ኮካቲኤል ካለህ ምን አይነት ዘር ንግስቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ ታውቃለህ። እነሱ በሁሉም ዓይነት ዘሮች ውስጥ መሳተፍን በጣም ይወዳሉ ፣ ግን የቺያ ዘሮች ለጤናማ መክሰስ ብልጥ ምርጫ ናቸው?
አዎ! ኮካቲየል የቺያ ዘሮችን መብላት ይችላል። የቺያ ዘሮች በሚያስደንቅ ሁኔታ ገንቢ የሆኑ ጥቃቅን ዘሮች በመሆናቸው ለማንኛውም ምግብ -ለኮካቲየሎችም ሆነ ለሰው ልጆች ትልቅ ተጨማሪ ጥቅም ይሰጣሉ። እንግዲያው፣ ይህ እጅግ በጣም ጤናማ ዘር ለኮካቲኤል ሲስተም ምን እንደሚሰራ እና ምን ያህል ጊዜ መጠነኛ መሆን እንዳለበት እንወቅ።
የቺያ ዘር የአመጋገብ ዋጋ
የቺያ ዘሮች፡ በ1 አውንስ (28.35 ግ)
| ካሎሪ፡ | 138 kcal |
| ስብ፡ | 8.7 ግ |
| ካርቦሃይድሬትስ፡ | 11.9 ግ |
| ፋይበር፡ | 9.75 ግ |
| ፕሮቲን፡ | 4.68 ግ |
| ካልሲየም፡ | 179 mg |
| ማግኒዥየም፡ | 95 mg |
| ብረት፡ | 2.19 mg |
የቺያ ዘሮች ምንድናቸው?
በ90ዎቹ ያደገ ልጅ ሁሉ የቺያ የቤት እንስሳት ማስታወቂያዎችን ያስታውሳል። ጥቂት የቺያ ዘሮችን አስቂኝ ፊት ባለው ማሰሮ ውስጥ አስቀምጠዋል። ከዚያም, በድንገት, ገጸ ባህሪው ሙሉ የፀጉር ጭንቅላትን ያገኛል. ነገር ግን እነዚህ ትንንሽ ተክሎች ምን ያህል እንደያዙ ላይረዱ ይችላሉ።
የቺያ ዘሮች እርስዎ ከሚያጋጥሟቸው ጥቃቅን ዘሮች ጥቂቶቹ ናቸው። ግን የማታውቀው ነገር የቺያ ዘሮች በሚያስደንቅ ሁኔታ ገንቢ በመሆናቸው ለሰውነት ብዙ ሃይል ይሰጣሉ።
ከዚህም በተጨማሪ ብዙ የሰውነት ክፍሎችን የሚያሻሽሉ የተለያዩ ጥቅሞች አሏቸው። ልክ እንደሌላው የኮካቲል ሜኑ ዘር ንጥል ነገር፣ የቺያ ዘሮችን ሲመገቡ (በእርግጥ ከመርከብ ሳይወጡ) ተጠቃሚ ይሆናሉ።
ይህ ምርጥ መፅሃፍ የተለያዩ የዘር ዓይነቶችን፣ የአመጋገብ ማሟያዎችን፣ ፍራፍሬና አትክልቶችን እና የተቆረጠ አጥንትን ዋጋ በመረዳት የኮካቲየል ምግብ ምንጮችን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳዎታል። እንዲሁም ከመኖሪያ ቤት እስከ ጤና አጠባበቅ ባሉ ነገሮች ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ!
የቺያ ዘር የጤና ጥቅሞች እና ስጋቶች
የቺያ ዘሮች ብዙውን ጊዜ ኦርጋኒክ ናቸው፣ ምንም አይነት ጠንካራ ተጨማሪዎች ለጤና ሊዳርጉ አይችሉም። ለወፍዎ አጠቃላይ ደህንነት ብቻ በሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው።
የቺያ ዘሮች አንዳንድ የጤና በረከቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በቺያ ዘሮች ውስጥ ያለው የስብ ይዘት አስፈላጊ የሆኑ ፋቲ አሲድ፣ ሃይል እና ሆርሞን ቀዳሚዎችን ይሰጣል።
- ሴት ወፎችን ለማራባት በቺያ ዘር ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ምግቦች ለእንቁላል አስኳል መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
- ሌሎች ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉ
- ለኮካቲል ፍጆታ ፍጹም መጠን አላቸው
እነዚህ ጥሩ ጥቅማጥቅሞች ቢሆኑም የቺያ ዘሮች በጣም ብዙ ስብ አላቸው። ስለዚህ ድንቅ ሊሆኑ ቢችሉም የስብ ይዘቱ የእርስዎ ኮካቲኤል ከመጠን በላይ ከበላ ችግር ሊሆን ይችላል።
እንዲሁም በሌሎች አካባቢዎች የአመጋገብ ዋጋው ዝቅተኛ ነው ወይም ይጎድላል። ስለዚህ ኮካቲየልዎን በቀን ውስጥ ብዙ ዘር ከበሉ ሰውነታቸው ከሌሎች የምግብ ምንጮች የሚያገኘውን የተመጣጠነ ምግብ መጠን ይቀንሳል። በቺያ ዘሮች ውስጥ ያለው ፋይበር ሁሉም የቤት እንስሳት ባለቤቶች መጠንቀቅ አለባቸው; በፓሮት አመጋገብ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ፕሮቲን በፍጥነት እንዲያልፍ በማድረግ በሰገራቸዉ እንዲወጣ በማድረግ ፕሮቲን እንዲጠፋ ያደርጋል።
ኮካቲየሎች የቺያ ዘር ይወዳሉ?
የሚገርመው ኮካቲየሎች በትክክል ከተከፋፈሉ በየቀኑ የቺያ ዘርን መመገብ ይችላሉ። ይህ ሆኖ ግን በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ የተለያዩ ዘሮችን ማዞር ይሻላል.በተጨማሪም ኮካቲየሎች ጤናማ ሆነው ለመቆየት ሌሎች ብዙ ዘሮች፣ ለውዝ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ የቺያ ዘሮች በፍፁም የምግብ ምትክ መሆን የለባቸውም እና ከእለት ምግባቸው ውስጥ በግምት 10% ብቻ መሆን አለባቸው።
በእርግጥ እያንዳንዱ ኮክቴል የሚወዷቸው ምግቦች አሉት። አንዳንዶቹ ከጣዕም በላይ ጋጋ ሊሄዱ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሌሎች መክሰስ ይመርጣሉ። ልክ እንደ ወፍ ምርጫዎ ይወሰናል - እና እርስዎን ለማሳወቅ አይፈሩም።
ኮካቲየሎች የቺያ ዘሮችን ስንት ጊዜ መብላት ይችላሉ?
የሚገርመው ኮካቲየሎች የቺያ ዘርን በየቀኑ መመገብ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ኮካቲየሎች ጤናማ ሆነው ለመቆየት ሌሎች ብዙ ዘሮች፣ ለውዝ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ የቺያ ዘሮች በፍፁም የምግብ ምትክ መሆን የለባቸውም እና ከእለት አመጋገብዎ 10% ያህል ብቻ መሆን አለባቸው።
የቺያ ዘሮች ትንሽ ናቸው፣ስለዚህ በቀላሉ ቁንጥጫ ወደ ዕለታዊ ምግባቸው ጎድጓዳ ሳህን ከሌሎች ጣፋጭ ዘሮች እና አትክልቶች መካከል መወርወር ይችላሉ። ነገር ግን ኮካቲየል ቺያ ዘሮችን እንደ ዋና የአመጋገብ ምግቦች መመገብ አንመክርም።
የመጨረሻ ሃሳቦች
ስለዚህ አሁን ኮካቲየሎች በእርግጠኝነት የቺያ ዘሮችን ሊበሉ እንደሚችሉ ያውቃሉ። እነሱ መርዛማ ያልሆኑ እና ለወፍ አመጋገብ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ከሌሎች የምግብ እቃዎቻቸው ጋር እንዲሄዱ በየቀኑ ትንሽ ቆንጥጦ መስጠት ይችላሉ።
ምንም እንኳን የቺያ ዘሮች በፕሮቲን፣ በቪታሚኖች እና በማእድናት ቢሞሉም ለኮካቲየል መደበኛ አመጋገብዎ ምግብ ምትክ አይደሉም። ያስታውሱ፣ በቀን ምግብ ውስጥ 10% የሚሆነው የቺያ ዘር ብቻ ሊኖራቸው ይገባል።
