ባለፉት ጥቂት አመታት ውስጥ ትልቅ ግርግር የፈጠረ ሱፐር ምግብ የሚባል ነገር ካለ ጎጂ ቤሪስ ነው። በጣፋጭ ጣዕማቸው እና በደማቅ-ቀይ ቀለም የሚታወቁት የጎጂ ቤሪዎች ከቦርሳ ወጥተው ለሰላጣ፣ ለስላሳዎች ወይም እጅግ በጣም ጥሩ መክሰስ ተወዳጅ ናቸው። የጎጂ ቤሪዎች እንዲሁ በአልሚነት ጥቅማቸው ይታወቃሉ እና እንደ እውነቱ ከሆነ ለዘመናት በባህላዊ ማገገሚያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውለዋል ። የውሻ ወላጅ ከሆንክ ስለ ጎጂ ቤሪዎች ሊኖሮት የሚችለው አንድ ጥያቄ ፀጉራማ ጓደኛህ ሊበላው ይችል እንደሆነ እና እነዚህ አልሚ የቤሪ ፍሬዎች ለቤት እንስሳህ ደህና ናቸው ወይ የሚለው ነው።የጎጂ ፍሬዎች ለውሻዎ አስተማማኝ መክሰስ ናቸው ነገርግን እንደ ብዙ ፍራፍሬዎች ለቤት እንስሳዎ በልክ መሰጠት አለባቸው።
የጎጂ ቤሪስ የጤና ጥቅሞች ለውሻህ?
ስለ ጎጂ ቤሪዎች እንደ የውሻ መክሰስ ያሉ መልካም ዜናዎች በንጥረ ነገሮች መሞላታቸው ነው። በእነዚህ ኃይለኛ ቀይ የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ቫይታሚኖች A, B, C እና E እንዲሁም ቤታ ካሮቲን ያገኛሉ. በተጨማሪም ጥሩ መጠን ያለው ዚንክ፣ ፎስፈረስ፣ ካልሲየም እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ። በጎጂ ቤሪ ውስጥ በሚገኙ ልዩ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ውሻዎ የጎጂ ቤሪዎችን በመመገብ ሊያገኟቸው ከሚችሏቸው የጤና በረከቶች ጥቂቶቹን ከዚህ በታች ከፋፍለናል።
ሴሊኒየም
እንደ አንቲኦክሲዳንትነት ሴሊኒየም ኦክሳይድን በመቀነስ የውሻዎን የእርጅና ሂደት ሊቀንስ እና በተለያዩ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ውሻ ሊረዳው ይችላል የልብ ህመም፣ አይቢኤስ፣ የቆዳ ችግር እና የሚጥል በሽታ።
ዚንክ
ዚንክ የውሻዎን በሽታ የመከላከል አቅም ለማሻሻል በጣም ጥሩ ሲሆን ውሻዎ እንዲፈወስ ይረዳል ምክንያቱም በፈውስ ሂደት ሰውነቱ ሴሎችን እንዲባዙ ስለሚረዳ።
ካልሲየም
ካልሲየም ውሾች ለጠንካራ አጥንት እና ጥርስ እንዲሁም ለነርቭ እና ለጡንቻዎች የሚያስፈልጋቸው ወሳኝ ማዕድን ነው። በጎጂ ቤሪ ውስጥ የሚገኙት ካልሲየም እና ቫይታሚኖች የውሻዎን አጥንት ለስላሳ እና ደካማ የሚያደርገውን ሪኬትስ የተባለ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ።
ብረት
በጎጂ ቤሪ ውስጥ ያለው ብረት አዲስ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ስለሚረዳ ለውሻዎ አጠቃላይ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ህዋሶች የውሻዎ አካል ኦክሲጅን እንዲያጓጉዝ፣ የደም ማነስን በመከላከል እና ጠንካራ እና ሙሉ ጉልበት እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል።
ውሻዎ ምን ያህል የጎጂ ቤሪዎችን በደህና መብላት ይችላል?
የጎጂ ቤሪ እና ሌሎች ባህላዊ ያልሆኑ መክሰስ ከህፃናት ዕለታዊ አመጋገብ ከ10% በላይ ማካተት የለባቸውም። ለምሳሌ ውሻዎ በቀን አንድ ፓውንድ ኪብል ቢበላ ወደ 1.6 አውንስ መክሰስ (1 ፓውንድ=16 አውንስ x 10%=1.6 አውንስ) መስጠት ትችላለህ።
ይህም ከ2 የሾርባ ማንኪያ የጎጂ ፍሬ ትንሽ ያነሰ ነው። በእርግጥ በየቀኑ 1 ፓውንድ ኪብል የሚበላ ውሻ ብዙውን ጊዜ ትልቅ ውሻ ነው, ስለዚህ ትናንሽ ውሾች እና አሻንጉሊት ውሾች በጣም ያነሰ የጎጂ ፍሬዎችን መብላት አለባቸው. የአመጋገብ ባለሙያዎች በትክክል እርግጠኛ ካልሆኑ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ የሚቀርቡት ስምንት የጎጂ ቤሪዎች ከመጠን በላይ ሳይወጡ በቂ መሆን እንዳለባቸው ይመክራሉ።
የጎጂ ቤሪዎችን ለውሻዎ እንዴት መመገብ አለብዎት?
አዲስ ወይም የደረቁ የጎጂ ፍሬዎችን ለ ውሻዎ በደህና መስጠት ይችላሉ። አሁንም ከተጣበቁ የጎጂ ፍሬዎችን ከግንዱ ውስጥ ማስወገድ አለብዎት. እንዲሁም ትኩስ ከሆኑ እንደ ማንኛውም አትክልት ወይም ፍራፍሬ ማንኛውንም ቅሪት በደንብ መታጠብ ጥሩ ሀሳብ ነው.
አንዳንድ ውሾች ለጎጂ ቤሪስ አለርጂ አለባቸው?
ስለ ጎጂ ቤሪዎች መልካም ዜና ለውሾች መርዛማ አለመሆናቸው ነው። ይሁን እንጂ አልፎ አልፎ ውሻ ለጎጂ ፍሬዎች አለርጂ ሊኖረው ይችላል. የእርስዎ ከሆነ, ጥቂት የቤሪ ፍሬዎችን ከበሉ በኋላ ጥቂት ምልክቶችን ያያሉ, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- ቀፎ
- የጆሮ ኢንፌክሽን
- የፊታቸው እብጠት
- የሆድ ህመም
- ማስታወክ
- ከተለመደው በላይ ማሳከክ እና መቧጨር
ውሻዎ ከላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች አንዱን ሲያሳይ ካዩ የጎጂ ቤሪዎችን መመገብ ያቁሙ እና የእንስሳት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የጎጂ ቤሪስ ከማንኛውም የውሻ መድኃኒቶች ጋር ግንኙነት ያደርጋሉ?
ጎጂ የውሻዎ ችግር ባይሆንም የተለያዩ መድሃኒቶችን ከወሰደ ችግር ሊፈጥር ይችላል። ለምሳሌ, ውሻዎ ለከፍተኛ የደም ግፊት ፀረ-ግፊት ከሆነ, የጎጂ ፍሬዎች የደም ግፊትን የበለጠ ሊቀንስ ይችላል. ለደህንነት ሲባል ውሻዎ በማንኛውም አይነት መድሃኒት ላይ የሚገኝ ከሆነ ከመጀመርዎ በፊት የጎጂ ቤሪዎችን መመገብ ምንም ችግር እንደሌለው ለማረጋገጥ ከእንስሳት ሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።
ውሻዎ ሌሎች ሱፐር ምግቦችን መብላት ይችላል?
የጎጂ ፍሬዎች በቪታሚኖች ፣ማዕድናት እና ሌሎች ለውሻ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ሱፐር ምግቦች ናቸው። በመሆኑም ጎጂዎችን አልፎ አልፎ መመገብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ግን ስለ ሌሎች ሱፐር ምግቦችስ? ውሻዎ በደህና ሊመገባቸው የሚችሉ እና የአመጋገብ ጥቅሞቻቸውን የሚያገኙት የበርካታ ሱፐር ምግቦች ዝርዝር ከዚህ በታች አለ።
ካሮት
ብዙ ውሾች ካሮትን ይወዳሉ ምክንያቱም ጣፋጭ ፣ ጥቅጥቅ ያሉ እና ለመብላት አስደሳች ናቸው። በተጨማሪም ካሮት በቫይታሚን ሲ፣አንቲኦክሲዳንት እና ኬ የታሸገ ሲሆን ይህም ለፈጣን ፈውስ ጠቃሚ ነው።
ጣፋጭ ድንች
ጣፋጭ ድንች እጅግ በጣም ጥሩ የቤታ ካሮቲን ምንጭ ሲሆን 150% ተጨማሪ አንቲኦክሲደንትስ ከዋና ሱፐር ምግቦች አንዱ ብሉቤሪ አለው። እነዚህ ሀረጎችም ብዙ ቫይታሚን ኤ አሏቸው የውሻዎን ልብ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርግ ቫይታሚን ሲ።
ብሉቤሪ
ብሉቤሪ ለውሻዎ ድንቅ መክሰስ ናቸው፣ለእነሱ ሃይለኛ ፋይቶኬሚካል እና ፋይበር ምስጋና ይግባቸው። ውሻዎን ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎችን መመገብ ይችላሉ ፣ ግን ብዙዎች በተሻለ በረዶ የወደዱ ይመስላል።
ቺያ ዘሮች
የቺያ ዘሮች ውበት አስፈላጊ የሆኑ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ፕሮቲንን ጨምሮ በንጥረ-ምግቦች መሞላታቸው ነው ነገርግን በጣም ትንሽ በመሆናቸው በቀጥታ ወደ ውሻዎ ኪብል ማከል ይችላሉ። ለውሻዎ የላቀ ምግብ እንዲሰጥዎ ይረጩዋቸው።
ዮጉርት
ጤናማ GI ትራክት እና አንጀት ለውሻዎ ደህንነት እና አጠቃላይ ጤና ወሳኝ ናቸው። እንደ ፖታሲየም፣ ፕሮቲን፣ አዮዲን እና ዚንክ ባሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት ከፍተኛ ጥራት ባለው እርጎ ውስጥ የሚገኙት ንቁ ባህሎች ለህፃንዎ አንጀት የሚያስደስት ነገር ይሰጡታል።
Quinoa
Quinoa ሁሉም 8 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና ብዙ ፋይበር አለው። እንዲሁም በአለም ላይ ካሉት ጥቂት እህሎች አንዱ ነው ሙሉ ፕሮቲን ነን ከሚሉ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ጋር።
የትኞቹ ፍሬዎች ለውሾች መርዛማ ናቸው?
እንደ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ እና ክራንቤሪ ያሉ አንዳንድ የቤሪ ፍሬዎች ሁሉም ምርጥ የውሻ መክሰስ ያደርጋሉ። ይሁን እንጂ ጥሩ መክሰስ ምርጫ ያልሆኑ በጣም ጥቂት የቤሪ ፍሬዎች አሉ እና ለአሻንጉሊት ከተመገቡ መርዛማ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ከሚከተሉትን ከመመገብ መቆጠብ አለብህ፡
- ሚስትልቶ ቤሪ
- የዝይቤሪ ፍሬዎች
- ሳልሞንቤሪ
- ሆሊ ፍሬዎች
- Baneberries
- Pokeberries
- Juniper berries
- የውሻ እንጨት
ማጠቃለያ
የጎጂ ፍሬዎች ለውሾች ብዙ የአመጋገብ ጥቅሞችን ይሰጣሉ፣ነገር ግን እንደሌሎች ባህላዊ ያልሆኑ መክሰስ፣የ90/10 ህግን ተከትሎ መሰጠት አለባቸው። የአመጋገብ ባለሙያዎች ለ ውሻዎ በየጥቂት ቀናት ከ 8 የጎጂ ቤሪዎች አይበልጡም, ነገር ግን ትላልቅ ውሾች ያለ ምንም ችግር ጥቂት ተጨማሪ መብላት አለባቸው. እዚህ እና እዚያ ጥቂት የጎጂ ቤሪዎች ፣ ከተመጣጠነ የኪብል አሰራር ጋር ፣ የሚወዱት ውሻ በጥሩ ጤንነት እንዲቆይ ይረዱታል።
