንዲሻስ?
ኮካቲየል እና ፖፕኮርን
ፖፕኮርን ቀድሞውኑ ከፍተኛ ፋይበር ይዘቱ ጤናማ ሊሆን ይችላል ነገር ግን የፕሮቲን ምንጭ ነው፣ በ100 ግራም ፖፕኮርን ውስጥ 12 ግራም ነው። ፖፕኮርን በተጨማሪ በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል።
ይሁን እንጂ የፖፕኮርን ጤናማ ገጽታዎች ጤናማ ያልሆነ ቶፕ ሲጨመሩ ሙሉ ለሙሉ መከላከል ይቻላል። ለኮካቲኤልዎ የፖፖን አሉታዊ ጎኖቹን እንመልከት።
የፖፕ ኮርን ለኮካቲየል መጥፎ ገጽታ
ፖፕኮርን ለኛ ይጣፍጣል፣ነገር ግን ሁልጊዜ ጤናማ ያልሆኑትን ሽቶዎች ስለምንጨምር ነው። ፋንዲሻን ወደ ኮካቲኤል ሲመገቡ በማንኛውም ወጪ እነዚህ መወገድ አለባቸው።
Toppings
በተለምዶ ወደ ፋንዲሻ የሚጨመር ማንኛውም ማጣፈጫ እና ማጣፈጫ ለኮካቲየል መጥፎ ነው። ጨው፣ቅቤ፣ፋንዲሻ ቅመሞች እና ሸንኮራ አገዳዎች ሁሉም ለወፍዎ ጤናማ አይደሉም።
እጅዎን በጣም ብዙ ቅባት የያዙ ምግቦችን (ይህም ፋንዲሻ በቅቤ ማለት ነው ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ዘሮች ሲኖሩት ሊከሰት ይችላል) ከተመገቡ ከመጠን በላይ ወፍራም ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም እንደ ቅባት ላሉ ህመሞች እንዲጋለጡ ያደርጋቸዋል. የጉበት በሽታ።
ማይክሮዌቭ
ማይክሮዌቭ ፖፕኮርን ከረጢቶች PFOA (በማብሰያ ዕቃዎች ውስጥ በሚገኙት የማይጣበቅ ሽፋን ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል) ሊይዝ ይችላል፣ ይህም ለወፎች ገዳይ ነው። በእርግጥ PFOAን የያዘው የማይጣበቅ ፓን በከፍተኛ ሙቀት ላይ ከተዉት ጢሱ ለአእዋፍ ገዳይ ሊሆን ይችላል።
በተጨማሪም ማይክሮዌቭ ፖፕኮርን በሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ጨው እና ጣዕምን የያዙ ለቆርቆሮዎ የማይጠቅሙ ናቸው። ለማንኛውም ለማይክሮዌቭ ፋንዲሻ ጨርሶ ከመስጠት መቆጠብ በጣም አስተማማኝ ነው።
የፖፕ ኮርን ምን ያህል ኮክቲየል መስጠት ይችላሉ?
ጤናማ ቢሆንም፣ የወፍ ምግብዎን ሙሉ በሙሉ ማካተት ያለባቸው እንክብሎች፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች በመሆናቸው አሁንም እንደ ወቅታዊ ህክምና ብቻ መሰጠት አለበት።ማከሚያዎች እና መክሰስ ለኮካቲኤልዎ በቀን አንድ ጊዜ ብቻ እና በአንድ ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ህክምናዎች ብቻ መሰጠት አለባቸው።
ኮካቲዬል በአየር ላይ ብቅ እስካልሆነ እና ምንም አይነት መጨመር ከሌለው በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ጥቂት የፖፕኮርን ፍሬዎችን መስጠት ትችላለህ። ፖፕኮርን ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ (ኮንዲሽ) (popcorn)፣ ለእርሻዎ የሚሆን ጥቂት ፍሬዎችን ማውጣት እና ከዚያ በቀሪው ላይ የፈለጉትን ማከል ይችላሉ። በዚህ መንገድ ሁለታችሁም ደስተኛ ናችሁ!
ማጠቃለያ
በአየር ላይ የወጣ ፖፕኮርን ምንም ሳይለብስ ለኮካቲየልዎ ጥሩ ነው፣ለቤት እንስሳዎ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ፍሬ ብቻ እስከሰጡ ድረስ። ማይክሮዌቭ ፖፕኮርን ያስወግዱ! በምድጃ ላይ ለራስዎ በቤት ውስጥ የተሰራ እና የበለጠ ጤናማ ፖፕኮርን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ምናልባት ዘይት ይይዛል ፣ ይህም የእርሶ ንጣፍ የማያስፈልገው።
ስለ ኮካቲኤል ጤና ወይም ምን አይነት ህክምና እና ምግቦች ደህና እንደሆኑ እና ያልሆኑት የሚያሳስብዎት ከሆነ ሁል ጊዜ የአቪያን ሐኪምዎን ያነጋግሩ።ሊያጋጥሙህ የሚችሉትን ጭንቀቶች ለማቃለል ይረዳሉ። ለኮካቲልዎ በጣም ጥሩ እንክብካቤ እንደሚያደርጉ እና ለረጅም ጊዜ እንደሚኖሯቸው እርግጠኛ ይሆኑዎታል።
