ውሾች ስጋንም ሆነ እፅዋትን መብላት ይችላሉ ነገር ግን በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ከሚመገቡ ሥጋ በል ዝርያዎች የተገኙ ናቸው። ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው የውሻ ምግብ አዘገጃጀት በገበያ ላይ ማስታወቂያ ሲወጣ ሊያዩ ይችላሉ፣ ወይም ውሻዎ የፕሮቲን ጭማሪ እንዲኖረው ይፈልጋሉ። ብዙ ባለቤቶች በቤት ውስጥ በተዘጋጁ እና ጥሬ የአመጋገብ ዘዴዎች ላይ እጃቸውን እየሞከሩ ነው.
ስለዚህ በፕሮቲን የበለጸጉ ንጥረ ነገሮችን ለመፈተሽ ምክንያትዎ ምንም ይሁን ምን አማራጮችዎ ምንድን ናቸው? ለኪስዎ የሚሆን ፕሮቲን ሁሉንም ነገር እንወቅ።
ውሾች ፕሮቲን ለምን ይፈልጋሉ?
ውሾች ለመኖር እና ለማደግ የእንስሳት ፕሮቲን ያስፈልጋቸዋል። በአመጋገብ ውስጥ ብቸኛው በጣም አስፈላጊው የአመጋገብ አካል ነው. የእንስሳት ፕሮቲኖች ወይም ሙሉ ፕሮቲኖች የውሻዎን ቆዳ፣ጡንቻዎች እና መገጣጠቢያዎች የሚያዳብሩ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ስለዚህ ሰውነታቸው ጤናማ እና ሙሉ በሙሉ ይሠራል።
ቤት የተሰራ vs የንግድ አመጋገቦች
የንግድ አመጋገቦች ተዘጋጅተዋል እያንዳንዱ የምግብ አሰራር ለውሻዎች አስፈላጊ የሆኑትን የአመጋገብ መገለጫዎች ማሟያ ነው። ይህንን ለማግኘት በቤት ውስጥ የሚሰሩ የምግብ አዘገጃጀቶች የግለሰብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ የንጥረ ነገሮችን መለካት እና ተጨማሪ ማሟያ ያስፈልጋቸዋል።
የንግድ አመጋገቦች
የንግድ አመጋገቦች የተፈጠሩት በአመጋገብ ባለሙያዎች እና አምራቾች ቡድን ነው። እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት እንደ የምርት ስም እና የታለመ አመጋገብ ላይ በመመርኮዝ በትንሹ ይለያያል። በንግድ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያለው የፕሮቲን ይዘት ለጥገና ቢያንስ 18% ፕሮቲን መሆን አለበት።
ይሁን እንጂ አንዳንድ የአዋቂ የውሻ ምግብ አዘገጃጀት ለከፍተኛ ኃይል ኪስ ከ40% በላይ ሊሄድ ይችላል። በህይወት ደረጃ፣ እድሜ፣ ክብደት እና የእንቅስቃሴ ደረጃ ላይ በመመስረት ተገቢውን የፕሮቲን መጠን ለውሻዎ ማድረስ በጣም አስፈላጊ ነው።
50% ቅናሽ በኦሊ ትኩስ የውሻ ምግብ
በቤት የሚሰሩ የምግብ አዘገጃጀቶች
በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦችን በተመለከተ ብዙ ቁጥጥር አለ። እርስዎ መናገር የማይችሉትን ንጥረ ነገሮች ሳይጨነቁ ውሻዎ በአፉ ውስጥ ምን እንደሚያስቀምጥ በትክክል ያውቃሉ. እና ከረጢት የሚናገረው ምንም ይሁን ምን በዲካቸው ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን እንዳላቸው ታውቃላችሁ።
በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦች አንዱ ወሳኝ ገጽታ የእንስሳት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። አንድ ቁልፍ አካል እንኳን ካጡ፣በምግብ አዘገጃጀቱ ውስጥ ሚዛኑን መጣል ይችላሉ፣ይህ ማለት ውሻዎ ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን አያገኝም።
የተሳሳተ መለኪያ ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት ይዳርጋል።
የውሻ 6ቱ ምርጥ የፕሮቲን ምንጮች
ወደ ውሻዎ አመጋገብ ለመጨመር የፕሮቲን ማሟያዎችን የሚፈልጉ ከሆነ ሁሉም አማራጮችዎ ምን እንደሆኑ ማወቅ ይፈልጋሉ። የምግብ አዘገጃጀት ስራ ላይ እጅዎን እየያዙ ከሆነ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ምንጮች ማወቅ ከእንስሳት ሐኪምዎ ፈቃድ ጋር የተመጣጠነ አመጋገብ እንዲኖር ይረዳል.
እነሆ አንዳንድ ምርጥ የፕሮቲን ምንጮች እና ለኪስዎ ጤና ምን ያደርጋሉ።
1. እንቁላል
እንደ አሜሪካን ኬኔል ክለብ መሰረት፣ እንቁላሎች እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆኑ ለውሾችዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ነው። እንቁላሎች የእለት ተእለት ምግብ እንዲሆኑ የሚፈለገውን የተመጣጠነ ምግብ ይዘት የላቸውም ነገርግን ምርጥ ቶፐር ወይም ለብቻው መክሰስ ኪስዎ ይወዳል።
ኪስዎ ከበርካታ ወፎች እንቁላሎች መደሰት ይችላል፡-
- የዶሮ እንቁላል
- ዳክዬ እንቁላል
- የድርጭት እንቁላል
እንቁላል በእንቁላል 6 ግራም ፕሮቲንን ጨምሮ የተለያዩ የውሻ ጤናን በሚያሻሽሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያካትታሉ፡
- Omega fatty acids-እነዚህ ፋቲ አሲዶች ቆዳን፣ ኮት እና ጥፍርን ያሻሽላሉ።
- Riboflavin-ይህ ቫይታሚን ንጥረ ነገሮችን ወደ ነዳጅ በመቀየር ሃይል እንዲጨምር ያደርጋል።
- Folate-ይህ ቫይታሚን የቀይ የደም ሴሎችን ምርት ይጨምራል።
- ሴሊኒየም-ይህ ማዕድን ለታይሮይድ ተግባር እና ለዲኤንኤ መራባት አስፈላጊ ነው።
- ቫይታሚን B12-ይህ ቪታሚን ነርቭ እና ሴሎችን ይከላከላል።
- ቫይታሚን ኤ-
ለሄሞግሎቢን ውህደት ብረት ያስፈልጋል።
እንቁላሎች ለብዙ የውሻ ውሻዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም አንዳንዶች ግን ስሜታቸው ሊዳብር እንደሚችል ልብ ልንል ይገባል። እንዲሁም ሳልሞኔላ መሸከም ስለሚችል ያልተፈጨ ጥሬ እንቁላል ለውሻዎ በጭራሽ ማቅረብ የለብዎትም።
2. አሳ
ዓሣ በማንኛውም ጊዜ በውሻዎ አመጋገብ ላይ የሚጨመር ጤናማ ፕሮቲን ነው። የተወሰኑ የዓሣ ዝርያዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ነገር ግን ዝቅተኛ ስብ አላቸው፣ስለዚህ እነዚህ መጠነኛ የካሎሪ አመጋገብ ለሚያስፈልጋቸው ውሾች ፍጹም የፕሮቲን-መጨመር አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ።
ከፕሮቲን ማበልፀጊያ ጋር በደንብ የሚሰሩ አንዳንድ ጣፋጭ ዓሦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- ፍሎንደር
- ነጭ አሳ
- ሳልሞን
- ኮድ
- ባስ
ዓሣ በጠንካራ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ሲሆን አጠቃላይ ጤናን የሚያሻሽሉ ለፕሮቲን ብቻ አይደለም። በአሳ ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- Phosphorus-ሰውነት ጠንካራ አጥንትን እና ጤናማ ሜታቦሊዝምን እንዲያዳብር ይረዳል።
- Omega-3 fatty acid- ለጤናማ ኮት ፣ቆዳ እና መገጣጠም ይረዳል።
- ብረት- በሰውነት ውስጥ ሄሞግሎቢንን ለማዋሃድ ይጠቅማል።
- ዚንክ-በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር እና ሜታቦሊዝምን ይረዳል።
- አዮዲን-ለተመቻቸ የታይሮይድ ተግባር ያስፈልጋል።
አንዳንድ ውሾች ለአሳዎች አለርጂ ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ስለዚህ ምንም አይነት አሉታዊ ምላሽ ካጋጠማቸው - ሁሉንም አንድ ላይ ማቅረብ ያቁሙ። የእንስሳት ሐኪምዎ የአሳ አለርጂን ለማረጋገጥ ማረጋገጥ ይችላል። እንዲሁም አሳ ለውሻ በጥሬው መመገብ የለበትም።
3. የዶሮ እርባታ
እንዲሁም ብዙ የዶሮ ምርጫዎችን በእንፋሎት ወይም ለማብሰል ትችላላችሁ። የዶሮ እርባታ ከፍተኛ መጠን ባለው ፕሮቲን የታሸገ ቀጭን ነጭ የስጋ አማራጭ ያቀርባል።
የዶሮ እርባታ ዓይነቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡
- ዳክ
- ዶሮ
- ቱርክ
እንደ ዶሮ እና ቱርክ ያሉ የዶሮ እርባታ ለውሾችዎ በጣም ጥሩ የስጋ ምንጮች ናቸው። ከስጋ እና ከሌሎች ቀይ ስጋዎች ያነሰ የስብ ይዘት አለው, ስለዚህ ክብደትን መቆጣጠር ለሚፈልጉ ውሾች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በዶሮ እርባታ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጥሩ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- Phosphorus-ከካልሲየም ጋር በጋራ በመስራት የአጥንትን እና የጥርስን ትክክለኛነት ለመጠበቅ ይረዳል።
- ፖታሲየም-ለልብ፣ ነርቮች እና ጡንቻዎች ስራን ይረዳል።
- Pantothenic acid-የውሻዎ አካል ስብን እንዲሰብር ይረዳል።
- Choline-የነርቭ ሥርዓት ኬሚካሎች ቅድመ ሁኔታ ነው።
- ብረት-ለሄሞግሎቢን ምርት አስፈላጊ ነው።
አንዳንድ ውሾች ለዶሮ፣ ለቱርክ ወይም ለዳክ ፕሮቲን በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ፣ስለዚህ ማንኛውንም አይነት የአለርጂ ምላሾች መከታተልዎን ያረጋግጡ።
4. አዳኝ
በአዲስ ጨዋታ የተሞላ አዳኝ ከሆንክ ለውሻህ ጥቂት ትኩስ ስጋ ስጋ ልታቀርብ ትችላለህ። ከሆርሞን-ነጻ፣ ለቤት ውስጥ ምግቦች እና መክሰስ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው።
የስጋ አይነቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡
- አጋዘን
- ኤልክ
Venison የውሻዎን ስርዓት ሊመግብ የሚችል ዘንበል ያለ ጤናማ ቀይ ስጋ ነው። እራስህን ካላደክ መምጣት ከባድ ሊሆን ይችላል ነገርግን ከቀይ ቀይ ስጋዎች ጤናማ አማራጭ ነው።
- አይረን- በሰውነት ውስጥ ሄሞግሎቢንን ለማዋሃድ ይጠቅማል።
- ፎስፈረስ-አጥንትን እና ጡንቻዎችን ለመጠበቅ ከካልሲየም ጋር ይሰራል።
- ፖታሲየም-የነርቭ እና የጡንቻ ተግባርን ይረዳል።
- ኒያሲን-የምግብ መፈጨት ተግባርን እና አጠቃላይ የቆዳ ጤንነትን ይረዳል።
እንደ ልብ ወለድ ፕሮቲን ነው የሚቆጠረው ይህም ማለት ውሻዎ ገና መግቢያ ላይኖረው ይችላል። ይህ ምክንያት ከተለመደው የፕሮቲን ምንጮች አለርጂ ላለባቸው ውሾች በጣም ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል።
5. ቀይ ስጋ
አብዛኞቹ ቀይ ስጋዎች ለኪስዎ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ናቸው። ይሁን እንጂ ከፍ ያለ የስብ ይዘት ስላላቸው እነዚህን የምናሌ አማራጮች እንደ ዋና የፕሮቲን ምንጮች አለመጠቀም የተሻለ ነው። ቀጭን መቁረጦች የበለጠ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
ወደ ውሻዎ አመጋገብ የሚጨምሩት አንዳንድ ጥሩ ቀይ ስጋዎች፡
- በግ ወይም በግ
- የበሬ ሥጋ
- ጎሽ
ቀይ ስጋ በጠንካራ ፕሮቲን የታሸገ በመሆኑ ለጡንቻ እድገት እና ለመገጣጠሚያዎች ድጋፍ ጠንካራ መሰረት ይፈጥራል። የቀይ ስጋ አንዳንድ ምርጥ የአመጋገብ ገጽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- ብረት-የሄሞግሎቢን ቅድመ ሁኔታ።
- Phosphorus-ሰውነት ጠንካራ አጥንትን እና ጤናማ ሜታቦሊዝምን እንዲያዳብር ይረዳል።
- ፖታሲየም-የነርቭ እና የጡንቻ ተግባርን ይረዳል።
- ሴሊኒየም-ከታይሮይድ ተግባር ጋር የተያያዙ አካባቢዎችን ይመገባል።
- ዚንክ-በሜታቦሊዝም እና በሽታ የመከላከል አቅምን ያግዛል።
ቀይ ሥጋ በተለይ በተሟላ እና በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ሲካተት የማይታመን የጤና ጠቀሜታ ይኖረዋል። እንደ ጎሽ ያሉ አዳዲስ ፕሮቲኖች ከሌሎች በጣም ከተለመዱት የፕሮቲን ምንጮች ጋር ሲነፃፀሩ አለርጂ ላለባቸው የቤት እንስሳት በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው።
6. በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲኖች
በስጋ ላይ ከተመሰረቱ ፕሮቲን ምርጫዎች በተጨማሪ ከዕፅዋት የተቀመሙ ፕሮቲኖችን አልፎ አልፎ ማቅረብ ይችላሉ። ውሾች በአመጋገባቸው መመገብ የሚያስፈልጋቸውን ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የሚያካትቱ ሙሉ ፕሮቲኖች ስላልሆኑ ውሾች በእፅዋት ላይ በተመሰረቱ ፕሮቲኖች ብቻ ማደግ አይችሉም። በተጨማሪም፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ጥራጥሬ እህል-ነጻ የንግድ የውሻ ምግብ ውስጥ መካተቱ በውሻ ላይ እየሰፋ ላለው የካርዲዮሚዮፓቲ ሕመም መብዛት ለሪፖርቶች ተጠያቂ ስለመሆኑ ቀጣይ ምርመራ አለ።
ውሻህን መመገብ የምትችላቸው አንዳንድ ከዕፅዋት የተቀመሙ የፕሮቲን ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- አተር
- ምስስር
- ቺክ አተር
በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲኖች በአሁኑ ጊዜ በምርመራ ላይ ስለሆኑ ውሻዎን አልፎ አልፎ በመጠኑ እንዲመግቡት እንመክራለን።
ፋይበር-ለመፍጨት ጤናማ ይረዳል።
አንዳንድ ከዕፅዋት የተቀመሙ ፕሮቲኖች የምግብ አለርጂዎችን እና በአንዳንድ ውሾች ላይ ስሜትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። አስቀድመው የእንስሳት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን ውሾች፡ ለጤና ምን ማለት ነው?
እርስዎ እራስዎ ምንም አይነት የእንስሳት ተዋጽኦዎችን የሚበላ ወይም የማይጠቀሙ ለአካባቢ ጥበቃ ጠንቅቆ የሚያውቅ ሰው ከሆናችሁ ውሻዎን የቪጋን አመጋገብንም መስጠት ይፈልጉ ይሆናል። ግን ይህ በእርግጥ ለአጠቃላይ ጤንነታቸው ጥሩ ነገር ነው? በጫማዎ ላይ ለባለቤቶች መወሰን ትልቅ ውሳኔ ነው።
ጥናቶች እንደሚሉት ምንም እንኳን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን ሊፈጠር ቢችልም ይህ በእርግጥ ለውሻዎ በጣም ተገቢው አመጋገብ አይደለም ። የእንስሳት ፕሮቲን የሌላቸው ምግቦችን ሲያቀርቡ በሚያስደንቅ ሁኔታ መጠንቀቅ አለብዎት።
እንኳን የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ስለመግዛት ጊዜያቶች ወይም ጥርጣሬዎች ሊኖሩዎት ቢችሉም ውሻዎ ተፈጥሯዊ ምግቡን እንዲመገብ መፍቀድ በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን፣ የሞራል ሕሊናህ ይህን ሊፈቅድለት ካልቻለ፣ ከእንስሳት ሐኪምህ ጋር ስለ ምርጡ ለውሻዎች የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን ምግቦች መነጋገር አለብህ።
የመጨረሻ ሃሳቦች
ፕሮቲን የውሻዎን አመጋገብ የሚያካትት በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። እሱ የንግድ እና የቤት ውስጥ የውሻ ምግቦች መሠረት ነው።
አሁን ምን አይነት የፕሮቲን ምንጮችን ኪስዎን ማገልገል እንደሚችሉ ያውቃሉ። እያንዳንዱ የእንስሳት ወይም የእፅዋት ፕሮቲን የሚያቀርበው የንጥረ ነገር ዋጋ አለው። የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እየሰሩ ከሆነ የተመጣጠነ ምግብን ለማረጋገጥ የምግብ አሰራርዎን በእንስሳት ሐኪምዎ ያካሂዱ።
