የፓሮ ባለቤት ከሆንክ መብላት የምትችላቸውን ብዙ ትኩስ ምግቦችን ታውቀዋለህ። ምንም ከሌለ, ትኩስ አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ምን ያህል ወሳኝ እንደሆኑ ያውቃሉ. ወፎች ዘሮችን እና ፍሬዎችን ብቻ አይበሉም. ትኩስ ምግቦች ከነዚህ ባህላዊ እቃዎች ባይበልጥም ለምግባቸው እኩል ጠቃሚ ናቸው።
ካሌ ደህንነት ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ ለቀቀንዎ ምርጫም መሆኑን ስታውቅ ደስ ይልሃል። በየቀኑ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያግኙ. ይህ ትንሽ ሱፐር ምግብ ምን እንደሆነ እና የእርስዎ በቀቀን በየስንት ጊዜው እንደሚበላው በትክክል እንወቅ።
ምንድነው Kale?
በቀቀን ደህንነታቸው የተጠበቀ አትክልትና ፍራፍሬ ዝርዝር በምታጠናቅቅበት ጊዜ ሁሉም ዳክዬዎችህ በአንድ ረድፍ እንዳሉህ ማረጋገጥ ትፈልጋለህ። ካሌይ የሚሰለፈው የት ነው? ይህ አትክልት ለቀቀኖች እና ለሰዎች በሃይለኛ ገንቢ ምርጫ ነው።
ካሌ ቅጠላ ቅጠላቅጠል ሲሆን በጠንካራ ምግብ የታጨቀ ነው። የጎመን ቤተሰብ እንደመሆኑ መጠን ለምግብነት የሚውሉ ቅጠሎችን ከጠንካራ ግንድ ጋር በመጫወት 'ቅጠል ጎመን' ተብሎም ይጠራል። ሊያገኙት ከሚችሉት በጣም ገንቢ ቅጠላ ቅጠሎች አንዱ ነው።
የዚህን ቅጠላማ አረንጓዴ ጣዕሙን ሁሉም የሚያደንቁ አይደሉም - ነገር ግን የእርስዎ በቀቀኖች ከተቃዋሚዎች ውስጥ መሆን የለባቸውም። አብዛኞቹ ወፎች በዚህ ስለታም ጣዕም ያለው፣ በሚያስደስት ሁኔታ ክራከስ ቅጠል ባለው አትክልት መልካምነት ይደሰታሉ።
ካሌ የአመጋገብ እውነታዎች
ካሌ፡ 1 ኩባያ ማቅረቢያ
| ካሎሪ፡ | 33 |
| ካርቦሃይድሬትስ፡ | 6g |
| ፕሮቲን፡ | 2.9g |
| ፖታሲየም፡ | 329 mg |
| ቫይታሚን ሲ፡ | 134% |
| ብረት፡ | 5% |
| ቫይታሚን B6፡ | 10% |
| ማግኒዥየም፡ | 7% |
| ካልሲየም፡ | 10% |
የካሌ የጤና ጥቅሞች
ካሌ የሰው ልጅ ሊመገባቸው ከሚችሉ ገንቢ አትክልቶች አንዱ ነው። በቀቀን ጓደኞቻችን ላይም ተመሳሳይ ስሜት አለ። በአመጋገብ ውስጥ መኖሩ ጠቃሚ ነው. እንደ ስፒናች እና ጥቁር ቅጠል ሰላጣ ካሉት ቅጠላ ቅጠሎች መካከል ጎመን ለሰውነታቸው እጅግ የላቀ ነው።
- ፋይበር-ፋይበር የበቀቀንን የምግብ መፈጨት ትራክት ይቆጣጠራል፣ነገሮች በተቃና ሁኔታ መስራታቸውን ያረጋግጣል።
- Antioxidants-አንቲኦክሲዳንትስ በደም ውስጥ የሚገኙትን ነፃ ራዲካልስ ያስወግዳል።
- ካልሲየም-ካልሲየም ለአጥንትዎ በቀቀን እጅግ በጣም ጥሩ ጤናን ይጨምራል።
- ቫይታሚን ኬ-ቫይታሚን ኬ በደም ጤንነት ላይ ሚና ይጫወታል፣የማጥራት ባህሪያትን ይሰጣል።
- ቫይታሚን ሲ- ቫይታሚን ሲ የወፍዎን በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራል፣ ከበሽታ ይጠብቃቸዋል።
- ብረት-ብረት የበቀቀን ሰውነት ቀይ የደም ሴሎችን እንዲያመነጭ ይረዳል።
የፓሮ ካሌዎን እንዴት መመገብ ይቻላል
በእውነቱ ከሆነ ጎመን ስታቀርብላቸው ከወፍህ ምንም አይነት ማጨብጨብ የለብህም። ካሌ ከሌሎች ቅጠላ ቅጠሎች ጋር አብዛኛውን ጊዜ በቀቀን ተወዳጅ ናቸው። በቀቀን ጎመንህ በምትሰጥበት ጊዜ ምንም የተለየ ዘዴ መጠቀም የለብህም ምክንያቱም ምንቃራቸው ለመለያየት ቀላል ስለሆነላቸው።
ነገር ግን ኦርጋኒክ መግዛቱን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። ኦርጋኒክ ካልሆነ ቅሪተ ፀረ ተባይ የመጋለጥ እድል አለ ስለዚህ ከማገልገልዎ በፊት ቅጠሉን በደንብ ይታጠቡ።
የፓሮ ጎመንህን ስታቀርብ ለብቻህ መክሰስ ልትሰጣቸው ትችላለህ ወይም ጥቂት ቁርጥራጮችን ከሌሎች ትኩስ ምግቦች ጋር በማጣመር አቅርብ።
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጉዳዮች
ካሌ ለፓሮቶችሽ ምርጥ መክሰስ ምርጫ ነው። ይሁን እንጂ ለጤና አስፈላጊ የሆኑ እያንዳንዱ ነጠላ ክፍሎች የሉትም, ለምሳሌ, ብዙ ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬትስ አልሞላም. በጣም ብዙ ጥሩ ነገር እንኳን መጥፎ ሊሆን ስለሚችል የፓሮት አመጋገብዎ በደንብ የተሞላ መሆኑን ያረጋግጡ።
ዕለታዊ መክሰስ ጥሩ ነው-ነገር ግን ብዙ ሌሎች አትክልቶችን፣ፍራፍሬዎችን፣ለውዝ እና ዘሮችን ለመዝናናት መስጠትዎን ያረጋግጡ። አመጋገባቸው ይበልጥ በተቀላጠፈ መጠን ጤናማ ይሆናሉ። ይህ የእንስሳት ህክምና ወጪዎችን ይቆጥባል እና ወፍዎ ረጅም ዕድሜ እንደሚኖር ያረጋግጣል።
የመጨረሻ ሃሳቦች
ስለዚህ ጎመን ሙሉ በሙሉ መርዛማ እንዳልሆነ እና ለፓሮቶችዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን ወደ አመጋገባቸው ለመጨመር ጥሩ አረንጓዴ እንደሆነ ተምረዋል። በቀቀኖች ጣዕሙን ይወዳሉ እና አመጋገባቸውን ጠቃሚ በሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላል።
በተጨማሪ ከተፈጥሮ ስኳር ወይም ጎጂ ተጨማሪዎች ቀጥሎ የለም። እርግጥ ነው, ምንም እንኳን በጣም ጤናማ ቢሆንም, ልከኝነት አስፈላጊ ነው. የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ የፓሮትዎን ብዙ እቃዎች ማቅረብ አለቦት።
