ሊቺዎችን መመገብ ከወደዳችሁ እና የውሻ ወላጅ ከሆናችሁ ውሻችሁም ሊቺን መብላቱ ምንም ችግር የለውም ብለው ይጠይቁ ይሆናል። ውሾች በተለምዶ ከውሻ ምግብ ጋር መጣበቅ ሲገባቸውለ ውሻዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊቺ መስጠት ምንም አይነት ጉዳት አያስከትልም። ይሁን እንጂ ይህን ፍሬ ለጸጉር ጓደኛህ እንደ ማከሚያ ከማቅረባችን በፊት ማስታወስ ያለብህ ጥቂት ነገሮች አሉ።
ትክክለኛ የውሻ አመጋገብ ምን መምሰል እንዳለበት ጨምሮ ስለ ውሾች ላይኪ ስለሚመገቡ የበለጠ ለማወቅ እና እራስዎን ከሊች ንጥረ-ምግቦች ጋር በደንብ ይወቁ ይህ ፍሬ በውሻዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እና ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ።
ጤናማ የውሻ አመጋገብ ምን መምሰል አለበት?
የተመጣጠነ የውሻ አመጋገብ የሚከተሉትን ማካተት አለበት፡1
- ፕሮቲኖች
- ስብ
- ካርቦሃይድሬትስ
- ማዕድን
- ቫይታሚኖች
- ውሃ
ካንኒዎች ፋኩልቲቲ ሥጋ በል በመሆናቸው እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከስጋ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ማግኘት ይችላሉ ለዚህም ነው የተመጣጠነ አመጋገብ የሚያስፈልጋቸው። ብዙ ጊዜ ውሾች ስጋ ይበላሉ ነገርግን አመጋገባቸው ፍራፍሬ እና አትክልትን ሊያካትት ይችላል።
ላይቺ ምንድን ነው?
ላይቺ ፣ አሊጌተር እንጆሪ በመባልም ይታወቃል ፣ የሐሩር ክልል ፍራፍሬ ቻይና ነው። ይህ ፍሬ ቀይ፣ ክብ እና ጎርባጣ ቆዳ ያለው ሲሆን ጣዕሙ ከጣፋጭ እና ከአበባ ጣዕሞች ድብልቅ ነው።
ይህ ተክል በቻይና የሚገኝ ቢሆንም ሊቺ በዩኤስኤ ሞቃታማ አካባቢዎች እንደ ሃዋይ እና ፍሎሪዳም የተለመደ ነው። በአለም ዙሪያ ባሉ ሌሎች ክልሎችም ይገኛል፡ንም ጨምሮ
- ህንድ
- ቬትናም
- ኢንዶኔዥያ
- አውስትራሊያ
ይህን ፍሬ ትኩስ፣ የደረቀ ወይም የታሸገ መግዛት ይችላሉ።
ላይቺ አልሚ ምግቦች
ላይቺ ፍራፍሬ ስለሆነ ከፍተኛ የስኳር እና የካርቦሃይድሬት መጠን ስላለው በውስጡም ፕሮቲን እና ስብ አነስተኛ ነው። በ100 ግራም (3.5-ኦውንስ) ትኩስ የሊቺ ፍሬ የሚያቀርቡ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር እነሆ፡
| ካሎሪ፡ | 68 kcal |
| ፕሮቲን፡ | 83 ግራም |
| ስብ፡ | 44 ግራም |
| ካርቦሃይድሬትስ፡ | 16.5 ግራም |
| አመጋገብ ፋይበር፡ | 3 ግራም |
| ስኳር፡ | 2 ግራም |
| ቫይታሚን ሲ፡ | 5 ሚሊ ግራም |
ላይቺ በውስጡ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ያለው እና የአመጋገብ ፋይበር ስላለው ለውሾች ጠቃሚ ነው።
ላይቺ ለውሾች የአመጋገብ ጥቅሞችን ይሰጣልን?
ላይቺ ለውሾች ጥቂት የአመጋገብ ጥቅሞችን ይሰጣል ምክንያቱም ፋይበር እና የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ስላለው።
ይሁን እንጂ ሊቺ ለጸጉር ጓደኛህ እንደ አልፎ አልፎ መስጠት አለብህ ምክንያቱም በቂ ፕሮቲን እና ቅባት ስለሌለው ነገር ግን ከፍተኛ የስኳር መጠን ስላለው።
ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ደረጃዎች
አብዛኛዎቹ ውሾች የየራሳቸውን ቫይታሚን ሲ ያመርታሉ፣2ነገር ግን አልፎ አልፎ ይህን ቪታሚን ማሟላት የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል። የእንስሳት ሐኪምዎ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪነት ለውሻዎ የሚመከር እንደሆነ ያሳውቅዎታል።
ቫይታሚን ሲ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው እና እብጠትን ፣የግንዛቤ እርጅናን እና በውሻዎ አካል ውስጥ ያሉትን የነጻ radicals ብዛት ለመቀነስ ይረዳል። ስለዚህ እንደ ሊቺ ያሉ ፍራፍሬዎችን ለውሻዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ መስጠት ለጤናቸው ይጠቅማል።
ነገር ግን ብዙ ሊቺን መውሰድ ለጨጓራ ችግር ሊዳርግ ይችላል እና በውሻዎ አካል ውስጥ ባለው ቫይታሚን ሲ ምክንያት ወደ ተቅማጥ ሊያመራ ይችላል።
በቂ ያልሆነ ፕሮቲን እና ቅባት
የተመጣጠነ የውሻ አመጋገብ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ቫይታሚን፣ ማዕድናት እና ውሃ ያጠቃልላል። ስለዚህ ለውሻዎ ስጋ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶችን የያዘ አመጋገብ መስጠት አለቦት።
ላይቺ በፕሮቲን እና በስብ የበለፀገ በመሆኑ አልፎ አልፎ የሚደረግ ሕክምና ብቻ መሆን አለበት።
ከፍተኛ የስኳር መጠን
ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ለውሻዎ በምንም መልኩ አይጠቅምም። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች እነዚህን ምግቦች ለጸጉር ጓደኛዎ ማቅረብ በመጨረሻ ለተለያዩ የጤና ችግሮች ያጋልጣል።
ስኳር ለውሾች መርዛማ አይደለም ነገር ግን በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው ስለዚህ ከውሻዎ አመጋገብ ውጭ ለማድረግ መሞከር አለብዎት. ብዙ ስኳር የበዛባቸው ምግቦችን የሚጠቀሙ ውሾች ለመሳሰሉት ችግሮች ይጋለጣሉ፡
- ውፍረት
- የሆድ ህመም
- ሜታቦሊክ ለውጦች
- የፓንክረታይተስ
- የስኳር በሽታ
ውሾች ሙሉውን የሊቺ ፍሬ መብላት ይችላሉ?
ለውሻህ ላይቺ ከሰጠህ ልብ ልትላቸው የሚገቡ ሁለት ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ ቆዳውን እና ዘሩን ካስወገዱ በኋላ ሊቺን ብቻ ያቅርቡ. ውሻዎ እነዚህን ጥቅማጥቅሞች ስለሌለው እና አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ሊበላው አይገባም።
ሁለተኛው ለጸጉር ጓደኛህ ከመስጠትህ በፊት ሁል ጊዜ ሊቺው መድረሱን አረጋግጥ። ያልበሰሉ የሊቺ ፍራፍሬዎች ሜቲሊን ሳይክሎፕሮፒል-ግሊሲን የተባለ መርዛማ ንጥረ ነገር ይይዛሉ ፣ይህም በሰው ልጆች ላይ ለሞት እንደሚዳርግ ቢታወቅም አደጋው በውሾች ላይ ግልፅ አይደለም ።
ላይቺን ለውሻህ መስጠት
ለጸጉር ጓደኛህ ሊቺ መስጠት ጥቂት አዎንታዊ ጎኖች አሉት፡
- የሊቺ ፍሬዎች የቫይታሚን ምንጭን ይወክላሉ።
- ከላይች የሚገኘው ፋይበር የምግብ መፈጨትን ይረዳል።
ላይቺን ለውሻህ የመስጠት ጉዳቱ
ላይቺ ለውሻ ውሻ ጥቂት ጥቅሞች ቢኖረውም ይህንን ፍሬ ለውሻዎ ከመስጠታችሁ በፊት ሊያስቡባቸው የሚገቡ ጉዳቶችም አሉት፡
- ላይቺ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይዟል።
- ላይቺን አብዝቶ መጠቀም በውሻዎ ውስጥ የቫይታሚን ሲ መጠን እንዲጨምር እና የጤና ችግሮችን ያስከትላል።
- ያልበሰለ ሊቺ ለውሻዎ መርዛማ ሊሆን ይችላል።
ላይቺ ለውሾች ጤናማ ነው?
ላይቺ የግድ ለውሾች ጤናማ አይደለም። ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ መጠን ያለው እና ብዙ ስኳር ይዟል፣ይህም ደጋግሞ ከተወሰደ በውሻዎ ጤና ላይ ጉዳት ያስከትላል። አንድ ውሻ ማንኛውንም አይነት ምግብ በብዛት ሲመገብ ሊያጋጥማቸው የሚችላቸው ችግሮች የሚከተሉት ናቸው።
ውፍረት
የውሻ ውፍረት አሳሳቢ ጉዳይ ነው ምክንያቱም ለፀጉራማ ጓደኛዎ ተጨማሪ የጤና ችግር ስለሚያስከትል፡
- የስኳር በሽታ
- የመተንፈሻ አካላት ችግር
- አርትራይተስ
- የኩላሊት በሽታ
- የጨመረው ማደንዘዣ ስጋት
- የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነት መጨመር
- የፓንክረታይተስ
- ለኢንሱሊን ያልተለመደ ምላሽ
- የጨመረው ማደንዘዣ ስጋት
- የህይወት ጥራት ቀንሷል
ውሾች ብዙውን ጊዜ ከሜታቦሊዝም እና ከአኗኗር ዘይቤያቸው የበለጠ ካሎሪዎችን በመመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ይይዛሉ። ስለዚህ ይህን ፍሬ ብዙ ጊዜ ለውሻህ የምትሰጥ ከሆነ ማንኛውንም ውፍረት የሚያሳዩ ምልክቶችን መፈለግ አለብህ፡
- ዝቅተኛ ጉልበት
- ክብደት መጨመር
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት መቀነስ
ውፍረት ብዙ አደጋዎችን የሚያስከትል በመሆኑ ውሻዎ ጤናማ አመጋገብ እንዳለው ማረጋገጥ አለቦት በተለይም የስኳር ይዘት ዝቅተኛ ሲሆን በሽታዎችን እና የጤና ችግሮችን ለመከላከል።
የስኳር በሽታ
ብዙ ፍራፍሬዎችን የሚበሉ አንዳንድ ውሾች ለስኳር ህመም የተጋለጡ ናቸው። የኢንሱሊን እና የግሉኮስ ሜታቦሊዝም በሚፈለገው መልኩ የማይሰሩበትን የሜታቦሊዝም መዛባትን ይወክላል። በውሻ ውስጥ የተለመዱ የስኳር በሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሽንት መጨመር
- ከመጠን በላይ ጥማት
- ክብደት መቀነስ
- የምግብ ፍላጎት መጨመር
- የጉልበት ማነስ
- ማስታወክ
- የአመለካከት ለውጥ
- በመጨረሻም የምግብ ፍላጎት ማጣት
የስኳር በሽታ ሊታከም ይችላል ነገርግን ተጨማሪ የጤና ጉዳትን ለመከላከል በውሻዎ ላይ ያለውን ምልክቶች አስቀድመው ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ላይቺ ለውሾች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ውሻዎ በየጊዜው ሊቺን የሚበላ ከሆነ በፍሬው ላይ ምንም አይነት አሉታዊ ምላሽ ሊኖረው አይገባም። ነገር ግን ለውሻዎ ሊቺ እየሰጡ ከሆነ በመጠኑ ማድረግዎን እና ቆዳውን እና ዘሩን ማውለቅ እና ፍሬው መድረሱን ያረጋግጡ።
የመጨረሻ ቃላት
ውሾች ሊቺ ሊበሉ ይችላሉ ይህን ማድረግ ግን ድርብ የተሳ ሰይፍ ነው። ውሻዎ ሊቺን በመጠኑ ከወሰደ ምንም አይነት ችግር አይኖርባቸውም. ነገር ግን ሊቺን አዘውትሮ መመገብ ለተለያዩ የጤና ችግሮች ያጋልጣል።
