የሳልሞን ዘይት ለሰውም ለውሻም ጤናማ ማሟያ ነው። በኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የበለፀገው የዓሳ ዘይት ለልብ ጤና፣ ለስላሳ ኮት፣ ለቆዳ ጤናማ እና ለመገጣጠሚያዎች ጠንካራ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ውሾች ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድን በራሳቸው ማምረት ስለማይችሉ ከምግባቸው ማግኘት አለባቸው። በውሻህ አመጋገብ ላይ የሳልሞን ዘይት ለመጨመር እያሰብክ ከሆነ ሰባቱ ጥቅሞች እነሆ።
የሳልሞን ዘይት ለውሾች የሚሰጠው 7ቱ ጥቅሞች
1. እብጠትን ይቀንሳል
ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) እና ኢኮሳፔንታኢኖይክ አሲድ (EPA) የሚያካትቱት በውሻዎ አካል ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ይህም የቆዳ ማሳከክን ፣የሚያቃጥሉ እና የማይመቹ መገጣጠሚያዎችን እና የጨጓራ ቅባትን ይቀንሳል።
2. የቆዳ አለርጂዎችን ይቀንሳል
የሳልሞን ዘይት ለቆዳ አለርጂ የሚያበረክተውን የሰውነት መቆጣት ምላሽን ይቀንሳል። ውሾች ደረቅ ወይም የተበሳጨ ቆዳ ሲኖራቸው በቆዳው ውጫዊ ክፍል ላይ የስብ (ዘይት) መጠን ይቀንሳል. የሳልሞን ዘይት እንደ ሣር፣ አቧራ ወይም የአበባ ዱቄት ያሉ አለርጂዎች ወደ ጥልቅ ሽፋን እንዳይደርሱ የመከላከል ምላሽን የሚያስከትሉ አለርጂዎችን ለመከላከል በቆዳ ላይ የዘይት መከላከያ ይሰጣል።
3. የተሻሻለ የግንዛቤ ተግባር
የሳልሞን ዘይት ለአእምሮ እድገት ትልቅ ሚና የሚጫወተው ዲኤችኤ (DHA) በውስጡ ይዟል። ቡችላዎች አእምሮአቸው እየዳበረ ሲመጣ የሳልሞን ዘይት በማግኘታቸው ይጠቀማሉ ነገርግን በሁሉም እድሜ ላሉ ውሾች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ሊረዳ ይችላል በተለይም በውሻ ኮግኒቲቭ እክል (የውሻ የመርሳት ችግር) ያለባቸው ውሾች።
4. ጤናማ ኮት ያበረታታል
የሳልሞን ዘይት የቆዳውን እርጥበት ከውስጥ ወደ ውጭ በማመጣጠን ወደ ጤናማ ቆዳ ይመራል። በውጤቱም ውሾች ለስላሳ፣ አንጸባራቂ እና ጤናማ ኮት ከሳልሞን ዘይት ተጨማሪዎች ጋር አላቸው።
5. የልብ ጤናን ያበረታታል
የሳልሞን ዘይት የልብ ጤናን እንደሚያበረታታ እና እንደ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት እና የአትሪያል ፋይብሪሌሽን ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ተብሏል። በተጨማሪም የልብ ሕመም ያለባቸውን ውሾች መርጋትን ለመከላከል እንደ ፀረ-የደም መርጋት (anti-coagulant) ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ይህም የልብ ድካም ወይም የደም መፍሰስ አደጋን ይገድባል።
6. ካንሰርን ይከላከላል
ካንሰር የሚከሰተው ያልተፈተሸውን በመድገም የተበላሹ ሕዋሳት ነው። የሳልሞን ዘይት በሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የሚከላከለው እና ወደ ካንሰር ከሚወስደው የዲኤንኤ ጉዳት የሚከላከለው DHA እና EPA ይዟል። ይህ ጥቅም በሰፊው አልተመረመረም፣ ግን ጠንካራ አቅም አለው።
7. አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል
Omega-3s EPA እና DHA ለልብ፣ለኩላሊት እና ለጉበት-የሰውነት ስርአቶች ለሕይወት አስጊ ለሆኑ ሁኔታዎች የተጋለጡ ጥቅሞች አሏቸው። ከሳልሞን ዘይት ጋር መጨመር እነዚህን የሰውነት ክፍሎች ለመጠበቅ እና ረጅም እና ጤናማ ህይወትን ለማራመድ ይረዳል።
ለውሻዬ የአሳ ዘይት እንዴት መስጠት እችላለሁ?
DHA እና EPA በሳልሞን፣ሰርዲን እና አንቾቪ ውስጥ በተፈጥሮ ይገኛሉ። እንዲሁም በንግድ ምግቦች እና ህክምናዎች ላይ ተጨምሯል.
የአሳ ዘይትን መጨመር ከፈለግክ ፈሳሽ የአሳ ዘይትን ወደ ምግብ ማከል ወይም ተጨማሪ ምግቦችን በጄል ካፕሱል መልክ ማቅረብ ትችላለህ። የሚመከረው የሳልሞን ዘይት መጠን 75-100 mg/kg ሲሆን ከፍተኛው የቀን መጠን 310(ኪግ) 3/4 ነው። ከመቀጠልዎ በፊት የሳልሞን ዘይት ወይም ማንኛውንም ተጨማሪ ስለመጨመር ሁል ጊዜ የእንስሳት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የሳልሞን ዘይት እንክብካቤ እና ማከማቻ
የሳልሞን ዘይት ለኦክሳይድ የተጋለጠ ስስ የሆነ ንጥረ ነገር ስለሆነ ከሙቀት፣ከብርሃን እና ከአየር መጠበቅ አለበት። በጥሩ ሁኔታ, የዓሳ ዘይት ማሟያዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ በተከማቹ ጨለማ ጠርሙሶች ውስጥ መሆን አለባቸው. ቫይታሚን ኢ ኦክሳይድን ለመከላከል መከላከያ ነው፣ስለዚህ ይህንን ወይም ሌሎች ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይፈልጉ።
ተልባ ዘር ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እንደያዘ ልብ ይበሉ፣ነገር ግን በውሻ ውስጥ ወደሚገኙ የ EPA እና DHA ዓይነቶች በቀላሉ አይለወጡም። ተልባን የሰባ አሲድ ምንጭ አድርጎ ከመስጠት ተቆጠብ እና ከተፈጥሮ ምንጭ ወይም ከሳልሞን ዘይት ተጨማሪዎች ጋር መጣበቅ።
የሳልሞን ዘይት በብዛት መስጠት እችላለሁን?
በትክክለኛው መጠን ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት። በጣም የተለመደው የጎንዮሽ ጉዳት ተቅማጥ ነው፣ስለዚህ የውሻዎን መጠን ቀስ በቀስ መጨመርዎን ያረጋግጡ።
ተጨማሪው የመድኃኒት መመሪያዎች ይኖረዋል ነገር ግን የመድኃኒትዎ መጠን ከውሻዎ መጠን፣ ክብደት እና ዕድሜ ጋር የሚስማማ መሆኑን ለማረጋገጥ ከእንስሳት ሐኪምዎ ጋር ደግመው ያረጋግጡ። ብዙ የሳልሞን ዘይት ከሰጡ ወደ ትውከት፣ ተቅማጥ፣ የደም መርጋት መቀነስ፣ የሰውነት ክብደት መጨመር፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ሊቀንስ እና ቁስሎችን ማዳን ሊዘገይ ይችላል።
ማጠቃለያ
የሳልሞን ዘይት ጤናማ ቆዳ እና ኮት ፣የአእምሮ ስራ እና አጠቃላይ ጤናን የሚደግፍ አስፈላጊ የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ነው። የውሻዎን አመጋገብ በቂ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ማግኘቱን ለማረጋገጥ ከፈለጉ፣ የሳልሞን ዘይት ደህንነቷን ለመደገፍ በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ተደራሽ የሆነ ማሟያ ነው።
