ፍየሎች ሆድ ብረት ስላላቸው እና በመንገዳቸው ላይ ያለ ምንም ውጤት በመብላታቸው ይታወቃሉ። ግን, በእውነቱ, ይሄ ሁልጊዜ አይደለም. ፍየሎች በምናሌው ውስጥ በፍፁም መሆን የሌለባቸው ብዙ ምግቦች አሏቸው።
ስለዚህ ጣፋጭ እንጆሪ ካላችሁ ከፍየላችሁ ጋር መጋራት ትችላላችሁ? እዚህ ያለው ፈጣን መልስ-አዎ! እንጆሪ ለፍየልዎ አጠቃላይ የምግብ መፈጨት ሥርዓት የሚጠቅም ብዙ የበለፀጉ ንጥረ ነገሮች አሏቸው። እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር።
የእንጆሪ አመጋገብ እውነታዎች
አገልግሎት በ1 መካከለኛ እንጆሪ
- ካሎሪ፡ 4
- ስብ፡ 0%
- ፕሮቲን፡ 1 ግ
- ፖታሲየም፡ 18 mg
- ካርቦሃይድሬትስ፡ 0.9 ግ
- ስኳር፡ 0.6 ግ
- ፋይበር፡ 0.2 ግ
- ቫይታሚን ሲ፡ 11%
4ቱ የስትሮውቤሪ አይነቶች
የፍየል እንጆሪህን ከተለያዩ ምንጮች መመገብ ትችላለህ። በግጦሽ ወቅት በአንዳንድ የዱር እንጆሪዎች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ, ነገር ግን ይህን ፍሬ በብዛት የምታገለግሉት እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ.
1. የዱር እንጆሪ
የፍየልሽ ፍየል ለዱር እንጆሪዎችን በራሳቸው ለመመገብ ምንም ችግር አይፈጥርም. ካገኘህ ግን ፍየልህን አንስተህ ጥቂቱን አቅርብ።
2. በመደብር የተገዙ እንጆሪዎች
ፍየሎችህን በሱቅ የተገዙትን እንጆሪዎችን መመገብ ትችላለህ ነገርግን መጀመሪያ በደንብ ማጠብህን አረጋግጥ። በሱቅ የተገዙ ብዙ እንጆሪዎች በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች እና ፍየሎችዎን ሊያሳምሙ የሚችሉ ኬሚካሎች ይታከማሉ።
3. ኦርጋኒክ እንጆሪ
ኦርጋኒክ እንጆሪዎችን በሱቅ መግዛት ይችላሉ ነገርግን ኬሚካልና ፀረ ተባይ መድሃኒቶችን አይጨምሩም።
4. በገነት ያደጉ እንጆሪዎች
በጓሮ አትክልት የሚበቅሉ እንጆሪዎች ፍየሎችዎ በይፋ ከመቅረቡ በፊት ሊገቡ የሚችሉበት ጤናማ ደስታ ናቸው። ስለሚያሳድጓቸው ከፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ጋር የተያያዙ ማናቸውንም አደጋዎች በደንብ ያውቃሉ እና እንደ አስፈላጊነቱ መታጠብ ይችላሉ.
የፍየል እንጆሪ የጤና ጥቅሞች
እንጆሪ በAntioxidants የበለፀገ ከስብ፣ሶዲየም እና ኮሌስትሮል የፀዳ ፍሬ ነው። በመጠን ሲመገቡ ለፍየልዎ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሁሉንም አይነት ድንቅ ስራዎችን ይሰራል።
እነዚህ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የተሞሉ የፍየሎችን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና ጤናማ የልብ ስራን ያበረታታሉ። ፖታስየም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ልብን ለመቆጣጠር ይረዳል።
እንደ ፍየል ሜኑ ላይ እንዳሉት አብዛኞቹ እቃዎች፣ እንጆሪም የምግብ መፈጨት ትራክታቸውን ለመቆጣጠር ሁሉም አይነት የተፈጥሮ ፋይበር አላቸው።
እርስዎም ሊወዱት ይችላሉ፡20 ተወዳጅ የፍየል ዝርያዎች (ከሥዕሎች ጋር)
ፍየሎችን እንጆሪ መመገብን በተመለከተ
በፍየሎች አመጋገብዎ ውስጥ እንጆሪዎችን ለመጨመር ጥቂት ውድቀቶች ቢኖሩም አንዳንዶቹ ግን መጠቀስ አለባቸው።
በመጀመሪያ ደረጃ እንጆሪ በተፈጥሮ ስኳር በጣም ከፍተኛ ነው። ምንም እንኳን ጥቂቶቹ ልክን በሚለማመዱበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ደህና ቢሆኑም፣ ስኳር ለክብደት መጨመር እና ውሃ ማቆየት ለአሉታዊ ነገሮች አስተዋፅዖ ያደርጋል።
እንዲሁም እንጆሪ ለፍየሎችህ ማጣፈጫ ብቻ መሆኑን አስታውስ። እንጆሪ በምንም መልኩ የምግብ ምትክ መሆን የለበትም፣ ምክንያቱም ፍየልዎ ለረጅም ጊዜ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ትክክለኛ ንጥረ ነገር ስለሌላቸው።
ፍየሎች እንጆሪ ይወዳሉ?
ፍየሎች አንዳንዴ እንጆሪ ይወዳሉ። ይሁን እንጂ እንጆሪዎች መራራና ጣፋጭ ይሆናሉ. ብዙ ፍየሎች ለጎምዛዛው ጣዕም ደንታ የላቸውም እና ፍሬውን ላይወስዱ ይችላሉ።
አትጨነቅ-ሚስጥር አይሆንም። ፍየልዎ ጣዕሙን እንደወደዱት ወይም እንዳልወደዱት በደስታ ይነግሩዎታል. ፍየሎች ብዙውን ጊዜ መክሰስ ካልተቀበሉ ለመቅረፍ አያፍሩም።
ነገር ግን ብዙ ፍየሎች በሚያምር ጣፋጭ እንጆሪ ደጋግመው ይወዳሉ። እንዲሁም ሌሎች ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይወዳሉ, ስለዚህ የተለያዩ ለማቅረብ አይፍሩ.
በስልጠና ወቅት ለማነሳሳት እንጆሪዎችን ይጠቀሙ
ከፍየልዎ ጋር እየሰሩ ከሆነ, እንጆሪ በጣም ጥሩ የማበረታቻ ህክምና ሊሆን ይችላል. አንተም ወደ ላይ ማጠፍ ትችላለህ! ጥቂት ተጨማሪ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይቁረጡ ።
ፍየልዎን በእርሳስ ላይ እንዲራመድ ወይም የበለጠ የላቀ ስልጠና ስታስተምሩ ህክምናዎችን እንደ አወንታዊ ማጠናከሪያ መጠቀም ይችላሉ። ፍየልዎ ልክ እንደ የውሻ ውሻ ጓዶች መቀመጥ፣ መንቀጥቀጥ፣ መዝለል እና በእግራቸው መራመድን ይማራል።
ወይ ይህንን ከፍየል ጋር ለመተሳሰር እንደ መንገድ ብቻ ማድረግ ይችላሉ። እንዲደሰቱባቸው ጣፋጭ ዕቃዎችን በሚያቀርቡበት ጊዜ ጥሩ ጭረት ሊሰጧቸው ይችላሉ. ልክ እንዳትበዛ እርግጠኛ ይሁኑ።
የመጨረሻ ሃሳቦች
ስለዚህ እንጆሪ በፍየል አመጋገብዎ ላይ ለመጨመር በጣም ድንቅ ትኩስ ፍሬ ሊሆን እንደሚችል አሁን ያውቃሉ። ነገር ግን ትክክለኛውን ክፍል እየሰጧቸው መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ እና ሁልጊዜ ከኬሚካል የጸዳ መሆን አለባቸው ስለዚህ መታጠብ, መታጠብ, ማጠብ.
ፍየልዎ በእርግጠኝነት እነዚህን ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች መብላት ይደሰታል - እና እርስዎም መጋራት ይችላሉ! ፍየልዎ የእንጆሪውን ጣፋጭ እና መራራ ጣዕም የማይወድ ከሆነ በምትኩ ከሌሎች ጣፋጭ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ።
